發(fā)言緊張如何克服，怎么消除講話心里緊張

來源：整理時(shí)間：2023-06-08 23:33:30 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么消除講話心里緊張

每個(gè)人講話的時(shí)候心里肯定都會(huì)緊張的。特別是面對領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，特怕自己說錯(cuò)什么。。但是一怕你就更加的緊張了。。你要試著放松自己，不要那么緊張。試著多和陌生人交談，不要縮頭縮腦的。會(huì)被別人覺得很不自信。要有自信，但是不要自傲。

積極的心理暗示告訴自己你可以都做幾次就不會(huì)緊張了

休息下

深呼吸，松口氣。。或喝點(diǎn)飲料就行了~！！

想點(diǎn)其它開心和不重要的事，深呼吸

自信，不要怕

怎么消除講話心里緊張

2，怎樣克服說話緊張

其實(shí)人常常越擔(dān)心甚么，甚么就越會(huì)產(chǎn)生，所以你越擔(dān)心說話緊張，在說話時(shí)就會(huì)越緊張，我與你有同感（其實(shí)有這類感覺的人還有許多）。我建議你在說話前可以先打個(gè)腹稿，如果有條件可以先寫下來，把要表達(dá)的內(nèi)容列成條，順次序去說，同時(shí)要捉住重點(diǎn)，心里有底后就不那末緊張了。同時(shí)在說話時(shí)不要怕與對方的眼睛交換，你越是不敢看對方（或觀眾），越是心里發(fā)慌，真正與對方進(jìn)行眼光交換了，你自然也就放松了。還有個(gè)技能，那就是把對方看作是樹木，盡可能減輕對方給你帶來的心理壓力，只有自由而輕松的表達(dá)，你所說的話才能吸引人，你本人也才更有魅力，也才會(huì)享遭到說話的樂趣。

平時(shí)加強(qiáng)聯(lián)系可以做場景摹擬，可以做瀏覽訓(xùn)練，可以設(shè)定按部就班的改進(jìn)目標(biāo)，可以和朋友后家人做對話聯(lián)系，總是，實(shí)踐是做好的改進(jìn)方法。

首先要有自信真誠，其次需要多交流坦然面對一切

多跟他人溝通！慢慢就適應(yīng)了

怎樣克服說話緊張

3，怎么克服上臺講話緊張

只有鍛煉，一個(gè)人時(shí)可以對著鏡子說，有朋友在時(shí)可以啦他們當(dāng)聽眾。總之就是鍛煉，我就是這樣鍛煉出來的。從開始不敢到主持幾千人的會(huì)議！

多練習(xí)

你就想沒有什么可害怕

沒事的情況下多練習(xí)，慢慢就好了。

一、你所需要具備的心態(tài)：1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2. 要理解你的聽眾都希望你成功，他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習(xí)工作：1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。2. 練習(xí)時(shí)，請親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。3. 錄音錄像，然后自己通過自我批評實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場，萬一忘記可以當(dāng)場查看你的筆記。6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場念。

方法一：練習(xí)法，自己在事先做好充足的準(zhǔn)備，并進(jìn)行多次練習(xí)。方法二：感到緊張的時(shí)候深呼吸，調(diào)節(jié)自己的情緒。方法三：積極的心理暗示：沒什么好怕的。方法四：想像法：想像自己只是在家里練習(xí)。方法五：有節(jié)奏地慢慢按摩自己的內(nèi)關(guān)穴。

怎么克服上臺講話緊張