謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識。由于正處于發育的關鍵期，所以14歲的女孩減肥一定不可以用減肥藥，也不要節食，最好的減肥方法就是通過飲食上的調理，同時配合適度的運動來減肥，強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恒就會有收獲。

1、13歲小女生該怎樣減肥？

我也13歲，怎么減肥呢！注意一定要吃早餐，不吃早餐，容易發胖，早餐一定要吃好但要吃少，記住，不要熬夜，熬夜也容易發胖，晚飯可以吃一些水果，蘋果草莓，橙子香蕉，也可以吃一些蔬菜，胡蘿卜，黃瓜西紅柿，芹菜都可以，記住，千萬不要吃零食，把零食忌掉，方便面薯片飲料都不可以吃吃完飯之后不要立馬躺著，要走一走晚上慢跑，一個小時早上起來空腹喝一大杯檸檬水，一天八杯水我從110斤減到現在的88斤，千萬不要吃零食，還有飲料油炸食品也不要吃，甜的也不要吃，女生吃涼的，也會容易胖漢堡也不要吃多吃些蔬菜水果，什么的，記住一定要吃早餐，要吃好少吃，不要熬夜，熬夜也容易胖一天三頓飯都可以不吃，但早飯必須得吃，。

2、女生怎樣能夠快速減肥？

謝邀，我是@減肥常識，致力于傳播健康科學的減肥小知識，首先我們來看你的目標合理嗎？我認為比較合理，因為172的身高，57.5kg體重的女生的BMI為19.4左右，非常合適！那么，我們的目標就是19斤，也就是20斤左右了。我們用多長時間來完成整個目標呢？我建議3~5個月左右，我們以第一月為例，由于不知道你的年齡，我幫你大致算了一下，你的基礎代謝率在1380大卡左右，估計每天需要1900大卡左右的熱量來維持體重不變，然后你可以將每天的熱量控制到1500大卡左右，同時，每周做4~5次運動，慢跑、深蹲、波比跳、tabata、HIIT都ok，只要能動起來，每次消耗200大卡以上的熱量就行。

這樣下來，保守估計，一個月制造的熱量缺口會在15000大卡左右，瘦4斤會非常輕松，第二個月以后，可以根據自己的運動情況及目標調整具體的飲食和熱量攝入計劃同時，在飲食方面，建議你學會科學的選擇食物：建議如下碳水蛋白質脂肪參考建議如下：只要按照我的這個建議來，絕對沒問題！已經有很多粉絲從中受益！趕快試試看吧！身材管理，一輩子的事兒，無捷徑可走，一起加油。

3、十四歲女孩該怎樣減肥呢？

謝謝邀請，十四歲女孩正處于青春期內，這個時候正好是長身體和生理發育的重要時期，很多女孩由于吃得多，動得少，所以變得很胖，不得不面對減肥的問題。由于正處于發育的關鍵期，所以14歲的女孩減肥一定不可以用減肥藥，也不要節食，最好的減肥方法就是通過飲食上的調理，同時配合適度的運動來減肥，調整飲食結構：把每天的進餐、零食、飲料成分進行分析，從進食的單子里去掉各種零食中的蜜餞、中西式糕點、餅干（消化餅除外）、糖果、巧克力（黑巧克力除外）、膨化食品等高卡路里、重口味的食物；去掉飲料中碳酸飲料、奶茶、甜可可