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1，考試緊張什么辦
2，怎么應對考試緊張
3，考試緊張怎么辦
4，考試太緊張怎么辦
5，一到考試就緊張怎么辦
6，考試緊張怎么辦
7，考試時候緊張怎么辦

1，考試緊張什么辦

考試緊張是每個學生都會遇到的，我每次考前都會深呼吸幾次，暗示自己你是最棒的，你不會別人也不會。若你還是緊張時間又充足，不妨到操場跑兩圈。釋放一下。但要早回考場準備考試哦。在稿紙上寫一些鼓勵自己的話也很管用，像，別緊張，放輕松，加油，相信自己，等等。最重要的呢，就是平時好好學習了。好了，祝你考個好成績。加油！

考試緊張什么辦

2，怎么應對考試緊張

考前一個月，應該多看書 . 最后幾周復時，按各科考試時間來安排，比如上午考數學就復習數學，將做題興奮點調整到這段時間。保持這種興奮點是很重要的。如何保持良好心態？自信。要盡力地發揮自己的水平，這樣想，自然就不會緊張了。考試時前幾道題就被難住了一定要先跳過去 . 考試當天要注意哪些細節？考試前要看準考試時間、地點；進考場前，一定要檢查一下必帶的東西，如準考證、筆、尺子、橡皮等，每考完一門課后準考證一定要收好，否則弄丟了會帶來不必要的麻煩，影響考生情緒，進而影響考試成績。拿到試卷后，不要急于做題，先把姓名、考號、學校等在答題紙和試卷上一一填好，然后把整個試卷大致瀏覽一遍，檢查有沒有空白或缺題試卷。做選擇題時，一定要把所有選項都看完再來選擇最佳答案。

怎么應對考試緊張

3，考試緊張怎么辦

考前心理調節對于大多數沉重而言，考試很容易令人產生強烈的緊張情緒，尤其是中考。雖然學生的知識和能力是決定考試的主要因素，但是能不能達到應有的水平還受到心理狀態、應試技能等因素的影響。如果缺乏足夠的應試技巧，特別是應付、控制、調節緊張焦慮的心理狀態的技能，則很難取得優異的成績。那怎樣才能放下心理包袱，輕輕松松上陣，考出理想的成績呢? 1.端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌大家要認識到，考試可以檢驗知識掌握的程度，考好了，是對前段學習的一個肯定，會增強信心，促使自己更加努力地去學習；沒考好，會迫使自己認真去分析原因，找出學習上存在問題，進行及時的調整。不要老是把自己的注意指向考試的結果，這樣會給自己背上沉重的思想包袱。詳情請見 http://wenwen.sogou.com/z/q704238339.htm http://zhidao.baidu.com/question/53334876.html?si=3

嚼口香糖，人家NBA的不是都嚼嗎~拍打肌肉，深呼吸，人家奧運會運動員不都這樣嗎~

放松心情

1/看一看周圍的人 2/深呼吸 3/無法時就去上廁所

把成績看淡點

深呼吸，聽輕音樂，想快樂的事，熱水洗洗臉

考試緊張怎么辦

4，考試太緊張怎么辦

客服考試緊張的方法可以有很多，第一，心理暗示法，自我暗示很重要，不停的告訴自己不要緊張，多次重復形成心理感應，輕微的緊張都會被擺平；第二，轉移注意力法，不去刻意想考試，按一般的聯系對待，發揮正常的水平；第三，不存僥幸心理，腳踏實地的做練習，心里會比較平靜；第四，想要靜如止水卻波濤洶涌的時候，來一杯樂考多多壓壓驚，深呼吸；綜上對考試緊張有一定的幫助。

我上學時也很緊張，有一次考試前跟同學喝酒致使考試遲到了，但那次是我記憶中考的比較好的一次，因為顧不上緊張，o(*￣︶￣*)o。。。天生緊張的人，想不緊張，太難啦。。。只能麻痹神經能讓他忘了自己在緊張。。。

你好，這個必須自己面對，要學會調節自己，讓自己放松下來，另外要努力一些的，努力的人的人生是不會差的。

不要緊張，我也是這個月八號剛考的過的，首先你要提前去考場熟悉一下場地，這是很重要的的哦！！多和場地的教練溝通一下，只要平時練得沒問題，考試時也不會有問題的。在考試的過程中要注意考試項目的順序，每一項考試都會有語音提示"XX考試完畢后"然后在進行下一項，但是在考試中間不要停車，車速不要太快，還有就是在“側方位停車”和“定點停車（坡起）”要注意在聽到語音提示“請起步”后才能打轉向燈起步。如果在坡起的時候熄火也不要緊張，直接掛著檔打火起步，這樣可以節省時間（30秒，你懂得）最后，祝你好運

5，一到考試就緊張怎么辦

有效解決中學生考試緊張心理，就要查明原因，家校聯手，充分發揮學生本人的自我力量，用新的眼光直面考試，用新的自我狀態迎接考試，學會自我調節緊張情緒。教師擔負著教書育人的神圣職責，要時刻關注著學生的心理動向，及時了解學生的思想狀況和情緒狀態，及時化解學生的心理矛盾，促使學生自我覺醒，幫助學生用良好的心態迎接一切挑戰，提高學生的心理素質，調適學生的考試動機，有效化解考試緊張心理問題。1、在考試前一周，教師就要教育學生樹立正確的考試觀。平時的考試，如月考、期中考試、期末考試等，無非就是教學效果和學習效果考試，考試的目的是“提醒”：提醒教師改進教學方法、調整教學內容、優化教學過程；提醒學生改進學習方法、調整學習內容、優化學習過程。較為大型的考試，如升學考試，屬于入學資格考試，考試目的是“選拔”：選拔適合繼續升學的學生進入高一級學校就讀。對于選拔性的考試，要教育學生做好“兩手”準備：通過了考試，當然值得高興；落榜了，也是一種寶貴的財富，可以總結經驗教訓，要么就業，要么選擇復讀。2、在考前三天內，就別再喊諸如“勇爭第一”“迎戰考試”等口號，更不要拿考試恐嚇學生。有些教師為了調動學生的學習積極性，就要求學生考前宣誓，這樣會增加學生的考試壓力。人人都知道，能取得“第一”名的學生，只有一人，這對全體學生沒有任何的激勵性。還有些教師，提出“全力以赴，迎戰考試”的口號，把考試看做是一場戰爭，本身就把考試妖魔化了，嚴重影響了學生的考試心態，使得學生對于考試目的產生了誤解。3、考試后，教師不要張榜公布學生的成績，更不要拿著成績單訓斥學生，要善于發現學生的閃光點，及時鼓勵。

6，考試緊張怎么辦

難題是所有考生都要共同面對的，難都難，大家一塊兒難，誰能穩住自己，誰就能以好的姿態繼續前行，誰心慌誰就會發揮失常。當然，亦可采取退而求其次的攻略，爭取盡力做幾步，或繞過難題回頭再說?？荚囉龅诫y題出現心理慌張時，可以進行自我暗示，調整好心態。即使真的無法解決這道難題但是有此心態他至少不會影響其它問題的解答，你仍然是考場中的勝利者！第一節操：一分鐘數呼吸次數 ? 現在開始，你用鼻子緩緩的吸氣，想象著吸進的空氣經鼻腔胸腔到了你的腹腔，然后一直到了你的小腹內。在吸氣的同時你的小腹慢慢鼓起，鼓到最大限度略作停頓;然后小腹回收，想象小腹內的空氣再經過你的腹腔、胸腔、口腔，最后慢慢地均勻地從口中呼出。呼氣的同時，你的心中默念著次數“1”。這是一個完整的小節。 ? 第二次呼吸開始，仍然鼻息、鼓腹、略作停頓，呼氣、收腹，氣從口中慢慢地均勻地吐出，與此同時，你的心中默念著“2”。如此反復做十次左右，約為一分鐘。第二節操：一分鐘自我暗示 ? 你在心中默念類似“我有信心，一定能考出理想的成績”的話三五遍，注意簡短、具體、直接、肯定。 ? 第二步進行形象暗示，努力在腦海浮現自己“平心靜氣的參加考試”的良好形象。第三節操：一分鐘鳴天鼓 ? 鳴天鼓是我國傳統的健腦操。首先把雙肘支在桌子上，頭略微地下，閉上雙眼，用雙手掌心靜靜按住耳朵然后用兩手中間的三根手指輕敲后頭枕骨。這時候，你可以聽到咚咚的好像擊鼓的聲音。敲擊時要有節奏敲擊30次左右即可。這樣可以防止頭暈耳鳴，對清醒頭腦，鎮定情緒有明顯效果。

考前做好充分準備，不打無準備的仗，早點睡，按時起床，早一點到學校，避免匆匆忙忙的，弄得自己很緊張，陣腳全亂了。考前做四到五次深呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼氣，把心定下來，融入考試的氛圍中。在每考完之前，盡量少看鐘或表，這樣會使自己很慌亂，尤其是還有題目不會寫時，更不要看，不然會使自己的思路打亂，要做到冷靜。考完盡量不去對答案，不管你對的答案，是對失錯，都會影響下一門。要抱著考一門丟一門的想法。以上是我的經驗之談，希望對你有所幫助，并采納。

呵呵,其實你也用不著這么緊張啊!你在考試的時候呢,就盡量的不把它當成一次考試,就把它但當成平時的一次作業,每天都要寫作業的嘛,所以考試就被變得平常了許多.還有,你可以做一做深呼吸,平緩以下緊張的心理,因為擁有緊張的心理,對考試的發揮是很不利的.你在考試時也用不著有任何雜念,比如說害怕家長,老師批評之類的,你就想,只要自己努力就行了,這已經是自己的最好成績.如果在考試中遇到難題,你也不用緊張,你就只管把這道題的標號寫在草稿紙上,提醒自己還沒有做,然后心平氣和地做其他題目,到最后檢查完,再來慢慢地思考自己不會做的,這樣一來,就不會太緊張了. 祝你獲得好成績!

對于考試來說緊張是正常的我們老師曾經說過如果對于一件事一點緊張都沒有那一定會做不好或做很好很有自信所以緊張的原因有兩種一是：對那科目沒底二是：外界給予的必須考好的壓力適應他吧，把壓力變成動力你會進步更快的！

深呼吸，最好是一分鐘三次，不要太快，還要全身放松

7，考試時候緊張怎么辦

方法一：抓緊時間復習，讓自己忙碌起來，這樣就沒有時間去胡思亂想，自然就不會緊張了。方法二：聽聽音樂、深呼吸、與朋友或父母聊聊天，采取這類的方式放松一下情緒，切記：千萬不要去瘋玩兒，玩瘋了只會忘記學會的知識，而且心收不回來，百害而無一利。方法三：自我催眠法。告訴自己，考試就在眼前，我能做的已經做了，還沒學的也來不及學了，不管怎樣，伸頭也是一刀，縮頭也是一也，先考了再說。無論考得怎樣，都會過去的，我要重視的是將來，經過這次考試，我需要做的吸取教訓、總結經驗，好好復習，彌補不足，這樣自己就能自信地面對下一次考試了。方法四：老師透明化?？荚嚨臅r候不要去看老師，只要不斷地想著，“我又沒作弊，老師你總在我旁邊晃來晃去的煩不煩啊，你只會影響我考試你知不知道啊”，如此理直氣壯，心里默默地向老師翻個白眼，然后抓緊時間做你的卷子就可以了！ ================================================================================== 首先，想要考試不緊張最基本的是平時的基本功要做到，不然就算心理素質再好的人，什么都不會在考場上也不會不緊張的。如果說您要是平時學的非常好，而總是在考試的時候發揮不好。那么請您接著往下看。第一，平時的考試測驗是非常重要的，當您在平時測驗考試時，就要訓練這種高考的狀態。在平時的考試時，就要模擬高考的狀態，想著這就是高考，把平時的做題，考試都當高考來做。等到了高考的時候就習慣了這種狀態，自然就不緊張了。第二，那就是要看臨場發揮的了。發揮是很重要的，我認為發揮的好壞直接取決于您答卷子的心理狀態。我們不要一開始答卷子就想著自己要超常發揮，我認為答卷子要分為三遍：第一遍答題的時候，就想著自己不發揮失常就行了，然后把自己一看就會的題答出來。第二遍答題的時候，要把那些第一次沒答出來的題多考慮考慮，然后會的答上，不會的留下。第三遍的時候，就把剩下的題仔細的考慮一下。會的就答，不會的就過。最后再檢查一下卷子，把該拿到的分都拿到手就行了。 ============================================================================= 保證睡眠，睡眠不足會情緒低落，影響記憶力和發揮。不要太晚休息，除非是臨時抱佛腳，一般平時有基礎的話題目相對都是不會太難的，因為考試都有復習范圍的，要相信自己。不要在大腦不活躍的時候看書，記憶不好，被了很久又忘記了，心浮氣躁。心態要放好，不要把分數看的太死，分數不代表能力，失敗也不代表沒有機會了，有時候多少有些運氣在里面，要知道，你難，別人也難，要簡單大家一樣簡單，所以盡力就好。考完單科后不要去回憶答案，要好好把握后面的考試，如果發現答案錯了，反而后面的影響發揮，所以沒有必要，要估分等考完在說。不要吃太油膩的食品，不要突然改變飲食、做做簡單的基礎題目，增加信心，不要和父母談成功和失敗的問題。有恐考癥的人可以在醫生的指導下臨時服用一些提神的藥，但是不能過量，不能長期服用，會有依賴和副作用，有些藥會有讓人昏昏沉沉的。要相信自己的能力，避免一直焦慮及反復想同一個問題，沒有自信就會不斷的懷疑自己，增加壓力。甜的食品可以緩解情緒，但是不要吃太多，會脫水。

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考試緊張，考試緊張什么辦

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3，考試緊張怎么辦

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