燃脂運動即有氧運動在一定時間燃脂運動取決于你的運動目的,健康人的“有氧運動有效心率范圍”應該在最大心率的65%到85%之間,是否為“有氧運動”，度量為心率,有氧運動是常數運動，還有5分鐘以上的空間運動,無論是有氧運動還是厭氧運動,這個公式適用于有氧運動、厭氧運動、有氧運動、厭氧運動雖然/123。

如何計算最大值心率。最大心率=220-年齡接下來，請用食指和中指按住頸喉的任意一側，默數10秒內的心跳次數，再乘以6，得到每分鐘心跳次數，正常心率。健康人的“有氧 運動有效心率范圍”應該在最大心率的65%到85%之間。

厭氧運動的心跳為150~180次/分，有氧的心跳為120~150次/分。如果超過180，身體各個器官都會超負荷運轉，對身體有害。一般來說，我們平時鍛煉，120~150是合適的范圍。如果需要器械訓練和一些田徑項目，心率會超過150。不用太擔心。

有氧運動是指人體在供氧充足的情況下進行的體育鍛煉。即在運動的過程中，人體吸入的氧氣與需求量相等，達到生理平衡。簡單來說，有氧 運動指任何節奏的運動who運動持續時間較長(約15分鐘以上)，運動強度。有氧 運動是常數運動，還有5分鐘以上的空間運動。是否為“有氧 運動”，度量為心率。心率-2/保持在150次/分鐘的量是有氧 運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；所以它的特點是強度低，節奏快，持續時間長。如果心率達到160次/分鐘以上，則為無氧運動，即血液中的氧氣供不應求于心肌。根據美國運動醫學研究，肝糖原在-0 運動的前15分鐘作為主要供能，脂肪供能在運動后15 ~ 20分鐘才開始，所以一般需要。燃脂運動即有氧 運動在一定時間燃脂運動

取決于你的運動目的。是要減脂還是要改善心肺功能？？無論是有氧 運動還是厭氧運動。有合適的心率達到更好的運動效果。常用的公式是(max心率--2/pre心率)/2 運動pre心率。這個公式可以反映不同性別和年齡的個體心率。這個公式適用于有氧 運動、厭氧運動、有氧 運動、厭氧運動雖然/123。比如涉及游泳的間歇訓練運動，心率，一般控制在120-150次/分的最佳范圍內。一般學生晨練跑步的心率控制在130-150次/分鐘。成年人的健身可以通過170-年齡運動強度來控制。

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