你可以從以下三個方面來提高自己注意力:1保持充足的睡眠:睡眠是提高腦力和創造力不可或缺的一部分，每天至少要睡7個小時,7.每天有意識地練習注意力并記錄花費的時間，比如每天靜坐5分鐘，玩小游戲來提高注意力,，可以直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力,注意力專注力是提高工作和閱讀效率的關鍵。

improve 注意力可采用重復訓練，如認知訓練、視覺訓練、聽覺訓練等。注意力的完善對每個人的生活、學習、工作都有著重要的作用。1.認知訓練:當大腦的可塑性得到保持時，頭腦就會保持敏銳。大腦可塑性是指大腦在人的一生中不斷變化的能力。可以通過認知訓練來維持和強化，如同類匹配、觀察認知等。、和注意力將得到改進。2.視覺訓練:大腦對外界的感覺大部分來自視覺信息。通過訓練和鍛煉，最大限度地提高對視覺能力的感知和加工，如利用卡片記憶、字母和數字的對應游戲等。，可以直接促成大腦的高效反應，從而提高注意力。3.聽覺訓練:在閉眼的過程中，人注意力會比平時增加2 -3倍。通過辨別聲音的音量和音色，可以在跟蹤過程中訓練自己的聽力，越早找到聲源注意力越好。

1。從能量管理入手，培養規律的生活節奏。早起早睡。2.了解你的黃金時間。在此時間設置中，注意力效果最佳。你可以在這個時候處理一天中最重要的事情。我從早上5: 30到7: 00，從早上8: 30到10: 00。這兩個小時效率最高。3.減少干擾。網絡斷開，手機靜音。整理好周圍的物品。準備好工具和水。4.花2-3分鐘深呼吸，在注意力小時放松自己。5.在做一件事之前，先明確自己的目標，告訴自己能在多大程度上完成。6.培養節奏。每30-45分鐘休息5分鐘，除非狀態特別好。了解自己的注意力濃度時間，記錄每次注意力濃度的時間。7.每天有意識地練習注意力并記錄花費的時間，比如每天靜坐5分鐘，玩小游戲來提高注意力。

中微量元素鋅的缺乏是注意力中濃度不足的主要原因。注意力專注力是提高工作和閱讀效率的關鍵，你可以從以下三個方面來提高自己注意力:1保持充足的睡眠:睡眠是提高腦力和創造力不可或缺的一部分，每天至少要睡7個小時。每晚睡7個小時可以讓大腦得到充分的休息和調整，吃堅果:里面有脂肪和碳水化合物，可以供給大腦營養，對我們的大腦幫助很大，可以激活大腦，提高智力。3補充葡萄糖:葡萄糖可以轉化為能量，葡萄糖是大腦需要的燃料之一，成為大腦的食物，如香蕉、葡萄、桃子等。還記得初三的過程中，我注意力經常很差，作文記不住，導致成績很差，之后，我在百度上看到了可以增強智商的“尼古拉·特斯拉大腦課程”。聽了之后，我能夠改善我的糟糕狀況，我們的成績有了很大的進步。祝你一切順利，好運。