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1，怎么練靈活性
2，怎樣練習身體的靈活性
3，靈活性怎樣有效的訓練及方法請求各位幫我一下
4，怎樣練身體的靈活性
5，怎么鍛煉自己的靈活性
6，怎樣鍛煉身體靈活性
7，如何訓練身體靈活性具體

1，怎么練靈活性

練折反跑。五次一組，一共五組。這樣練機動能力！

怎么練靈活性

2，怎樣練習身體的靈活性

做一些拉伸運動，體操。有條件可以練習一下拳擊。

怎樣練習身體的靈活性

3，靈活性怎樣有效的訓練及方法請求各位幫我一下

毽球、舞蹈、攀巖等等都可以增加腿部靈活性和身體協調能力

靈活性怎樣有效的訓練及方法請求各位幫我一下

4，怎樣練身體的靈活性

籃球首先要加強球感和球性的練習！可以拿球練習運球！通過長時間的帶球練習以增加球感和球性！一定會大有進步！也要加強投籃的練習！

去游泳吧，練協調性，鄧肯之前也是游泳的~呵呵

坐在凳子上，把雙腳叉開，把兩只手合在一起，反復摸左右兩只腳就行了。我是打后衛的，我知道這招很靈那！~

要打球前先投投籃熱熱身！

多練。就會慢慢的好起來。我以前也不靈活

練瑜加

5，怎么鍛煉自己的靈活性

可以玩玩籃球或帶球跑來練習你的靈活性！

可以多練習一些短距離的折反跑``和多做急轉彎跑```這樣對自己的靈活的提高有幫助``` 我們教練經常這么教我們```但這是新隊員需要練習的``因為我也是新隊員所以目前我只知道這么多``

多練習以下10米折反跑

多些運動是必須的啦,每天嘗試一下蹲下,深呼吸再努力跳起,多做幾次,能提高自己的彈跳力

跟先天有一定關系，有的人他協調能力天生不好，我建議就不要做對于自己控制能力要求高的項目活動

6，怎樣鍛煉身體靈活性

建議練籃球，能練身體的平衡，還能增強腰部，腹部，小腿，胳膊上的力量，還能練耐力，靈活性是這幾種綜合起來的

我覺得練是最重要的（比如提高2個手的運球）柔韌性也是可以改變的，我的一個高中同學他不高162左右（男生）他平時也不怎么運動，不過他從高二開始天天壓腿，從幅度很小開始，并且還拉腿筋，后來高三體育課只有他和體偉能做出來和體育老師一樣的動作。我們班同學老佩服他這點了，只要能堅持就能練好。至于左手還是多打籃球，加強實戰練習，如果你不是左撇子不用特意的去練的特別好，能連續拍3下并且能夠很順當的用跨下或轉身就好了，那就很少有人能斷你的球了，還是那句話多練習對你有好處，嘿嘿。你也可以改打組織后衛，但組織比控球后衛要求更高！

游泳是個不錯的選擇

打籃球

7，如何訓練身體靈活性具體

靈敏性練習的主要手段：1、在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然啟動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。2、做各種調整身體方位的練習。3、做專門設計的各種復雜多變的練習。如“之”字跑、躲閃跑、穿梭跑和立臥撐4項組成的綜合性練習。4、以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。5、限制完成動作空間的練習。如在縮小的球類運動場進行練習。6、改變完成動作速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。7、做各種變換方向的各種追逐性游戲。和對各種信號做出應答反應的游戲等。8、弓箭步轉體、立臥撐跳轉體、前后滑跳、軀體跳、騰空飛腳、跳起轉體、快速后退跑、快速折返跑等練習。9、單杠懸垂擺動、雙杠轉體跳下、前滾翻、翻越肋木、鉆欄架、及各種球類運動技巧運動等。10、兩個動作組合練習：交叉步跑→后退跑、側手翻→前滾翻、后踢腿跑→圓圈跑。11、倒立前滾翻→單肩后滾翻→側滾→跪跳起；跨欄→鉆欄→跳欄→滾翻。

身體的靈活性一部分取決于天賦。多做一些有利于韌性的活動。

跳繩。25米往返跑。重要的是要加到全速。

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靈活性訓練，怎么練靈活性

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1，怎么練靈活性

2，怎樣練習身體的靈活性

3，靈活性怎樣有效的訓練及方法請求各位幫我一下

4，怎樣練身體的靈活性

5，怎么鍛煉自己的靈活性

6，怎樣鍛煉身體靈活性

7，如何訓練身體靈活性具體

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靈活性訓練，怎么練靈活性

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2，怎樣練習身體的靈活性

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5，怎么鍛煉自己的靈活性

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7，如何訓練身體靈活性 具體

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