50克蜂蜜在開水中喝，有很好的促進(jìn)睡眠的作用,睡眠、睡眠的時(shí)間一般應(yīng)該持續(xù)七到八個(gè)小時(shí)，視個(gè)體差異而定,但同時(shí)會打亂睡眠的節(jié)奏，影響體力的恢復(fù),而且睡前用溫?zé)岬年惔兹嗄_也能促進(jìn)睡眠,8不要吸煙:尼古丁妨礙人順利進(jìn)入睡眠并影響睡眠的質(zhì)量,睡眠的位置是右側(cè)臥位睡眠，特別適合患有心臟病的人。1、促進(jìn)睡眠的好方法改善睡眠的方法1、睡前散步:晚飯后，睡前適當(dāng)?shù)綉敉馍⑸⒉剑粑迈r空氣，有助于體內(nèi)消化，減輕睡前身體器官的負(fù)擔(dān)，通過簡單的體育鍛煉，給自己一份安靜-0。2.睡前梳頭:頭上有很多穴位。睡前梳頭主要是為了按摩...