整天動總比不動好；而且每個人的生物鐘和作息規律都不一樣，能適應的運動時間也不完全一樣,比如早上人體劇烈運動時運動小時，交感神經可以興奮,高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應安排在餐后一小時；輕度運動飯后半小時最合理,最好運動時間:下午3點到5點最好運動時間。
一般來說，運動吃飯前后、剛起床后、睡覺前的時間應該避免。最佳鍛煉時間為上午10 ~ 11點和下午4 ~ 5點。但沒有什么是絕對的，像上班族和中學生，只有早晚有時間，廣場舞隊一般只有早晚出門。整天動總比不動好；而且每個人的生物鐘和作息規律都不一樣，能適應的運動時間也不完全一樣。你可以找出一個適合自己的固定鍛煉時間，關注運動強度即可。
高強度運動可在飯后兩小時進行；中度運動應安排在餐后一小時；輕度運動飯后半小時最合理。最好運動時間:下午3點到5點最好運動時間。比如早上人體劇烈運動時運動小時，交感神經可以興奮。這種快速的變化會使身體產生一系列的變化，并影響一整天的精神狀態，對健康有害。另外，這段時間血糖處于較低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。下午和午后運動，受上班、工作、家務等客觀因素影響。
3、什么時間鍛煉身體最好?您好，很高興回答您的問題1。運動的最佳時間應該是早上8點到中午12點，下午3點到6點，而不是早上不宜做體育鍛煉，因為早上空氣中二氧化碳的濃度比較高，污染比較重，不適合運動，另外早上剛起床，身體處于放松狀態，不適合突然暴烈運動。再加上早晨氣溫低，血壓波動明顯。
