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1，減肥的中藥處方
2，吃什么中藥減肥有效果
3，最有效的中藥的減肥秘方是什么呢
4，實用中藥減肥藥方有效的中藥減肥藥方
5，急求中藥減肥藥方我可以自己抄下來去藥店抓謝謝
6，減肥中藥方有哪些
7，喝什么中藥減肥才最快中藥配方最好是祖傳的
8，中藥減肥最有效配方是什么呢
9，中藥減肥方法
10，有什么中藥減肥秘方

1，減肥的中藥處方

運動加節食

減肥的中藥處方

2，吃什么中藥減肥有效果

　　各位美女還在為肥胖的身材苦惱么?不妨嘗試下中藥的減肥效果。下面是我為大家帶來的減肥中藥的知識，歡迎閱讀。　　中藥減肥配方一：輕身散　　組成：黃芪500克，茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉，生姜各3克。　　方法：先將黃芪、生姜煎煮沸，焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散，拌勻。每次服用1克，服時加鹽少許，開水沖服。　　功效：補氣健脾，減肥輕身。　　注：以上藥材中藥房均有售，如果你有雅興，也可以讓能識別藥草的人陪你到田間采集。　　中藥減肥配方二：健胃保健湯　　材料：白術、茯苓、陳皮　　制作方法：混合一起用熱水泡或煮，可以加入赤小豆、杏仁進行同時搭配! 　　功效：能夠消痰，健脾健胃，適合肝火盛旺的肥胖者! 　　中藥減肥配方三：大黃金花茶　　材料：大黃、金花、白糖　　制作方法：熱水沖泡，當茶一樣飲用!! 　　功效：大黃有很好的減肥功效，能夠通便、解毒，適合熱毒的肥胖者。　　決明子瘦腰茶　　中藥減肥配方四: 腰花草茶　　材料：決明子6克，甘草3克，陳皮4克。　　做法：將所有的材料洗凈，一起放入500毫升沸水的鍋中，煎煮10分鐘即可。　　瘦身功效：決明子可以促進腸胃蠕動，清腸體內的宿便;甘草可以抑制膽固醇;而陳皮則有很好的排胃氣，減少腹部脂肪堆積的作用。　　這款瘦腰花草茶，能夠調理脂肪的代謝，加速腰部脂肪的分解，并幫助多余的脂肪和水分排出體外，讓你呈現迷人的S曲線。　　與此同時各位美女還不要忘記鍛煉身體，如果你以為你喝點藥就可以瘦下來，那你就大錯特錯了。減肥，從這一刻開始吧。

吃什么中藥減肥有效果

3，最有效的中藥的減肥秘方是什么呢

我用的是中藥的減肥產品，效果也不錯，叫儷保姿，推薦給你。

最有效的中藥的減肥秘方是什么呢

4，實用中藥減肥藥方有效的中藥減肥藥方

　　雖說現在市場上的減肥方法有很多但是對身體也造成不好的效果，中藥減肥你相對于其他方法來說安全、可靠、效果好。那么，中藥減肥藥方有哪些?以下是我為大家整理的實用中藥減肥藥方，希望能幫到你。　　實用中藥減肥藥方　　中藥減肥配方一：　　海藻、夏枯草、米仁各30克，山楂15克，白芥子10克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克吃法：用水煎服，每日1劑。　　原理：本方化痰消脂，健脾利濕，調理氣機，適于女性肥胖癥的治療。　　中藥減肥配方二：　　決明子1兩，車前子3錢，山楂2錢，陳皮2錢，何首烏1錢半，甘草1錢，枳殼1錢原理：決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經絡、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。　　中藥減肥配方三：　　姜皮2克，桑白皮3克，陳皮3克，茯苓4克　　提醒：每次煎服時在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續服用五天，大概就可以瘦下9斤。　　中藥減肥配方四：　　桑葉10克，百合10克，天冬10克，桑葚10克，決明子10克，番瀉葉10(可根據需要加2-3克) 　　飲用方法：將藥劑倒入剛燒開的水燜幾分鐘即可。可以拿來當茶喝，早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一劑，或者是兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。　　原理：這個偏方的效果就是幫助體內刮油，清理腸胃，使用一段時間之后就會感覺胃口會縮小。　　中藥減肥配方五：　　二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術各10克，山楂、制首烏各20克　　吃法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。　　原理：方中二丑“治祛癖氣塊，利大小便，除水氣，虛腫”，“能疏風，亦補虛腫，久服令人體消瘦”。藥材中的山楂消食去瘀，首烏補腎填精，決明子潤腸通便，并有降低血清。　　中藥減肥配方六：　　1、中草藥精華、松香。　　2、通過一丹二油，膏藥呈稠，三上三下，熬枯去渣等方法熬制而成。　　3、每天黏在神闕穴，8~12小時　　4、持續一療程。　　原理：本方通過對臍部穴位的刺激作用及局部通透作用，利用體內脂肪的自然消耗，達到調節腸胃，排毒養顏，健康減肥的良好效果。　　中藥減肥配方七：　　用料：山梔子、酒蒸大黃、當歸、芒硝、芍藥各15g，防風、麻黃、荊芥、白術、薄荷、黃苓、桔梗、石膏、川芎、連翹各50g，甘草100g、滑石150g炮制及使用方法：將上味共研為細末，以清水調和為丸，每10g為一枚，每日早晚各服用1枚。　　功效：此偏方具有清熱解表、瀉下、利尿、排汗的作用，可排除體內毒素，迅速清除體內食積，可用于快速減肥另注：如果不想食丸，也可直接用開水沖服。　　注意：中醫中藥也有毒，切勿盲目追求效果過量服用，腸胃功能差者不宜。　　能減肥的中草藥　　1、大黃　　大黃是一種蓼科植物 ,含有大黃酚、大黃素、大黃酸等一些蒽醌物質,具有攻擊導滯、瀉火涼血、活血化瘀、利膽退黃等功效,不僅能夠增加腸胃蠕動,促進甘油三酯、脂肪膽固醇的排泄,減少脂肪膽固醇的吸收,而且還能夠促進膽汁分泌,使得膽汁中膽紅素和膽汁酸的含量增加,這樣對于脂肪的消化吸收是非常有利的,此外還能夠增強細胞免疫功能和抗衰老能力。但是大黃不適合虛寒和脾胃虛弱的人服用。　　2、金銀花　　金銀花具有抗菌消炎、清熱解毒以及降血脂減肥的功效,用開水沖泡飲用。　　能減肥的的中草藥有哪些　　3、紅花　　紅花含有非常豐富的亞麻酸、油酸等不飽和脂肪酸,要知道不飽和脂肪酸對于人體的減肥是非常有效的,它能夠明顯地降低血清的總膽固醇和甘油三酯,從而達到減肥的目的。　　4、靈芝　　靈芝是大家都非常熟悉的中藥,在人們的心中,它是一種能夠讓人永葆青春以及起死回生的植物,它能夠一直脂質的結合和轉化,從而達到降血脂,防止動脈粥樣硬化以及減肥的目的。　　5、山楂　　山楂是一種營養價值非常高的中藥,它含有山楂酸、鞣酸、皂甙、果糖、維生素C、蛋白質、脂肪油、氨基酸、酒石酸、檸檬酸、黃酮類、內脂、鮮脂酶、糖類以及鈣、磷、鐵等物質,具有擴張血管、減輕心臟負荷、增加冠狀動脈血流量,以及改善心肌供血、供氧、緩解心絞痛等功效。更重要的是它能夠通過肺脾消食積,達到降血脂的作用,這樣對于減肥是非常有效的。　　6、枸杞子　　枸杞子含有的脂肪主要成分是亞油酸,具有滋腎、潤肺、補肝、明目,抗衰老防治高血壓動脈硬化以及降脂減肥等功效,適合制成減肥藥膳食用,而且味道還是不錯的,值得一試哦! 　　

5，急求中藥減肥藥方我可以自己抄下來去藥店抓謝謝

醫生說的也沒錯啊，中藥減肥藥方又不能隨便開，你胖肯定是你體質沒問題但運動少,不如就多運動運動減肥唄，我還建議你可以用經·典·有·效的減肥產品，普萊樂，Amywish 都不錯啊，相對來說都不怎么傷身體，amywish 效果更強一點，這倆我個人都很喜歡！

精選：山藥8克、黃芪6克、五味子7克、白芍5克、山楂7克、茯苓9克、赤芍6克、白術6克、甘草7克、丹參7克，沙棘6克、菊花10克。以上12味中草藥加水5斤熬剩4.5斤，放涼后，冷藏于冰柜，當茶喝或口渴時飲用。最快15天最慢3個月刮癟你的肚腩脂肪，這個我也是別人告訴的，你可以試一下

醫生都不給你開中藥減肥藥方那就說明你根本就用不著，所以別憋著這招了，就少吃多動管用得很！

把家里吃飯的碗都換成最小的碗，不管多餓只吃一碗就好，這效果比你跟這兒瞎求中藥減肥藥方靠譜多了。。。。加油吧妹紙~

大部分的中藥減肥藥方里都不過是決明子、荷葉這些通便的東西，怎么不去喝現成兒的茶包呢

6，減肥中藥方有哪些

　　愛美之心人人有之,不管任何人都有愛美的權利,所以年紀輕輕的學生們為了變得更加美也開始減肥瘦身了。減肥中藥方有哪些呢?下面就是我給大家整理的減肥中藥方，希望對你有用!　　中藥減肥秘方　　配方1：桑葉10克、百合10克、桑葚10克、天冬10克、決明子10克、番瀉葉10(可根據需要加2-3克)。　　一天大概泡一劑，或者兩天泡一劑，以一個星期為一個療程。　　配方2：姜皮2克、陳皮3克、桑白皮3克、茯苓4克。　　方法：每次煎服時在鍋里加入500ml的水，將其煮沸。連續服用五天，大概就可以瘦下9斤。　　配方3：二丑25克，炒草決明、澤瀉、白術各10克，山楂、制首烏各20克。　　方法：上藥碾為細末，煉蜜為丸，如梧桐子大，早晚各吞服20～30粒，并加強運動，可消食化瘀，減肥去脂。　　配方4：決明子1兩、山楂2錢、車前子3錢、陳皮2錢、何首烏1錢半、甘草1錢、枳殼1錢。　　方法：上述藥物煎服。連續服用一周。　　配方5：海藻、夏枯草、米仁各30克，白芥子10克、山楂15克，澤瀉、茵陳、柴胡各10克，甘草6克。　　方法：用水煎服，每日1劑。適用于女性肥胖癥的治療。　　配方6：首烏、澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白術、防已各15克。　　方法：用水煎服，日一劑，于飯前先喝—碗藥湯，然后再吃飯。可減少飯量，連用2個月以上。　　配方7：稻田螺螄3個，食鹽10克。　　方法：將螺螄連殼一起搗碎，調入食鹽。將此藥糊敷在關元穴處，用紗布覆蓋，用膠布固定。關元穴位于肚臍下方10厘米(3寸)處。　　配方8：生大黃10克，食鹽10克。　　方法：將大黃打碎，研成粉末，與食鹽混合均勻。將此藥粉敷在肚臍處，用紗布覆蓋，用一帖傷濕止痛膏固定。每日換藥1次，可連續用藥 3天。　　配方9：巴豆、肉桂各1克，吳茱萸3克，生姜汁少許。　　方法：將巴豆、肉桂和吳茱萸一起研成細末，用生姜汁調成糊狀。將此藥糊加熱后敷于足三里穴和肚臍處。足三里穴位于外膝眼下10厘米(3寸)，距脛骨前嵴1橫指處。　　配方10：芒硝9克，皂角少許。　　方法：把皂角研成細末。將芒硝用清水溶解成藥膏狀，調入皂角末。將此藥膏敷在肚臍處，用紗布覆蓋，用膠布固定。可每日換藥1次。　　配方11：大戟1、5克，紅棗5-10個。　　方法：將大戟研成細末。將紅棗挖去棗核，搗成泥糊狀，與大戟末一起調成膏狀。將此藥膏敷于肚臍上，用紗布覆蓋，用膠布固定。　　三種正確減肥的方法　　一：針灸減肥法　　通過針灸治療，比較容易調整機體的各種代謝功能，促進脂肪分解，達到減肥降脂的效果。針刺后能夠抑制胃腸的蠕動，并有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕饑餓感，達到針灸減肥的目的。　　二：拔罐減肥法　　內壓對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液及淋巴液循環，促進胃腸蠕動，從而改善消化功能，使機體新陳代謝加快,產熱及脂肪消耗增加,即可減去體表脂肪,又可減去體內深層脂肪,從而達到安全、保健、快速減肥的目的。　　三：跳繩減肥法　　跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當于慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。　　最有效的9個居家減肥方法　　1、屈腿收腹　　上身保持不動，手放在身體兩邊，屈腿收腹，當腿向下時腿伸直，但腳不要著地，用腹部控制，每組15個，共3組，中間休息30-40秒鐘。每周做3次，每隔一天做一次。每一節拍的運動，都會使肚臍向中間靠攏，從而使小腹日趨平坦。　　2、膝蓋向胸　　慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止。保持此一姿勢幾秒鐘，然后放松，再重復，每次只練一條腿。　　3、張腿站直　　在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。　　4、躺卷膝蓋　　剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢卷收膝蓋，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重要10次。　　5、全身都動　　在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。　　6、踮起腳尖　　當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。　　7、足尖沾地　　平躺，大腿彎曲呈90度直角，小腿與地面平行。兩手自然平放在身體兩側，掌心朝下。上身繃緊，后背緊貼地板。　　吸氣，分兩部放低左腿，僅從臀部開始運動，腳趾沖下著地(腳尖不能真正著地)。呼氣，分兩部把腿還原到起始位置，接著換右腿做相同動作。這樣雙腿交替做，每條腿做12次。　　8、仰臥交替　　雙手放在頸后，雙腿彎曲，然后單腿交替蹬出，蹬出的腿與地面有一定的距離，但不要太高，腳不要碰到地，然后另一邊。一側的肘部與另一側屈腿的膝關節盡量靠近。用側腹肌控制。每條腿蹬15次，共3組。　　9、走路縮腹　　吸氣時，肚皮鼓起。呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

7，喝什么中藥減肥才最快中藥配方最好是祖傳的

我現在吃的中藥減肥藥是朋友吃了有效介紹的。在淘寶上買的那種老中醫根據我介紹的情況量身配制的中藥，吃了以后效果比較好的，也沒有副作用,還能做成膠囊服用蠻方便的現在服用快兩個月了，沒有節食，也沒怎么運動，瘦了有18斤了，減肥又調理身體 http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-aeadbbed13f8c31402cf812c08283b85.htm 這是那家店的網址，你可以參考一下。希望我的答案對你能有幫助，也希望可以采納我的答案，謝謝。

中草藥減肥比較安全，在傳統醫學“藥食同源”的理論下，性質平和，具有養生、保健的藥材早已普遍被食用，如時髦的減肥圣藥山楂、螺旋藻、茯苓等。中醫治療肥胖的原則在于啟動身體本來的機能，恢復原本的機能后，再適當塑身和減重，讓身材找回原有的線條。這是就維歐美瘦身膠囊所能達到的效

肥胖是因為營養不均衡，吃一些營養素，自然就會瘦下來，一天可以瘦一斤。再加上運動，效果非常好。這是最科學的減肥方法，不傷身體。詳情了解請加我QQ，我們有專業的營養老師講解，是免費的

8，中藥減肥最有效配方是什么呢

中藥憑借無副作用的特點成為很多愛美人士減肥的首選，下面給大家愛介紹一下最有效的中藥減肥配方大全，希望能夠幫助到大家1：材料：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。做法：將陳皮和山楂洗凈，并剝小塊，茶包加500c.c。滾水泡開，然后再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，并能保護腸胃。2：材料：金銀花15g，野菊花、蒲公英、紫花地丁、紫背天葵子各6g制作方法：將以上所有材料放入砂鍋中，加入適量清水熬煮，等水份去掉三分之二的時候就可倒出來飲用。3：材料：玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g制作方法：將以上所有的材料磨成細細的粉末，然后每天取適量放在茶杯中，沖泡開水飲用即可。4：材料：決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。決明子用小火炒至香氣溢出時取出，候涼。將所有藥材放入杯中，加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。功效：決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。、提醒：腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。5：材料：陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。做法：將陳皮與烏梅洗凈，陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁，茶包加500c.c。滾水泡開，茶色轉為黃色，再加入陳皮與烏梅后蓋住，燜約5-7分鐘即可。功效：陳皮促進腸胃道消化，有助行氣止腹痛，緩解腹脹，烏梅與陳皮偏酸，可促進唾液分泌，有助解渴、改善口鼻干燥。提醒：不宜空腹飲用，平常有胃酸分泌過多者，以1杯為限，以免喝多腹痛。6：材料：荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹參各3克。功效：荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝，何首烏可幫助去除油脂、丹參可活血化瘀。做法：藥材洗凈后，加500c.c。滾水拋開即可飲用。提醒：腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

9，中藥減肥方法

中藥減肥方法？如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。記得我以前每天跑步兩小時，都沒辦法減肥減下來，結果反而讓我的食欲大增，當時胖得我都不好意思說出來了，當時看到自己的身材成這樣子，感到特別的自卑！回來朋友介紹我在淘#寶上找到一個賣家叫"老婆困了"的中醫，她介紹我用了一款減肥最終號，用了幾個月，我平時照常飲食，真讓我瘦了10多斤，現在一些很久沒見的朋友都說認不出我來了，身材變苗條了之后我越來越自信了。

中藥減肥配方配方內容　　每次所需原料數量如下：　　①綠茶1.5g（約3只手指夾起的數量，茶葉店或者超市可以買到）　　②白醋0.2毫升（約4滴，調味品店或者超市可以買到）　　③太子參3g陳皮3g山藥2g麥芽2g 山楂2g（→此五種藥材可用2粒江中健胃消食片代替即可）　　④鐵山瘦參2～3g（20～30個參片，普通參類主補，此參主清，有很好的清油功效，可以在中藥店或者網上買到）　　⑤枸杞3粒（藥店超市保健品店都可以買的，一定買大而圓潤飽滿的效果最好）　　制作方法：將綠茶，枸杞放入杯中注入約300ml開水，加蓋約15分鐘后放入消食片鐵山瘦參再加蓋5分鐘后搖勻澄清后加入白醋后服用。約飲用200ml即可。　　服用時間：每日睡前30分鐘服用。配方原理　　①、抑制能量轉化：可以減少80%以上的葡萄糖轉換為脂肪，促使多余的葡萄糖轉化為能量被人體利用，減少脂肪堆積；還可以擬制機體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。　　②、燃燒脂肪和控制反彈：配方中包含了氨基酸、維生素、輔酶以及抗脂肝素，這些均屬天然生物素。它們可抑止體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，減少脂肪攝入，同時也在不斷的改善體內脂肪的分布狀態，讓被分解的脂肪永遠沒有機會再回來。　　③、保持皮膚彈性和美容作用：配方與其他減肥產品不同，不是通過腹瀉脫水達到減肥目的，所以在取得滿意的減肥效果后不會令皮膚松弛，會令皮膚更光滑、紅潤和富有彈性配方特點　　安全：配方成分是純中藥配方，絕對沒有任何副作用，也許你試過很多減肥方法，老是餓的頭暈眼花，這樣會讓器官衰竭的哦。　　輕松：服用時不用節食、不用挨餓、不會腹瀉，減25斤非常輕松！非常溫和，不刺激，使用方法很簡單：開水泡或煮。　　快速：這是一個真實的減肥秘方，30天瘦身、養顏，一定有效，長期飲用會起到美容保健之功效！只要你服用配方一個月，一個月“至少”減去5～7斤左右！注意事項　　月經期間需停止服用，如能配合節食加鍛煉，效果會得到成倍的提高。

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10，有什么中藥減肥秘方

黃芩,決明子,荷葉...這些都是清脂的

一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米飯，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反，零食少吃，適量的水果，堅持每天早晨煅煉，晚上堅持飯后散步！不要一天到晚坐在電腦前，電腦的輻射很強，對身體不好！更多減肥方法可以參考QQ：330 332 442空間日志

建議養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣不用多久就能瘦下來了

以下是我總結的減肥方法： 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽. 7.吃到八分飽后絕不勉強再吃。 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝.水。 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。更多減肥方法可以參考QQ：330 332 442空間日志

　　番茄瘦身餐　　午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。　　效果：可減去5-10蘋磅(約2-5公斤)。　　艱苦度：☆☆(以五粒☆最高) 　　為何吃番茄可瘦身? 　　一般女性一餐平均攝取約600卡路里，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。　　每日兩餐之中又可以吃幾個番茄? 　　基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調方法，蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。　　吃番茄代替正餐要注意的事項：　　1、番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的營養。　　2、任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易于有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。

在家運動： 1.做高抬腿運動！從我很多朋友的經驗得出，高抬腿運動的效果非常好！堅持做，你會發現你身上的變化！ 2.我不知說個什么名稱，反正做法就是，平躺在床上，再抬高雙腿，然后雙腿做蹬自行車的樣子，使勁蹬，你可以自己設定以多少個為一組。我一般是蹬50下，然后休息半分鐘又繼續蹬。 3.仰臥起坐，要想瘦小肚子，這是必經之路。 4.若你有跳繩的話，也可在飯前跳，注意是飯前，不是飯后。跳繩是屬于短期的劇烈運動，對減肥很有效，不過若你飯后跳，不僅更感吃力，而且效果也不如飯前理想！最后是按摩：主要是運動后松松肌肉，免得長肌肉，按摩的方式很多，你可以上網查查資料！一個月減15斤是完全能行的，就看你能否堅持了，因為減肥更多的是靠意志。以上是我的個人經驗，你可以參鑒，希望你能減肥成功