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1，倒立有什么好處

鍛煉身體

倒立有什么好處

2，練倒立有什么好處嗎

倒立健身好處多一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線的倒立，因為是在短短幾秒鐘內把身體倒過來，由于時間太倉促，血液流動過于猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利。　　這里所說的倒立是頭部著地，身體慢慢抬高，當身體達到一定高度時，再慢慢放下，雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時間視練習者身體狀況及經驗而定。倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。　　　　最基本的倒立健身做法： 1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。 2.頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。 3.用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。 4.然后再往右移動90度，到達定位后重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。　　注意事項： 1.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。 2.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中"百會"穴。 3.頭和手要始終固定在同一位置上。 4.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。 5.飯后2小時內或喝水過多時不宜做。 6.每天做一套完整動作。 7.做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。

練倒立有什么好處嗎

3，倒立的好處

一、促進血液循環，減腿部肥肉,保持好身形。二、倒立可促使血液回流，特別是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、給小腹部帶來更多的營養成分，有助于盆腔內器官的新陳代謝，對身體大有好處！三、倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。四、倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。

只是鍛煉身體的一種方式

倒立不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產生，延緩衰老。倒立更有助于人的智力和反應能力的提高。人的智力高低和反應能力的快慢，是由大腦來決定支配的，而倒立能增加大腦血液供應和各種條件下的支配傳感能力。倒立健身好處多一般的倒立是以手著地雙腳離地抬高，從而使身體成一直線的倒立，因為是在短短幾秒鐘內把身體倒過來，由于時間太倉促，血液流動過于猛烈，對患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利。　　這里所說的倒立是頭部著地，身體慢慢抬高，當身體達到一定高度時，再慢慢放下，雙腳不用離開地面。將身體提高及放下的時間視練習者身體狀況及經驗而定。倒立健身法在國外十分流行。這種方法對以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，記憶力減退，頭發稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，視力減退，精力衰退，全身乏力，便秘，頭痛等。　　　　最基本的倒立健身做法： 1.身體直立，左腳向前邁出約60厘米，膝蓋自然彎曲。雙手著地，右腳跟腱要充分伸展。 2.頭頂著地，左腿向后伸直使兩腿并攏。 3.用腳尖慢慢地移動，先向左側移動90度，到達定位時，腰部要向同方向提高再放下。 4.然后再往右移動90度，到達定位后重復前一動作，這套動作要緩慢地做3次。　　注意事項： 1.第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。 2.精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中"百會"穴。 3.頭和手要始終固定在同一位置上。 4.轉動身體時要收下頜，這樣才能保持平衡。 5.飯后2小時內或喝水過多時不宜做。 6.每天做一套完整動作。 7.做完動作后不要馬上休息，最好稍事活動后再休息。

倒立的好處