經(jīng)常運(yùn)動(dòng)游泳可以逐漸清除體內(nèi)多余的脂肪而不會(huì)發(fā)胖,如果每周做三次，就能擺脫遠(yuǎn)離肥胖的困擾,同樣是游泳，自由泳運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗大量熱量,游泳的浮力可以減少身體對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，所以游泳是比較安全的運(yùn)動(dòng),游泳Yes減肥，而且是很好的鍛煉減肥,游泳Yes減肥。
游泳Yes減肥，而且是很好的鍛煉減肥。水的導(dǎo)熱系數(shù)比空氣大26倍，相同溫度下在水中散熱比在空氣中快20多倍。人體在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)有大量的熱量傳遞到水中，所以游泳會(huì)比陸地運(yùn)動(dòng)消耗更多的熱量。水的阻力大，身體在游泳克服的阻力比在陸地上大很多倍，所以消耗的熱量更多。游泳100米消耗的熱量相當(dāng)于跑步400米或騎自行車1000米。游泳的浮力可以減少身體對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊，所以游泳是比較安全的運(yùn)動(dòng)。
游泳Yes減肥。人在水中游泳，兩臂劃水，兩條腿同時(shí)踢水，全身的肌肉都參與運(yùn)動(dòng)，可以使全身的肌肉得到很好的鍛煉。另外，at 游泳由于水的密度(換句話說就是阻力)和傳熱性能大于空氣(水的傳熱系數(shù)比空氣大26倍，也就是說，在同樣的溫度下，人體在水中散熱比在空氣中快20多倍，可以有效地消耗熱量)，所以人體在水中運(yùn)動(dòng)比在陸地上運(yùn)動(dòng)消耗的能量更多。這些能量供應(yīng)是通過消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充的。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)游泳可以逐漸清除體內(nèi)多余的脂肪而不會(huì)發(fā)胖。
3、 游泳真的可以 減肥嗎?是的，12分鐘的自由泳每天可以消耗836KJ的熱量和836KJ的運(yùn)動(dòng)量。如果每周做三次，就能擺脫遠(yuǎn)離肥胖的困擾，時(shí)間短熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最佳選擇。同樣是游泳，自由泳運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗大量熱量，趕緊試試吧！下水前不要吃太多，一定要先做熱身運(yùn)動(dòng)，以免抽筋。
