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1，怎樣可以克服緊張
2，怎樣克服緊張
3，如何克服心情緊張
4，怎么克制緊張
5，如何克服緊張
6，怎樣克服緊張
7，怎樣不緊張

1，怎樣可以克服緊張

首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。第二，要對自己有所了解。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。不要過分疲勞。第四，要保持情緒穩定。不過分焦慮和恐懼。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場狀態。

怎樣可以克服緊張

2，怎樣克服緊張

讓自己害怕（神游一下，想一些讓自己會感到恐懼的東西）或者心理暗示自己這是既定的事實。用比讓自己緊張更能刺激神經的東西來掩飾這份緊張是一種很好的方式，但是最好還是能讓自己接受。

克服緊張最有效的辦法就是鍛煉；如在人多的地方大聲講話；在公眾場合積極發言；參加單位的集體活動；平時多與人交流，聽聽有經驗的老人講講他們是如何講話的，從而吸取他們的長處，進而克服緊張的心理。

給自己積極的心理暗示

不要看恐怖片，緊張的時候深吸一口氣

怎樣克服緊張

3，如何克服心情緊張

根據我的經驗，心情緊張這類東西，是沒辦法克服的，絕對沒有1種方法，說是我只要掌握了這類方法就不再會緊張了，沒有，歷來沒有。克服心情緊張，只有1種東西，在部份情況下，可以減緩緊張。這個東西叫做“經歷”。有了充足的經歷，才會平和自己的心態，有了平和的心態，才不會緊張。這個經歷，既包括了人生的經歷、過往的經驗，也包括了具有的、或曾具有的金錢、地位等等。有了上位者的心態，自然不會在面對下位者時緊張；曾坐擁億萬，那末面對富足者時也不會緊張……類似就是這個意思。其實，適當的緊張對人的精神和身體都是有益的，這是人類在漫長的自然進化進程中融進血液里的遺傳，令人能夠更加有益于生存（科學根據請自查或另起題目），只要不是過度緊張就OK了。如果真的是隨意遇到1點兒甚么事情就“嘎~~抽過去了”，那這已超越了心理的范疇，必定是已引發了生理上的病患，建議去醫院做專項的檢查，請大夫拿主張。

放棄得失心，或對緊張的事物做到足夠的自信就行了！！簡單說就是不過分在意就不會過分緊張。比如你數學語文考試放成績單你會緊張，體育美術你會緊張么？？

緊張幾近是每一個人1生都會伴隨的。克服緊張有很多方式，比如簡便易操作的方式：深呼吸，默念數字（1⑴0或1⑵0）、轉移注意力、想象自己高興快樂的畫面等等，具體情況具體分析，然后具體操作。如果緊張過于突出與嚴重的話，請到醫院心理科系統咨詢，有專業人員的幫助也許會讓你具有更健康更積極更好的狀態。

如何克服心情緊張

4，怎么克制緊張

您好~我覺得您完全不用把緊張放在心上緊張就緊張好了~就讓自己懷著緊張去生活也許您會擔心做不好其實真正讓您做不好的不是緊張而是緊張后面的焦慮~ 只有真正面對自己的缺點.面對緊張才能消除它而不是一味排斥它也許您這次失敗了但是只要您面對了就是成功!!!真正的成功是在數以億計的失敗中得到的~對自己自信點有時能面對缺點也是一種自信!!!!~` 相信您一定能做好的~不要太擔心~每個人都會這樣不卻管它自由自在一點~緊張反而會慢慢消除的~耐心等候吧~成功一定會到來的~相信自己不要放棄~~一點都不難您可以做到~!!~~~

是不是泡MM的時候啊。其實麻會演示的人都不會緊張.多經歷多面對一些你現在覺得緊張的事。比如跟漂亮MM搭搭話

首先緊張失控這些都是內心產生沖突的。。您越想不緊張反倒會緊張。。您要是不想這個問題。接受這個事實的話。。緊張自然慢慢下降的了。什么自我鼓勵自我勉勵反而令自己火上加油的。。因為您的精力已經集中于此。呵呵。緊張臉紅沒關系的。多接受自己習慣自己。。人在成長的嘛。難免會有自己煩惱的事情。想下就行叻。不要刻意要求自己改變。在社會生活越久您的經歷就越老道。。祝您愉快

這個問題我可以幫你，因為以前我和你一樣。問題的根本就在于你一在重要的人和重要的事面前就會緊張，一緊張就會哆嗦這是每個人都會這樣的正常現象。所以最重要的就是克服緊張。第一在做任何事情之前都別去考慮后果，特別別去往壞的方面想。第二你要相信你努力了既使失敗也沒關系。第三臉皮要厚，那些不成功的人往往是因為臉皮薄虛榮心強不敢嘗試所以經常失去機會。最重要的是要把心態端正。以后你就不會緊張了。這對你不論是學習，甚至以后的就業也是有非常大的幫助的。

5，如何克服緊張

如何克服緊張？首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見。只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。第二，要對自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質類型，是屬于多血質型還是粘液質型，是屬于膽汁質型還是抑郁質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分夸大事物與個人前途得失的關系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關系重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由于過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態。其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。

自我暗示法——在心里對自己說：“我肯定能行”、“冷靜、冷靜、再冷靜”、“我要放松”、“不怕，沒什么大不了的”、……等等。愉快回憶法——回憶一些自己最高興，最快樂的事情，得意一番，減少緊張的影響。音樂緩沖法——聽聽舒緩、輕柔、優美的樂曲，平靜心態。娛樂休閑法——聽聽相聲，與朋友一起看小品、幽默畫，同朋友一道參加游樂活動等。傾訴法——坐到鏡子面前，對鏡中的自己傾吐心中的焦慮，或寫在日記上，或找朋友、同學等聊一聊。后果重估法——重新估計后果，認識到沒有想象那樣嚴重，從而沒必要那么緊張。

你不要在乎別人對你的看法就行，你相信自己,作回真正的自己才有魅力面試時如何克服緊張情緒面試最怕的是緊張，因為一緊張什么都亂了，該做的事情沒做好，該有的水平發揮不出來，真是越緊張越壞事。后果是該通過的沒通過，該錄用的沒錄用。面對主考官，如何讓自己保持鎮靜呢？我的經驗是，帶一只事先整理得井井有條的公文包，可能會在消除面試緊張心理時發揮奇特效果。包內要多帶一些有關工作的資料或有助于談話的東西。例如“關于這個問題，我已作了某些設想，請過目”，這樣就可以盡量減少與主考官正面接觸。如果你非常怕遲到，那就稍微早到一點，但也不要過早到，一般掌握在約見前五分鐘出現在主考官門口。這表明你很準時，但又不是無所事事。帶一份報紙或一本書和雜志，等候時翻閱。因為這時人最容易產生緊張心理，看看報紙等一來可解等候的不安，二來可顯示自己平時的素質。當然，能夠看一本與你專業相關的書刊那就更好了。在面試時，你應該想辦法掩飾自己的緊張心情，別讓主考官一眼就看出你的忐忑不安。比較實用的心態就是你要抱無所謂態度，“沒什么了不起，大不了再找一次工作，反正比你們好的單位多的是。” 面試當中，如果發現自己說錯了一些話，不妨等到雙方都比較自在的時候再補救。“我不知道您看出來沒有，坦白地說，我對這次面試有點緊張。”如果事情進行較順利，你承認自己曾經緊張過，反而能使你更主動地接近主考官。每一個求職者，都要經過面試這道關。有的人經驗豐富，發揮自如，接受面試如同表演節目，順利闖關；有的人則對面試戰戰兢兢，被動應對，縱有再多能耐，但由于臨場表現欠佳，難免敗北。

6，怎樣克服緊張

一、你可以試著自己一個人大聲的朗讀,讀了一下之后,找一兩個人當著他們的面大聲朗讀.二、你可以試著在下課的時候，以討論問題的方式站在班上的講臺上，跟自己的同學討論一些問題。三、就是在朗誦時，不看大家。把這當作是自己讀書一樣。

當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。” 當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽

當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。

心態問題！放正心態就好了！就是說我怎么才能把我朗誦的有感情！不妨在朗誦前對自己說：加油！我是最棒的！鼓勵下自己！慢慢回好的！

在心理默念“我緊張我緊張我緊張”沒一會你就會發現你不緊張了！！試試吧！~~~JY??

7，怎樣不緊張

你好！希望下面的信息對你有所幫助。心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張并不全是壞事.然而,持續的緊張狀態,則能嚴重擾亂機體內部的平衡,并導致疾病.所以我們應該學會自我消除緊張狀態. 意見建議: 在緊張的工作,學習之余,可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態.如果在工作,學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸.進而要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案.此時,還可做些松弛性的自我暗示：“事情再難,再急,也必須一步步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務!”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛. 生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故,往往會迅速進入強烈的緊張狀態.這時松弛的妙方是保持鎮靜.其實,為了對付緊張情緒,人類也不斷創造出各種行之有效的松弛技術,如西方的靜默祈禱法,東方的印度瑜伽術,日本坐禪術和我國的氣功,太極拳,以及現代的生物反饋訓練技術等. 其實會有這些怯場情緒主要是因為我們還缺乏心理準備和實際訓練，關于心理準備我們就不用多說了，因為我們本來就應該時刻為自己將要做的事情做好準備，現在我就說一下該如何鍛煉我們克服怯場情緒：我們應該努力使自己放松下來，我們會說話緊張主要是因為我們在說話時呼吸紊亂，氧氣吸入量減少，頭腦這時是處于迷糊狀態的，這使我們想要表達的詞語不能被表達出來，在有些時候呼吸和氣息是同一個意思，這樣調整呼吸也就能使氣息安靜下來了，說話時全身處于松弛狀態，靜靜的進行呼吸，在吐氣時稍微加一點力氣，這樣心里就會很平穩。微笑對于緩和全身緊張也有很好的作用，微笑能調整呼吸還能使頭腦的反應靈活，話語集中，有時候我們也可以放慢語速，這樣也可以緩解我們的緊張情緒！除了以上幾點我們還可以訓練豐富的話題內容，它來源于我們對生活的觀察與感受，這也是不可缺少的一部分，因為在與別人溝通時也同時需要豐富的知識與話題說給對方聽，那樣對方才能感受的到你的內涵與修養！當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。但是，過度的精神緊張，卻不利于問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反復地處于超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損于身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“A型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對于自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境松弛一些。二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎么調適呢？對于這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！”“有什么大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！”“有什么了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你制造更大的緊張。正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。” 當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到里邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什么這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視并接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。第二，做一些放松身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默念“放松”。④將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。