根據我多年喝粥的經驗，我寫了《粥謠》如下:要皮膚好，粥里加紅棗,粥的好處:(1)預防胃腸道:粥是半流質食物，不含難以消化或刺激的成分,2.粥的缺點:引起腹脹:由于粥容易消化，有些人在喝粥的時候容易過量，或者在喝完粥之后才睡覺,所謂粥油，就是浮在煮好的粥上的一層細膩、粘稠、糊狀的物質,喝粥有很多好處。

粥還能治病強身。這種說法并不是自夸。根據我多年喝粥的經驗，我寫了《粥謠》如下:要皮膚好，粥里加紅棗。如果不失眠，煮粥加白蓮。貧血，桂圓肉粥，頭暈出汗，薏仁粥。潤肺止咳，百合粥可以止痛。清熱解暑解毒，多喝綠豆粥。烏發補腎，核桃仁粥。為了降低血壓，在粥中加入荷葉。滋陰潤肺好，粥里放銀耳巧。助脾消食，山楂粥頂。夢幻健忘，蛋黃粥。腳氣利尿消腫，紅豆粥進補。感冒胃痛，姜粥效果明顯。止瀉，健脾，補五臟。扁豆應該放在粥里。想要健康，就要科學喝粥。

1。粥的好處:(1)預防胃腸道:粥是半流質食物，不含難以消化或刺激的成分。因此，晚上適量的粥可以減少對胃腸道的刺激，間接保護胃腸黏膜，對部分消化功能較差的人也有好處；(2)減少便秘:粥的含水量較多，可以潤滑腸道，稀釋其他食物的油脂等成分，有利于排便；(3)有助于減肥:大米粥熱量、脂肪、蛋白質、膽固醇低。晚上喝粥可以增加飽腹感。如果同時少吃其他食物，也可以配合一些富含纖維素的新鮮蔬菜，起到一定的減肥作用。2.粥的缺點:引起腹脹:由于粥容易消化，有些人在喝粥的時候容易過量，或者在喝完粥之后才睡覺。這樣不僅對消化不好，反而會引起腹脹、惡心、反酸等不適。

喝粥有很多好處。首先，粥油有保健作用，所謂粥油，就是浮在煮好的粥上的一層細膩、粘稠、糊狀的物質。中醫稱之為“米油”，粥是米湯的精華，滋補力強。老年人常喝粥油，能補腎益精，延年益壽，孕婦和患有慢性腸胃炎的人可以喝粥油來補益元氣，增加體力，促進健康。喝粥可以養胃，用小米、玉米、南瓜煮粥，是一種適合老人、病人、產婦的滋補品，能補虛益氣，調和脾胃。此外，用姜、蔥煮粥可以提高人體免疫力，有效預防疾病，幫助身體機能恢復正常，對于平時身體虛弱，容易感冒的朋友來說，煮粥的時候，放上拇指大小的生姜和2~3根蔥也是很好的補品，經濟有效。