50克蜂蜜在開水中喝，有很好的促進睡眠的作用,睡眠、睡眠的時間一般應該持續七到八個小時，視個體差異而定,但同時會打亂睡眠的節奏，影響體力的恢復,而且睡前用溫熱的陳醋揉腳也能促進睡眠,8不要吸煙:尼古丁妨礙人順利進入睡眠并影響睡眠的質量,睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人。

1、睡前散步:晚飯后，睡前適當到戶外散散步，呼吸新鮮空氣，有助于體內消化，減輕睡前身體器官的負擔，通過簡單的體育鍛煉，給自己一份安靜-0。2.睡前梳頭:頭上有很多穴位。睡前梳頭主要是為了按摩和刺激頭部的穴位，疏通頭部的血液循環，消除大腦疲勞，使大腦快速入睡。3.睡前做眼保健操:眼睛疲勞會影響入睡的速度，削弱睡眠的質量，所以睡前做眼部按摩或眼保健操可以放松眼睛，幫助快速入睡。4.睡前熱水燙腳:睡前用一盆溫水燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心情平和，昏昏欲睡。5.心態平和:睡前不要過于激動或興奮，不要有情緒。保持平靜的心態去休息。失眠的原因之一是心態好，自然休息好，心態不好。6.合適的睡姿:睡覺時選擇自己感覺最舒服的睡姿，讓全身的肌肉得到放松，身體得到徹底解放。最好有一張舒適的床，可以幫助你快速入睡。

1，睡眠器具，床要沿南北方向擺放。睡覺時頭朝北，腳朝南，這樣身體就不會受到地磁的干擾。床的硬度適中，被褥要舒適。枕頭高度一般在睡眠者肩膀上10cm左右。夏天要經常把枕頭翻過來曬，防止病菌進入口鼻引發疾病。二。睡眠的位置是右側臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人。選擇一個有利于病情的舒適睡姿，有助于他們安然入睡。三。睡眠、睡眠的時間一般應該持續七到八個小時，視個體差異而定。由于每個人的晝夜節律不同，所以睡眠早晚的安排應該因人而異。順應晝夜節律有利于提高工作效率和生活質量，否則。四。睡眠的環境，避免外界干擾、光線和噪音。在15℃到24℃的溫度下可以睡個好覺，冬天關好門窗后吸煙留下的煙霧和污濁氣體也會讓人睡不著。

1養成良好的作息習慣，睡前放松心情。2.睡覺前不要太餓，3臥室的光線要柔和，溫度不要太高。4每天睡前用熱水洗腳，5多吃葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等。在你的飲食中，晚上喝小米、蓮子、大棗和百合粥，6中午以后盡量不要喝茶、咖啡、可樂。但同時會打亂睡眠的節奏，影響體力的恢復，8不要吸煙:尼古丁妨礙人順利進入睡眠并影響睡眠的質量。即使睡前少量吸煙也對睡眠有影響，失眠癥患者在睡覺前就倒下了。而且睡前用溫熱的陳醋揉腳也能促進睡眠，蜂蜜有補中健脾，除心煩的作用。50克蜂蜜在開水中喝，有很好的促進睡眠的作用，淘寶仁和堂養生館賣純天然土蜂蜜，推薦給你。此法更適合輕度失眠或亞健康人群，是日常生活中對中重度失眠的輔助調理。