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1。促進大腦清醒、思維敏捷體育活動可以增強中樞神經系統及其主導部分大腦皮層的興奮性和抑制性，從而提高神經過程的平衡性和靈活性，提高大腦分析的綜合能力。2、促進血液循環，改善心臟功能體育活動加速血液循環以滿足肌肉活動的需要，從而從結構和功能上改善心血管系統。經常運動可以使心臟作功肥大，心肌增厚，收縮強烈，心動過緩，血容量增加，大大減輕了心臟的負擔，心率和血壓的變化也比常人小，表現出心臟作功“節省”的現象。3、改善呼吸系統的功能。呼吸是一種重要的生命現象。肺是呼吸系統的重要器官，具有氣體交換的功能。經常運動可以使呼吸發達，呼吸緩慢而深，每次吸入更多的氧氣，每分鐘呼吸8-12次就可以滿足身體的需要。運動可以讓更多的肺泡參與工作，讓肺泡有彈性，增加肺活量。

體育鍛煉有哪些注意事項？1.不宜空腹做體育鍛煉:早上長時間空腹做鍛煉，體內。2.飯后不要馬上做劇烈活動:飯后大量血液流向消化系統。此時如果做劇烈運動，血液會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，從而造成消化系統供血不足，胃腸蠕動減慢，影響消化吸收的正常進度，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病。一般飯后0.5~1小時做活動比較合理。3、劇烈運動后不宜立即洗澡:由于運動消耗大量能量，必須等到人體各系統功能恢復正常后才能洗澡。2.體育 -0/1有什么好處。體育運動有助于改善情緒:在運動過程中，大腦會釋放內啡肽，這種物質會讓我們感到愉快。

鍛煉可以改善我們自身的體質，讓我們的身體更好，抵抗疾病。而且可以讓你的身體素質越來越好，鍛煉越來越輕松，進入良性循環。保持健康可不是鬧著玩的，鍛煉確實可以增強我們的體質。鍛煉可以讓我們的心態變好，提高心理健康，讓我們感覺更好。鍛煉可以讓我們情緒穩定，變得自信，體育鍛煉Can鍛煉一個人的意志，增強自信，也減少心理緊張和焦慮。鍛煉可以讓皮膚更清澈緊致，鍛煉之后，你的皮膚變得緊致，充滿了膠原蛋白，整個人都會覺得神清氣爽，皮膚也變得更清澈，白里透紅，整個皮膚狀態都變得很好。