產后月子餐30天食譜大全美味營養\N鏈接:https://pan.baidu.com/s/1l909yZo1SbZ2bmd0S2mYXA\n提取代碼:qt1u\N女性30天坐月子期間的飲食-1食譜以清淡易消化營養為主,月子吃30天食譜多吃活血化瘀、補氣補血的食物,一個很詳細的30天月子餐食譜整體來說有四個步驟:1。
一個很詳細的30天月子餐食譜整體來說有四個步驟:1。不要沾水(用棗茶代替普通水)。2、鹽不入(少鹽)3、勤腹帶4、靜心。Sit 月子 3階段:一排二調三補一個月，按周劃分，每周根據需要吃不同的食物。第一周主要是排出多余的水分，毒素，惡露，每天喝生化湯，吃香油炒豬肝。注意不要喝水(否則排水效果會喪失)，渴了就喝棗茶。任何菜都不能放鹽(鹽會讓水分留在體內)、醋(醋會軟化骨頭)、醬油(和鹽一樣的道理)。第二周主要加強骨、腰、腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腎、杜仲粉，有助于緩解尾骨等骨痛；如果是剖腹產，要再喝一周生化湯。禁忌同上。不要吃咸菜、咸菜、調味湯。第三周至一個月，主要吃香油雞補充身體。毒素排出后，吃香油雞才能被身體吸收，否則會在體內堆積，成為多余的脂肪。以上食物都需要大量的姜、香油、紅糖。
月子吃30天食譜多吃活血化瘀、補氣補血的食物。推薦的食物有:豬肝、桂圓、枸杞、鯽魚。產后的第二、三周，需要加強乳汁分泌，所以在這個階段，需要多吃瘦肉、雞蛋、牛奶，保證精致蛋白質的攝入。此外，還可以配合食用木瓜、秋葵、蝦等哺乳食材。鯽魚湯、雞湯或者豬蹄湯都可以增奶，但是要注意少油少鹽。從第四周開始就是月子的后期，可以逐漸恢復正常飲食，加強營養，如鮑魚、海參、阿膠等。
3、產后 月子餐30天 食譜大全好吃營養產后月子餐30天食譜大全美味營養\ N鏈接:https://pan.baidu.com/s/1l909yZo1SbZ2bmd0S2mYXA\n提取代碼:qt1u \ N女性30天坐月子期間的飲食-1食譜以清淡易消化營養為主。媽媽需要多吃富含蛋白質和維生素的營養食物，包括雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆漿等，，然后為女性提供所需的營養，從而促進身體恢復正常。
