4.也可以在患肩外展等功能位的情況下，用上述方法進行按摩，在按摩，同時向各個方向移動肩關節,雙手握成空拳，通過手臂在肩膀和手腕上來回輕敲30次,雙手輕輕放在肩膀上，以適中的力度順時針纏繞按摩5分鐘，再逆時針纏繞按摩,Pinch肩膀舒適的方法包括:將右手手掌放在左肩上方自上而下摩擦，再用左手在右肩上方交替摩擦50次。
對于肩痛，可以采用外敷和按摩相結合的方法，達到緩解和治療的目的。一般外用苗阜保健，肩背音樂，中藥膏藥，配合按摩和運動，可以幫助你快速恢復。- 2.用健手第二至第四指的指腹按壓、揉捏肩關節后方各部位1-2分鐘。如果在按壓揉捏的過程中有局部痛點，也可以用手指按壓片刻。3.用健側拇指和其他手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，自下而上揉至肩部，1 ~ 2分鐘。4.也可以在患肩外展等功能位的情況下，用上述方法進行按摩，在按摩，同時向各個方向移動肩關節。5.最后手掌從上往下揉1 ~ 2分鐘。對于肩后部分按摩以下，可以用拍打的方式治療。
用大拇指和拇指托住肩井，提起肩井點的肌腱，向上提，逐漸釋放壓力，快速重復實際操作。雙手可分別或交替捏1分鐘。也可以在肩部做好拍打，在穴位適度拍打。幅度要對稱，以操作者酸脹為度。雙手按天宗兩側，拇指按天宗穴，由外向內往上拉。天宗穴可適度用于撥動，拇指可在天宗穴來回撥動。好好拍肩，推天宗穴，可以放松肌肉，促進血液循環，從而釋放肩頸壓力。
首先用熱水浸泡過的濕毛巾熱敷，然后擦干。雙手輕輕放在肩膀上，以適中的力度順時針纏繞按摩5分鐘，再逆時針纏繞按摩。或者做肩膀繞圈的動作，然后晃動肩膀充分放松。還有一種是手揉，用力，因為過度疲勞導致肌肉無氧運動而產生酸痛，用毛巾熱敷也可以，但是手動放松要消除的快一些。
4、怎么捏 肩膀舒服Pinch 肩膀舒適的方法包括:將右手手掌放在左肩上方自上而下摩擦，再用左手在右肩上方交替摩擦50次。此法有疏通經絡、預防肩周炎、凝肩的作用。拇指與其他四指分開，置于肩部三角肌處，向上提15次。此法有剝離粘連，益氣補血的作用。雙手握成空拳，通過手臂在肩膀和手腕上來回輕敲30次。此法有疏通氣血，緩解疲勞的作用。
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