發(fā)言緊張如何克服，怎么消除講話心里緊張

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-06-08 23:33:30 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么消除講話心里緊張

每個(gè)人講話的時(shí)候心里肯定都會(huì)緊張的。特別是面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的時(shí)候，特怕自己說(shuō)錯(cuò)什么。。但是一怕你就更加的緊張了。。你要試著放松自己，不要那么緊張。試著多和陌生人交談，不要縮頭縮腦的。會(huì)被別人覺(jué)得很不自信。要有自信，但是不要自傲。

積極的心理暗示告訴自己你可以都做幾次就不會(huì)緊張了

休息下

深呼吸，松口氣。。或喝點(diǎn)飲料就行了~！！

想點(diǎn)其它開(kāi)心和不重要的事，深呼吸

自信，不要怕

怎么消除講話心里緊張

2，怎樣克服說(shuō)話緊張

其實(shí)人常常越擔(dān)心甚么，甚么就越會(huì)產(chǎn)生，所以你越擔(dān)心說(shuō)話緊張，在說(shuō)話時(shí)就會(huì)越緊張，我與你有同感（其實(shí)有這類感覺(jué)的人還有許多）。我建議你在說(shuō)話前可以先打個(gè)腹稿，如果有條件可以先寫(xiě)下來(lái)，把要表達(dá)的內(nèi)容列成條，順次序去說(shuō)，同時(shí)要捉住重點(diǎn)，心里有底后就不那末緊張了。同時(shí)在說(shuō)話時(shí)不要怕與對(duì)方的眼睛交換，你越是不敢看對(duì)方（或觀眾），越是心里發(fā)慌，真正與對(duì)方進(jìn)行眼光交換了，你自然也就放松了。還有個(gè)技能，那就是把對(duì)方看作是樹(shù)木，盡可能減輕對(duì)方給你帶來(lái)的心理壓力，只有自由而輕松的表達(dá)，你所說(shuō)的話才能吸引人，你本人也才更有魅力，也才會(huì)享遭到說(shuō)話的樂(lè)趣。

平時(shí)加強(qiáng)聯(lián)系可以做場(chǎng)景摹擬，可以做瀏覽訓(xùn)練，可以設(shè)定按部就班的改進(jìn)目標(biāo)，可以和朋友后家人做對(duì)話聯(lián)系，總是，實(shí)踐是做好的改進(jìn)方法。

首先要有自信真誠(chéng)，其次需要多交流坦然面對(duì)一切

多跟他人溝通！慢慢就適應(yīng)了

怎樣克服說(shuō)話緊張

3，怎么克服上臺(tái)講話緊張

只有鍛煉，一個(gè)人時(shí)可以對(duì)著鏡子說(shuō)，有朋友在時(shí)可以啦他們當(dāng)聽(tīng)眾。總之就是鍛煉，我就是這樣鍛煉出來(lái)的。從開(kāi)始不敢到主持幾千人的會(huì)議！

多練習(xí)

你就想沒(méi)有什么可害怕

沒(méi)事的情況下多練習(xí)，慢慢就好了。

一、你所需要具備的心態(tài)：1. 要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個(gè)普通的演講者經(jīng)過(guò)練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。2. 要理解你的聽(tīng)眾都希望你成功，他們來(lái)聽(tīng)你的演講就是希望能聽(tīng)到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。3. 對(duì)自己沒(méi)有信心或沒(méi)有興趣的演講，如果能推掉就盡量推掉。二、你需要做的演講練習(xí)工作：1. 多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。2. 練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和朋友作為觀眾，然后給予你回饋。如果沒(méi)有親人朋友，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽(tīng)眾，盡量讓自己想象自己就站在聽(tīng)眾面前。3. 錄音錄像，然后自己通過(guò)自我批評(píng)實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好一直練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。4. 如果你會(huì)腦筋一片空白，那就準(zhǔn)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過(guò)幾次。5. 如果你仍然擔(dān)心，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬(wàn)一忘記可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。6. 如果你還擔(dān)心，那就把你的演講寫(xiě)出來(lái)，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

方法一：練習(xí)法，自己在事先做好充足的準(zhǔn)備，并進(jìn)行多次練習(xí)。方法二：感到緊張的時(shí)候深呼吸，調(diào)節(jié)自己的情緒。方法三：積極的心理暗示：沒(méi)什么好怕的。方法四：想像法：想像自己只是在家里練習(xí)。方法五：有節(jié)奏地慢慢按摩自己的內(nèi)關(guān)穴。

怎么克服上臺(tái)講話緊張