運(yùn)球基本功訓(xùn)練，怎么練運(yùn)球基本功

來源：整理時(shí)間：2023-04-24 07:03:53 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，怎么練運(yùn)球基本功

看來你已經(jīng)有一定得籃球基礎(chǔ)了，那樣會(huì)好辦得多。你可以試試帶著手套運(yùn)球，最好是線手套。練到一定程度，在摘下手套，你的運(yùn)球手感會(huì)大大增加的。

怎么練運(yùn)球基本功

2，運(yùn)球基本功怎么練

就一個(gè)字。運(yùn)、運(yùn)著跑。跑久了就熟了

雙手運(yùn)球。左邊500右邊500.堅(jiān)持一個(gè)月，進(jìn)步會(huì)很大。這個(gè)是最基礎(chǔ)的。練好點(diǎn)就交叉運(yùn)球，同理。

問錢婷.她能把自己幌倒…

多拍拍皮球

運(yùn)球基本功怎么練

3，練習(xí)運(yùn)球最基本

運(yùn)傳球及突破訓(xùn)練：運(yùn)球要達(dá)到行云流水的地步，必須注意基礎(chǔ)的球感練習(xí)，在此基礎(chǔ)上發(fā)展各種運(yùn)球技巧(左右單手、換手、左右換手轉(zhuǎn)身、左右不換手轉(zhuǎn)身、假動(dòng)作過人)的練習(xí)，應(yīng)該用手指運(yùn)球，而不是手掌。運(yùn)球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運(yùn)球時(shí)手腕要放松，用向下擠壓動(dòng)作拍球，而不是抽打動(dòng)作。要訓(xùn)練兩只手都能熟練地運(yùn)球，運(yùn)球是應(yīng)該抬頭，時(shí)刻觀察場(chǎng)上情況。根據(jù)我的親身經(jīng)驗(yàn)，建議先使用兩只乒乓球練習(xí)運(yùn)球，然后逐步增加乒乓球的數(shù)量，最后達(dá)到可以在方圓半米的圈內(nèi)，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運(yùn)六個(gè)以上乒乓球?yàn)檫_(dá)標(biāo)。所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應(yīng)該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業(yè)高手的訓(xùn)練開始采用四種傳球法：胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓(xùn)練起來需要下功夫，歐美職業(yè)高手一般采用集束高爆的摔炮來進(jìn)行極限傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練要求在一個(gè)四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內(nèi)，采用各種傳球方法（除擊地）來傳一個(gè)球型的集束摔炮，要求連續(xù)快速傳兩百次不能落地，然后逐步增加摔炮的數(shù)量，最后達(dá)到能夠五人同時(shí)傳六個(gè)集束摔炮的能力。至于突破，運(yùn)球隊(duì)員要突破防守可以采用變速運(yùn)球(當(dāng)然也可以采用突然變向或其他假動(dòng)作)。變速運(yùn)球要求除了改變運(yùn)球速度，還要改變運(yùn)球高度。用小步幅接近對(duì)手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運(yùn)球高度降至膝部位置，快速突破。訓(xùn)練方法可以在球場(chǎng)上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘米，上面部分埋設(shè)小地雷，來進(jìn)行快速突破訓(xùn)練，這樣能夠取得很好的效果。運(yùn)球低運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，兩腿迅速彎屈，降低重心，上體前傾，靠近防守隊(duì)員的一側(cè)，用身體和腿保護(hù)球。同時(shí)，用手短促地按拍球，控制球從地面反彈的高度在膝部以下，以便擺脫防守繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腿迅速彎屈，降低身體重心，上體前傾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手腳配合協(xié)調(diào)一致。高運(yùn)球動(dòng)作方法：抬頭，目視前方，上體稍前傾，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手按拍球的后側(cè)上方，球的落點(diǎn)在身體側(cè)前方，球反彈的高度在腰、胸之間，一般拍一次球跑兩步。動(dòng)作要點(diǎn)：手按拍球的部位正確，手腳配合協(xié)調(diào)。運(yùn)球轉(zhuǎn)身 ★動(dòng)作方法（以右手運(yùn)球?yàn)槔寒?dāng)對(duì)手堵截運(yùn)球路線時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員將球控制在身體右側(cè)；左腳向前跨出一步為中樞腳，置于對(duì)手兩腳之間，然后右腳用力蹬地后撤，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身動(dòng)作。在轉(zhuǎn)身的同時(shí)，右手按拍球的右前方，將球拉引身體的側(cè)后方落地，轉(zhuǎn)身后換用左手推拍球，從對(duì)手的身體右側(cè)突破。 ★動(dòng)作要點(diǎn)：運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，使上臂緊貼軀干來減小球的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑，同時(shí)運(yùn)球臂提拉球的動(dòng)作和腳的蹬地，跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作緊密結(jié)合。轉(zhuǎn)身時(shí)要加力運(yùn)球，以加大球反作用力，增加手觸球的時(shí)間，利于拉引球動(dòng)作的完成。體前變向換手運(yùn)球動(dòng)作方法：運(yùn)球隊(duì)員要從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向?qū)κ肿髠?cè)快速成運(yùn)球，當(dāng)對(duì)手向左側(cè)轉(zhuǎn)移身體重心準(zhǔn)備堵截時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然變換運(yùn)球的方向，用右手按拍球的右側(cè)上方，并靠近身體向左側(cè)送拍球，使球的落點(diǎn)靠近左腳，向身體左側(cè)反彈，同時(shí)，右腳向左前方跨步，上體左轉(zhuǎn)側(cè)肩，以臂、腿、上體保護(hù)球，換左手按拍球左側(cè)上方，從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球突破。參考資料： http://wenwen.sogou.com/z/q657740781.htm

練習(xí)運(yùn)球最基本