一方面可以放一些虎骨傷濕膏、創可貼花椒止痛膠布之類的膏藥緩解暫時的疼痛；一方面，我們用運動來根除它,脖子疼痛是一種常見的臨床表現，多見于十多歲的兒童,堅持以上練習，不僅可以緩解頸肩疼痛，也是治療頸椎病、肩周炎的有效方法,2.休息后仍不行的患者緩解可采用中醫方法，如局部按摩；3.對于一些按摩無法解決的問題，可以選擇針灸。

脖子疼痛是一種常見的臨床表現，多見于十多歲的兒童。可以進行適當的干預，比如:1。辦公桌太多，手機用的太多，以至于脖子項長期固定在單一位置，長時間保持一個姿勢，頸部有不同程度的酸疼。2.休息后仍不行的患者緩解可采用中醫方法，如局部按摩；3.對于一些按摩無法解決的問題，可以選擇針灸。常用風池穴，讓患者低頭、后仰、旋轉、側彎做此操；對于急性病例，針刺效果更好；4.慢性勞損、不同程度骨質增生、生理曲度變直、神經根受刺激，甚至上肢酸痛或沉重的患者，可使用頸椎夾脊穴改善局部循環，上肢酸痛可在緩解

熱敷:熱水袋、電手爐、熱毛巾、紅外線燈泡都可以用來止痛。必須小心防止燒傷。選擇紅花油、甘存山風濕油、云精華等。，并每天揉揉痛處2 ~ 3次，有一定效果。

1、做“飯”操是一種頸部保健方法。對于頸部肌肉緊繃，久坐不動的上班族，可以緩解頸椎壓力。即以頭頂或下頜為筆頭，以頸部為筆桿，反復書寫“咪”字，每次書寫5-10個字。2.按摩緩解頸椎長時間處于一個位置，會阻礙頸椎周圍的血液循環，加重頸椎的疼痛。平時多做頸椎按摩，可以促進頸椎的血液循環。可以去專業機構按摩，也可以用頸椎按摩器自己按摩。3.熱敷緩解可以促進頸椎周圍的血液循環，還可以疏通經絡。每天熱敷30分鐘左右，可以有效改善頸椎的疼痛。熱敷后來回活動脖子也會有利于頸椎病的治療。

一方面可以放一些虎骨傷濕膏、創可貼花椒止痛膠布之類的膏藥緩解暫時的疼痛；一方面，我們用運動來根除它。第一，每天堅持做早操和八段錦；二、工作間隙，上午一次，下午一次，利用上廁所和接電話的機會做運動，頭部運動，左右上下，緩慢旋轉，八拍，肩部運動；先將左手插入腰間，轉向右手，前后八拍，前后八拍；2、右手插入腰間，左手轉動，方法同前；3.雙手做蛙泳，八拍，4.雙手交替拍打肩背部。左手拍打右肩的同時用左手拍打后背，換手。右手拍背，左手拍左肩，八拍，堅持以上練習，不僅可以緩解頸肩疼痛，也是治療頸椎病、肩周炎的有效方法。在頭部運動的同時，眼睛的左顧右盼也消除了用眼疲勞，希望你堅持下去，祝你早日康復。