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1，考試緊張什么辦
2，怎么應(yīng)對(duì)考試緊張
3，考試緊張?jiān)趺崔k
4，考試太緊張?jiān)趺崔k
5，一到考試就緊張?jiān)趺崔k
6，考試緊張?jiān)趺崔k
7，考試時(shí)候緊張?jiān)趺崔k

1，考試緊張什么辦

考試緊張是每個(gè)學(xué)生都會(huì)遇到的，我每次考前都會(huì)深呼吸幾次，暗示自己你是最棒的，你不會(huì)別人也不會(huì)。若你還是緊張時(shí)間又充足，不妨到操場(chǎng)跑兩圈。釋放一下。但要早回考場(chǎng)準(zhǔn)備考試哦。在稿紙上寫一些鼓勵(lì)自己的話也很管用，像，別緊張，放輕松，加油，相信自己，等等。最重要的呢，就是平時(shí)好好學(xué)習(xí)了。好了，祝你考個(gè)好成績(jī)。加油！

考試緊張什么辦

2，怎么應(yīng)對(duì)考試緊張

考前一個(gè)月，應(yīng)該多看書 . 最后幾周復(fù)時(shí)，按各科考試時(shí)間來安排，比如上午考數(shù)學(xué)就復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)，將做題興奮點(diǎn)調(diào)整到這段時(shí)間。保持這種興奮點(diǎn)是很重要的。如何保持良好心態(tài)？自信。要盡力地發(fā)揮自己的水平，這樣想，自然就不會(huì)緊張了。考試時(shí)前幾道題就被難住了一定要先跳過去 . 考試當(dāng)天要注意哪些細(xì)節(jié)？考試前要看準(zhǔn)考試時(shí)間、地點(diǎn)；進(jìn)考場(chǎng)前，一定要檢查一下必帶的東西，如準(zhǔn)考證、筆、尺子、橡皮等，每考完一門課后準(zhǔn)考證一定要收好，否則弄丟了會(huì)帶來不必要的麻煩，影響考生情緒，進(jìn)而影響考試成績(jī)。拿到試卷后，不要急于做題，先把姓名、考號(hào)、學(xué)校等在答題紙和試卷上一一填好，然后把整個(gè)試卷大致瀏覽一遍，檢查有沒有空白或缺題試卷。做選擇題時(shí)，一定要把所有選項(xiàng)都看完再來選擇最佳答案。

怎么應(yīng)對(duì)考試緊張

3，考試緊張?jiān)趺崔k

考前心理調(diào)節(jié) 對(duì)于大多數(shù)沉重而言，考試很容易令人產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張情緒，尤其是中考。雖然學(xué)生的知識(shí)和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達(dá)到應(yīng)有的水平還受到心理狀態(tài)、應(yīng)試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應(yīng)試技巧，特別是應(yīng)付、控制、調(diào)節(jié)緊張焦慮的心理狀態(tài)的技能，則很難取得優(yōu)異的成績(jī)。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績(jī)呢? 1.端正考試態(tài)度，化壓力為動(dòng)力，以免未考先慌大家要認(rèn)識(shí)到，考試可以檢驗(yàn)知識(shí)掌握的程度，考好了，是對(duì)前段學(xué)習(xí)的一個(gè)肯定，會(huì)增強(qiáng)信心，促使自己更加努力地去學(xué)習(xí)；沒考好，會(huì)迫使自己認(rèn)真去分析原因，找出學(xué)習(xí)上存在問題，進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整。不要老是把自己的注意指向考試的結(jié)果，這樣會(huì)給自己背上沉重的思想包袱。詳情請(qǐng)見 http://wenwen.sogou.com/z/q704238339.htm http://zhidao.baidu.com/question/53334876.html?si=3

嚼口香糖，人家NBA的不是都嚼嗎~拍打肌肉，深呼吸，人家奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)員不都這樣嗎~

放松心情

1/看一看周圍的人 2/深呼吸 3/無法時(shí)就去上廁所

把成績(jī)看淡點(diǎn)

深呼吸，聽輕音樂，想快樂的事，熱水洗洗臉

考試緊張?jiān)趺崔k

4，考試太緊張?jiān)趺崔k

客服考試緊張的方法可以有很多，第一，心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重復(fù)形成心理感應(yīng)，輕微的緊張都會(huì)被擺平；第二，轉(zhuǎn)移注意力法，不去刻意想考試，按一般的聯(lián)系對(duì)待，發(fā)揮正常的水平；第三，不存僥幸心理，腳踏實(shí)地的做練習(xí)，心里會(huì)比較平靜；第四，想要靜如止水卻波濤洶涌的時(shí)候，來一杯樂考多多壓壓驚，深呼吸；綜上對(duì)考試緊張有一定的幫助。

我上學(xué)時(shí)也很緊張，有一次考試前跟同學(xué)喝酒致使考試遲到了，但那次是我記憶中考的比較好的一次，因?yàn)轭櫜簧暇o張，o(*￣︶￣*)o。。。天生緊張的人，想不緊張，太難啦。。。只能麻痹神經(jīng)能讓他忘了自己在緊張。。。

你好，這個(gè)必須自己面對(duì)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己，讓自己放松下來，另外要努力一些的，努力的人的人生是不會(huì)差的。

不要緊張，我也是這個(gè)月八號(hào)剛考的過的，首先你要提前去考場(chǎng)熟悉一下場(chǎng)地，這是很重要的的哦！！多和場(chǎng)地的教練溝通一下，只要平時(shí)練得沒問題，考試時(shí)也不會(huì)有問題的。在考試的過程中要注意考試項(xiàng)目的順序，每一項(xiàng)考試都會(huì)有語音提示"XX考試完畢后"然后在進(jìn)行下一項(xiàng)，但是在考試中間不要停車，車速不要太快，還有就是在“側(cè)方位停車”和“定點(diǎn)停車（坡起）”要注意在聽到語音提示“請(qǐng)起步”后才能打轉(zhuǎn)向燈起步。如果在坡起的時(shí)候熄火也不要緊張，直接掛著檔打火起步，這樣可以節(jié)省時(shí)間（30秒，你懂得）最后，祝你好運(yùn)

5，一到考試就緊張?jiān)趺崔k

有效解決中學(xué)生考試緊張心理，就要查明原因，家校聯(lián)手，充分發(fā)揮學(xué)生本人的自我力量，用新的眼光直面考試，用新的自我狀態(tài)迎接考試，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)緊張情緒。教師擔(dān)負(fù)著教書育人的神圣職責(zé)，要時(shí)刻關(guān)注著學(xué)生的心理動(dòng)向，及時(shí)了解學(xué)生的思想狀況和情緒狀態(tài)，及時(shí)化解學(xué)生的心理矛盾，促使學(xué)生自我覺醒，幫助學(xué)生用良好的心態(tài)迎接一切挑戰(zhàn)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，調(diào)適學(xué)生的考試動(dòng)機(jī)，有效化解考試緊張心理問題。1、在考試前一周，教師就要教育學(xué)生樹立正確的考試觀。平時(shí)的考試，如月考、期中考試、期末考試等，無非就是教學(xué)效果和學(xué)習(xí)效果考試，考試的目的是“提醒”：提醒教師改進(jìn)教學(xué)方法、調(diào)整教學(xué)內(nèi)容、優(yōu)化教學(xué)過程；提醒學(xué)生改進(jìn)學(xué)習(xí)方法、調(diào)整學(xué)習(xí)內(nèi)容、優(yōu)化學(xué)習(xí)過程。較為大型的考試，如升學(xué)考試，屬于入學(xué)資格考試，考試目的是“選拔”：選拔適合繼續(xù)升學(xué)的學(xué)生進(jìn)入高一級(jí)學(xué)校就讀。對(duì)于選拔性的考試，要教育學(xué)生做好“兩手”準(zhǔn)備：通過了考試，當(dāng)然值得高興；落榜了，也是一種寶貴的財(cái)富，可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，要么就業(yè)，要么選擇復(fù)讀。2、在考前三天內(nèi)，就別再喊諸如“勇爭(zhēng)第一”“迎戰(zhàn)考試”等口號(hào)，更不要拿考試恐嚇學(xué)生。有些教師為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，就要求學(xué)生考前宣誓，這樣會(huì)增加學(xué)生的考試壓力。人人都知道，能取得“第一”名的學(xué)生，只有一人，這對(duì)全體學(xué)生沒有任何的激勵(lì)性。還有些教師，提出“全力以赴，迎戰(zhàn)考試”的口號(hào)，把考試看做是一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，本身就把考試妖魔化了，嚴(yán)重影響了學(xué)生的考試心態(tài)，使得學(xué)生對(duì)于考試目的產(chǎn)生了誤解。3、考試后，教師不要張榜公布學(xué)生的成績(jī)，更不要拿著成績(jī)單訓(xùn)斥學(xué)生，要善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，及時(shí)鼓勵(lì)。

6，考試緊張?jiān)趺崔k

難題是所有考生都要共同面對(duì)的，難都難，大家一塊兒難，誰能穩(wěn)住自己，誰就能以好的姿態(tài)繼續(xù)前行，誰心慌誰就會(huì)發(fā)揮失常。當(dāng)然，亦可采取退而求其次的攻略，爭(zhēng)取盡力做幾步，或繞過難題回頭再說。考試遇到難題出現(xiàn)心理慌張時(shí)，可以進(jìn)行自我暗示，調(diào)整好心態(tài)。即使真的無法解決這道難題但是有此心態(tài)他至少不會(huì)影響其它問題的解答，你仍然是考場(chǎng)中的勝利者！第一節(jié)操：一分鐘數(shù)呼吸次數(shù) ? 現(xiàn)在開始，你用鼻子緩緩的吸氣，想象著吸進(jìn)的空氣經(jīng)鼻腔胸腔到了你的腹腔，然后一直到了你的小腹內(nèi)。在吸氣的同時(shí)你的小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓;然后小腹回收，想象小腹內(nèi)的空氣再經(jīng)過你的腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時(shí)，你的心中默念著次數(shù)“1”。這是一個(gè)完整的小節(jié)。 ? 第二次呼吸開始，仍然鼻息、鼓腹、略作停頓，呼氣、收腹，氣從口中慢慢地均勻地吐出，與此同時(shí)，你的心中默念著“2”。如此反復(fù)做十次左右，約為一分鐘。第二節(jié)操：一分鐘自我暗示 ? 你在心中默念類似“我有信心，一定能考出理想的成績(jī)”的話三五遍，注意簡(jiǎn)短、具體、直接、肯定。 ? 第二步進(jìn)行形象暗示，努力在腦海浮現(xiàn)自己“平心靜氣的參加考試”的良好形象。第三節(jié)操：一分鐘鳴天鼓 ? 鳴天鼓是我國傳統(tǒng)的健腦操。首先把雙肘支在桌子上，頭略微地下，閉上雙眼，用雙手掌心靜靜按住耳朵然后用兩手中間的三根手指輕敲后頭枕骨。這時(shí)候，你可以聽到咚咚的好像擊鼓的聲音。敲擊時(shí)要有節(jié)奏敲擊30次左右即可。這樣可以防止頭暈耳鳴，對(duì)清醒頭腦，鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。

考前做好充分準(zhǔn)備，不打無準(zhǔn)備的仗，早點(diǎn)睡，按時(shí)起床，早一點(diǎn)到學(xué)校，避免匆匆忙忙的，弄得自己很緊張，陣腳全亂了。考前做四到五次深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，把心定下來，融入考試的氛圍中。在每考完之前，盡量少看鐘或表，這樣會(huì)使自己很慌亂，尤其是還有題目不會(huì)寫時(shí)，更不要看，不然會(huì)使自己的思路打亂，要做到冷靜。考完盡量不去對(duì)答案，不管你對(duì)的答案，是對(duì)失錯(cuò)，都會(huì)影響下一門。要抱著考一門丟一門的想法。以上是我的經(jīng)驗(yàn)之談，希望對(duì)你有所幫助，并采納。

呵呵,其實(shí)你也用不著這么緊張啊!你在考試的時(shí)候呢,就盡量的不把它當(dāng)成一次考試,就把它但當(dāng)成平時(shí)的一次作業(yè),每天都要寫作業(yè)的嘛,所以考試就被變得平常了許多.還有,你可以做一做深呼吸,平緩以下緊張的心理,因?yàn)閾碛芯o張的心理,對(duì)考試的發(fā)揮是很不利的.你在考試時(shí)也用不著有任何雜念,比如說害怕家長(zhǎng),老師批評(píng)之類的,你就想,只要自己努力就行了,這已經(jīng)是自己的最好成績(jī).如果在考試中遇到難題,你也不用緊張,你就只管把這道題的標(biāo)號(hào)寫在草稿紙上,提醒自己還沒有做,然后心平氣和地做其他題目,到最后檢查完,再來慢慢地思考自己不會(huì)做的,這樣一來,就不會(huì)太緊張了. 祝你獲得好成績(jī)!

對(duì)于考試來說緊張是正常的我們老師曾經(jīng)說過如果對(duì)于一件事一點(diǎn)緊張都沒有那一定會(huì)做不好或做很好很有自信所以緊張的原因有兩種一是：對(duì)那科目沒底二是：外界給予的必須考好的壓力適應(yīng)他吧，把壓力變成動(dòng)力你會(huì)進(jìn)步更快的！

深呼吸，最好是一分鐘三次，不要太快，還要全身放松

7，考試時(shí)候緊張?jiān)趺崔k

方法一：抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，讓自己忙碌起來，這樣就沒有時(shí)間去胡思亂想，自然就不會(huì)緊張了。方法二：聽聽音樂、深呼吸、與朋友或父母聊聊天，采取這類的方式放松一下情緒，切記：千萬不要去瘋玩兒，玩瘋了只會(huì)忘記學(xué)會(huì)的知識(shí)，而且心收不回來，百害而無一利。方法三：自我催眠法。告訴自己，考試就在眼前，我能做的已經(jīng)做了，還沒學(xué)的也來不及學(xué)了，不管怎樣，伸頭也是一刀，縮頭也是一也，先考了再說。無論考得怎樣，都會(huì)過去的，我要重視的是將來，經(jīng)過這次考試，我需要做的吸取教訓(xùn)、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，好好復(fù)習(xí)，彌補(bǔ)不足，這樣自己就能自信地面對(duì)下一次考試了。方法四：老師透明化。考試的時(shí)候不要去看老師，只要不斷地想著，“我又沒作弊，老師你總在我旁邊晃來晃去的煩不煩啊，你只會(huì)影響我考試你知不知道啊”，如此理直氣壯，心里默默地向老師翻個(gè)白眼，然后抓緊時(shí)間做你的卷子就可以了！ ================================================================================== 首先，想要考試不緊張最基本的是平時(shí)的基本功要做到，不然就算心理素質(zhì)再好的人，什么都不會(huì)在考場(chǎng)上也不會(huì)不緊張的。如果說您要是平時(shí)學(xué)的非常好，而總是在考試的時(shí)候發(fā)揮不好。那么請(qǐng)您接著往下看。第一，平時(shí)的考試測(cè)驗(yàn)是非常重要的，當(dāng)您在平時(shí)測(cè)驗(yàn)考試時(shí)，就要訓(xùn)練這種高考的狀態(tài)。在平時(shí)的考試時(shí)，就要模擬高考的狀態(tài)，想著這就是高考，把平時(shí)的做題，考試都當(dāng)高考來做。等到了高考的時(shí)候就習(xí)慣了這種狀態(tài)，自然就不緊張了。第二，那就是要看臨場(chǎng)發(fā)揮的了。發(fā)揮是很重要的，我認(rèn)為發(fā)揮的好壞直接取決于您答卷子的心理狀態(tài)。我們不要一開始答卷子就想著自己要超常發(fā)揮，我認(rèn)為答卷子要分為三遍：第一遍答題的時(shí)候，就想著自己不發(fā)揮失常就行了，然后把自己一看就會(huì)的題答出來。第二遍答題的時(shí)候，要把那些第一次沒答出來的題多考慮考慮，然后會(huì)的答上，不會(huì)的留下。第三遍的時(shí)候，就把剩下的題仔細(xì)的考慮一下。會(huì)的就答，不會(huì)的就過。最后再檢查一下卷子，把該拿到的分都拿到手就行了。 ============================================================================= 保證睡眠，睡眠不足會(huì)情緒低落，影響記憶力和發(fā)揮。不要太晚休息，除非是臨時(shí)抱佛腳，一般平時(shí)有基礎(chǔ)的話題目相對(duì)都是不會(huì)太難的，因?yàn)榭荚嚩加袕?fù)習(xí)范圍的，要相信自己。不要在大腦不活躍的時(shí)候看書，記憶不好，被了很久又忘記了，心浮氣躁。心態(tài)要放好，不要把分?jǐn)?shù)看的太死，分?jǐn)?shù)不代表能力，失敗也不代表沒有機(jī)會(huì)了，有時(shí)候多少有些運(yùn)氣在里面，要知道，你難，別人也難，要簡(jiǎn)單大家一樣簡(jiǎn)單，所以盡力就好。考完單科后不要去回憶答案，要好好把握后面的考試，如果發(fā)現(xiàn)答案錯(cuò)了，反而后面的影響發(fā)揮，所以沒有必要，要估分等考完在說。不要吃太油膩的食品，不要突然改變飲食、做做簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)題目，增加信心，不要和父母談成功和失敗的問題。有恐考癥的人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下臨時(shí)服用一些提神的藥，但是不能過量，不能長(zhǎng)期服用，會(huì)有依賴和副作用，有些藥會(huì)有讓人昏昏沉沉的。要相信自己的能力，避免一直焦慮及反復(fù)想同一個(gè)問題，沒有自信就會(huì)不斷的懷疑自己，增加壓力。甜的食品可以緩解情緒，但是不要吃太多，會(huì)脫水。