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1，懷孕期間怎么控制體重

你好，孕期適當的體重增加是必要的，不要刻意控制體重，一般整個孕期體重增加12-15公斤是合適的，孕期飲食要注意營養的全面，不要過于進補，避免高熱量、高脂、高糖飲食，粗細糧搭配，多吃新鮮菜蔬水果，適當的運動方式和運動量。

懷孕期間怎么控制體重

2，孕期怎么能控制體重

為了維持標準體重，你一定要好好分配它的“成長速度”。我們如果把妊娠期分為前(前三個月)、中(四到六個月)、后(后三個月)三個時期，理想的體重分配，應該是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一個月只增加一公斤)。當然，稍有波動無所謂，重要的是穩定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。孕期可以多吃一些綠色蔬菜，蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘；少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物；避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等；不喝酒精類飲品。

孕期怎么也得長個20-30斤吧，少食多餐，夜里不吃，勤鍛煉，就不會長體重的。營養還是要全面些，什么都吃，但要少吃，不吃油膩的就行了。

孕期怎么能控制體重

3，孕婦 如何控制體重

女性懷孕后，為了給腹中寶寶提供足夠的養分就必須適當增加營養。然而有人錯誤地認為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當、極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發許多病癥，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。▲ 在家里準備一個體重測量計，定期在相同條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。▲ 一日三餐一定要有規律。▲ 吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃增加了負擔而且不利于消化。▲ 盡量少吃零食和夜宵。大家可能都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積。▲ 避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。▲ 有的女性很節約，家人吃不了的食物也要堅持吃掉，盡管自己已經吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因為食物上節約了，體重上增加了。▲ 多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。▲ 少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。▲ 避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。▲ 不喝酒精類飲品。為了腹中寶寶的健康成長，多數女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度保持體重，才有利于母子的身體健康。以上建議可以多多遵照實行。

女性懷孕后，為了給腹中的寶寶提供足夠的養分必須適當的增加營養。然而有些人錯誤地認為，女性妊娠期間吃得越多、體重越重越好。其實，妊娠期間女性進食過多、營養成分比例搭配不當，極易導致營養過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。孕婦體重過重會引發許多疾病，如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病及并發癥等，也會增加孕育巨大兒的概率，難以順產，使剖腹產相對增多。那么孕婦如何控制自己的體重呢？專家提出了以下建議，希望能給準媽媽們一個參考。 1、在家里準備一個體重測量計。定期在相同的條件下測定自己的體重，隨時掌握體重變化情況。 2、一日三餐一定要有規律。 3、吃飯的時候要細嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過快、食物嚼得不精細，不但給胃腸增加了負擔而且也不利于消化。 4、盡量少吃零食和夜宵。大家都知道，吃零食是導致肥胖的重要因素之一。其實夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個小時左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內囤積，使人發胖。 5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力。可以用小盤子盛裝或者實行分餐制。 6、有的女性很節約，家人吃不了的食物也堅持吃掉，盡管自己已經吃飽了。懷孕期間盡量不要這樣做，不要因為食物上節約了，體重上增加了。 7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。 8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。 9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類和酒精的飲料。為了腹中寶寶的健康成長，多數女性可以犧牲自己的窈窕身材，但適度的保持體重，才有利于母子的身體健康。

孕婦如何控制體重