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1，怎么快速學(xué)游泳

蛙泳：第一：先去淺水區(qū)。可以先用兩手扒住池邊，不要害怕，，深吸一口氣，頭使勁往水里埋，眼睛看著池底，兩腿放松，熟悉熟悉水感，反復(fù)幾次，自然就漂起來了。（可以買個(gè)泳鏡）第二：然后找一個(gè)打水板，手扶住它，練習(xí)蹬腿，蹬腿是需要技巧的，你可以觀察一下別人是怎樣蹬的，蹬腿時(shí)要使勁。瞪幾下，使勁把頭伸出水面換氣，如此反復(fù)，不要急于求成。第三：熟練之后練習(xí)蹬一下腿換一次氣，如果實(shí)在害怕，就想一想那些比你小的人都學(xué)會(huì)游泳了，自己也一定行。我就是這樣學(xué)游泳的，其實(shí)只要會(huì)了游泳就不會(huì)再害怕往深水區(qū)里游，,因?yàn)槿嗽谒惺菚?huì)產(chǎn)生浮力的. 中國游泳網(wǎng) http://www.chinaswim.com/ 51swim-游泳健身網(wǎng)論壇 http://www.51swim.com/mybbs/index.php 中國游泳 http://swimming.sinosports.net/ 鯊魚館游泳網(wǎng) http://www.swimhk.com/ 校園游泳網(wǎng) http://www.happyswimmer.org.tw/ 希望對你有幫助！

找朋友叫你學(xué)，教練太貴了，也不是單教你

你先帶上游泳圈，再憋氣游泳

我學(xué)游泳是先練習(xí)游泳的姿勢，后面被我姐姐追著游，一下就會(huì)了

憋氣你可以在家里的臉盆中進(jìn)行!注意,我教學(xué)生時(shí),只有不怕水,第一節(jié)課就是憋氣憋氣是一定要學(xué)的!待你到很熟練的時(shí)候:在水里鼻子只吐氣不吸氣.但是一定要保證動(dòng)作基本到位了情況下,才能真正的開始學(xué)游泳,就可以練抬著頭的蛙泳了!而嘴巴是即吐氣有吸氣

快速學(xué)游泳的方法：1、注意用口呼吸，不容易嗆水。2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松。）3、水下蛙泳：淺池吸氣，下蹲潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸，并掌，向左右、下30度、后劃水，提手屈肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，橫蹬開45度，再用力夾腿，可以加速。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐氣，手劃水時(shí)，抬頭快速吸氣，然后收腿。反復(fù)練習(xí)即可。5、再學(xué)自由泳、仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會(huì)了。

怎么快速學(xué)游泳

2，怎么學(xué)游泳最簡單方法

1、練習(xí)平衡平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。一旦出現(xiàn)恐慌，還可以抓周邊的東西穩(wěn)定一下。2、練習(xí)換氣帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。3、練習(xí)手腳動(dòng)作如果是練習(xí)蛙泳，可以像視頻里那樣先在岸上把基本功練好。到了水里才不會(huì)慌亂。等這套動(dòng)作已經(jīng)成為一套自然連貫的運(yùn)動(dòng)，就可以下淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)。總之，最終還是要把在水面上的平衡，換氣以及手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，完成游泳的動(dòng)作。

怎么學(xué)游泳最簡單方法

3，要怎么自學(xué)游泳啊

自學(xué)游泳第一部就是要克服對水的恐懼，要能夠在水面上浮起來，比較好的一個(gè)方法是全身放松站在水中，雙臂上舉，深吸一口氣，然后整個(gè)人自然地向前傾倒，整個(gè)過程要放松，倒進(jìn)水中之后能呈現(xiàn)一個(gè)漂浮狀態(tài)往前漂浮兩三米，那就說明你成功了。能夠在水面上浮起來的話，可以說你的游泳已經(jīng)會(huì)了一半了。接下去就是結(jié)合游泳的動(dòng)作，建議從蛙泳先學(xué)起，可以找一些介紹游泳的教程，學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的姿勢，爭取能用這個(gè)動(dòng)作在水中游一段距離，熟練了之后最后再學(xué)習(xí)喚起，配合上喚起，你就可以游更長的距離啦。

一、熟悉水性的教學(xué)口訣：1.水中行走練習(xí)：手扶池邊慢慢走，腳底踩穩(wěn)身要正，身體還要略前傾，前進(jìn)后退再轉(zhuǎn)身。2.頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。3.抱膝浮體：嘴巴吸氣把頭低，含胸抱膝身團(tuán)緊，水中漂浮似冬瓜，兩腳踩穩(wěn)再抬頭。4.蹬底滑行：兩腳站穩(wěn)手前伸，嘴巴吸氣先底頭，兩腳用力蹬池底，上體前傾身漂浮，兩腿并攏腹部收，身似艦艇向前沖。5.蹬壁滑行：一手扶壁一手伸，單腳站立一腿收，先吸氣來后收腿，上體前傾要低頭，兩腳同時(shí)蹬池壁，身體流線浮水面，手臂夾緊向前滑。二、蛙泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：邊收邊分慢收腿，兩腳外翻對準(zhǔn)水，向后弧型蹬夾水，向后弧形蹬夾水，兩腿并攏漂一會(huì)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：兩臂前伸要放松，五指并攏掌朝下，劃水開始臂內(nèi)旋，手腕稍勾抱住水，向外向下和向后，劃至肩前快內(nèi)夾，掌心相對收額前，迅速向前把臂伸。3.上下肢配合教學(xué)口訣：劃水腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂后蹬腿，臂腿伸直漂一會(huì)。三、自由泳教學(xué)口訣：1.腿部動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥成直線，手抓浮板臂前伸，兩腿并攏繃腳尖，上下交替來打水，大腿發(fā)力帶小腿，小腿和腳鞭狀打，動(dòng)作連貫有節(jié)奏，減少阻力向前進(jìn)。2.手臂動(dòng)作教學(xué)口訣：身體俯臥似狗刨，兩臂輪流來劃水，入水前伸再刨水，屈肘抱水胸前劃，劃至肩下再推水，推至大腿臂伸直，劃水路線呈“s”，先慢中快后加速。3.上下肢配合教學(xué)口訣：身體呈俯臥，頭部要放平，兩臂輪流劃，兩腿交替打，形狀象爬行，故而稱爬行，換氣要轉(zhuǎn)頭，臂腿不停頓，協(xié)調(diào)配合好，6比2比1。英明的選擇啊：）另換一處遇到一個(gè)業(yè)余游泳高手，幸虧他告訴我游泳姿勢的錯(cuò)誤所在。在視頻教學(xué)中我看到的是先練習(xí)腿部動(dòng)作再練習(xí)手部動(dòng)作。可是那個(gè)熱心人告訴我先練習(xí)手部，還親自示范并指導(dǎo)。他說我的手部不對，不應(yīng)該進(jìn)行大劃臂后把手拿回來再劃，而應(yīng)該劃水到身體兩側(cè)時(shí)，做迅速有力的夾肘動(dòng)作后伸臂。其實(shí)到現(xiàn)在，我也不明白先練習(xí)哪個(gè)對于成年初學(xué)者來說是最好的，可我卻是從這次開始能在水中前進(jìn)而不是后退或者原地不動(dòng)。如果有想學(xué)游泳的新手看到這個(gè)生活日記，可請你一定要記準(zhǔn)了：初學(xué)游泳動(dòng)作一定不要太快，雖然可能因?yàn)榫o張等原因可能造成手腳亂抓亂蹬，但在心里一定要對自己說：“慢一些，做好每一個(gè)動(dòng)作。保持身體成一條線，放松再放松。頭不要因?yàn)楹ε露傁胫饷埃筒凰廊耍瑳]事，放心好了。

先拿盆水，把鼻子眼睛都悶里頭，能悶1分鐘以后，再到河邊飄在水里，最后就開始劃拉。就這樣，我就是這樣無師自通的。

結(jié)合陸地所學(xué)的游泳動(dòng)作，再每天1米淺水區(qū)練習(xí)2小時(shí)，最好狗刨式，努力使自己上浮起的劃水動(dòng)作，沒學(xué)會(huì)之前不要講究美觀。網(wǎng)上很多的答案說2--3天就會(huì)了，那是扯淡的，千萬別相信而害了自己。為什么要這么久的時(shí)間，那是因?yàn)橛斡镜膭?dòng)作在岸上是永遠(yuǎn)學(xué)不來的。以上是我從不會(huì)到會(huì)親身經(jīng)歷過來的。

要怎么自學(xué)游泳啊

4，游泳怎么學(xué)

游泳的學(xué)習(xí)方法如下：1、識水性、學(xué)漂浮學(xué)游泳不能對水產(chǎn)生恐懼，為了快速學(xué)會(huì)游泳，先在淺水區(qū)戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式。感受一下水的浮力，用手劃水來體驗(yàn)如何在水中讓身體移動(dòng)。2、控制呼吸、在水中憋氣初學(xué)游泳的人很擔(dān)心水嗆入口中和鼻子中，在學(xué)游泳時(shí)可以先嘗試在淺水區(qū)域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時(shí)候，其實(shí)水是不容易進(jìn)入鼻孔的，而只有在慌張的時(shí)候水才會(huì)入口，鼻子呼吸的時(shí)候?qū)е挛ｋU(xiǎn)，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。3、練習(xí)劃水和踏水借助游泳圈的浮力讓初學(xué)者身體漂浮在水面，然后感受用手劃水，讓身體向著指定方向移動(dòng)，逐步體會(huì)游泳時(shí)手的作用；用腳踏水，動(dòng)作不能太快，有節(jié)奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動(dòng)。4、找陪練人指導(dǎo)會(huì)水者協(xié)助學(xué)習(xí)游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示范，二是可以在旁協(xié)助你練習(xí)，不僅經(jīng)驗(yàn)交流方便，也可增加初學(xué)者的信心和安全感，此時(shí)一定要多觀察，那樣學(xué)游泳會(huì)更效率。5、報(bào)名游泳班當(dāng)學(xué)習(xí)游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經(jīng)驗(yàn)后，為了能更系統(tǒng)的學(xué)習(xí)游泳，建議報(bào)名游泳班，此方法能讓游泳學(xué)習(xí)者更好的學(xué)習(xí)到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時(shí)，可以得到更專業(yè)的回答。學(xué)習(xí)游泳注意事項(xiàng)一，即使孩子所在的游泳池水位很淺，也需要成年人的看護(hù)。最好是要找一個(gè)懂心肺復(fù)蘇以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳時(shí)，成人應(yīng)該離孩子一臂之內(nèi)來提供保護(hù)。二，要時(shí)刻的提醒孩子，在游泳池旁邊不能奔跑嬉戲，或者是在水中打鬧。三，帶孩子游泳時(shí)，不要讓孩子使用充氣式玩具，或者是墊子來使他漂浮在水上，因?yàn)檫@些物品，很有可能出現(xiàn)突然的放氣，這時(shí)，孩子就很有可能滑入水中。四，孩子所使用的游泳池，一定要有深水區(qū)和淺水區(qū)的明確標(biāo)志，不允許孩子潛水，即使是潛水區(qū)。五，要在游泳池旁邊始終放一個(gè)帶有繩子的游泳圈，如果條件允許的話，還需要在游泳池旁邊放一個(gè)電話，并清楚地標(biāo)明緊急電話。六，溫泉以及熱水，浴缸對孩子來說也是非常危險(xiǎn)的，因?yàn)楹⒆訕O可能出現(xiàn)溺水或者是燙傷，所以，千萬不要讓孩子使用這些設(shè)備。

5，怎么樣學(xué)會(huì)游泳

包你第一次下水就能學(xué)會(huì)游泳的方法：第一步：要認(rèn)識到，人體的密度比水小，是可以漂在水面上的。憋一口氣，在水里漂起來，這需要有人給你示范一下，你看到了能一動(dòng)不動(dòng)的漂著，就相信了。第二步：會(huì)漂了以后，還是在埋到肩部的水里，在池邊，但是不扶池邊，站立著憋住氣、然后下蹲，人就會(huì)沉下去，感覺沉到了最低的時(shí)候，水還會(huì)慢慢的把你向上浮，這時(shí)候用雙手向下按水，你的頭就一下沖出水面了，這個(gè)間隙吸一口氣，然后又掉下去，等到掉到最低，感覺自己又開始了上升的時(shí)候，在水里吐氣同時(shí)用雙手按水，又上來了，然后再吸氣……這就算學(xué)會(huì)了換氣。這些都在淺水里學(xué)會(huì)，縮著腿學(xué)。第三步：會(huì)了這招，其實(shí)就算學(xué)會(huì)了游泳，不管在多深的地方，反正你就是劃一次手，換一次氣，這樣漂著，劃手時(shí)稍微向前用點(diǎn)力，你就會(huì)慢慢的向前走，就可以到了岸邊了。第四步：然后想學(xué)什么泳姿都不害怕了。因?yàn)槟銖拇司筒缓ε卤谎椭恕Ｖ灰慌滤藢W(xué)什么泳姿都很容易學(xué)會(huì)。可以從網(wǎng)上下載些游泳教學(xué)的視頻，再實(shí)踐幾次就會(huì)了。不過要學(xué)好的話還是要需要?jiǎng)幽X筋花時(shí)間的，這就是所謂：學(xué)會(huì)容易，學(xué)好難了。不過也沒什么太難的，一個(gè)泳姿可能需要你琢磨是怎樣給自己提供主要?jiǎng)恿Φ模鯓訁f(xié)調(diào)才能達(dá)到最快的速度。附注：1.自由泳、仰泳是最容易學(xué)會(huì)的泳姿了。要學(xué)蛙泳的話，一個(gè)關(guān)鍵就是用腳的內(nèi)側(cè)對水來登水，抓住這個(gè)要領(lǐng)就很容易學(xué)會(huì)了，蛙泳是最實(shí)用的泳姿，因?yàn)槟銜?huì)了蛙泳之后，就會(huì)踩水了，會(huì)很輕松的在水里長時(shí)間待著。要是自由泳的話你就要一直游著，一會(huì)兒就累了。要是仰泳到也不費(fèi)勁，但是限制你視野的自由。蛙泳的泳姿也很適合學(xué)習(xí)潛泳，很爽的。蛙泳可以用腿來提供動(dòng)力，手可以得到休息，這樣要是手抽筋了，這招很管用。蛙泳實(shí)用，但是要提高速度的技術(shù)是最復(fù)雜的，也是最不容易掌握的。2.自由泳是最快的泳姿。自由泳和蝶泳也是最男人游起來最帥、最霸氣的泳姿。呵呵，女生要是游蝶泳的話，會(huì)經(jīng)常露出你的PP的。女生要是自由泳游得很好的話，大家會(huì)感覺你很有運(yùn)動(dòng)感、很有青春活力的。3.要是從鍛煉肌肉的角度講：蛙泳主要鍛煉了腿部的肌肉，自由泳主要鍛煉了臂部和胸部的肌肉，男人要是經(jīng)常自由泳，慢慢會(huì)有性感的胸肌的，呵呵，女人嘛，胸肌本來就。。。就不說了。蝶泳鍛煉了腰部和腹部肌肉，對中樞神經(jīng)的活躍有相當(dāng)可觀的效果，要是有朋友老在辦公室坐著，感覺腰疼，游蝶泳一兩次就完全好了。年輕人的話，會(huì)鍛煉到你的六塊腹肌，就跟你的胸肌接上了——共同構(gòu)成了你正面說有性感的男人肌肉。實(shí)用的是，腹肌力量足了，如果你打籃球的話，身體騰空的時(shí)候就可以做很多動(dòng)作，當(dāng)然挺爽的。仰泳，可能你想不到，它可以幫到你很好的鍛煉頸部肌肉，頸椎痛得朋友一下就好。因?yàn)檠鲇镜臅r(shí)候，身體要以軀干為軸左右旋轉(zhuǎn)，但必須保證頭部始終向上，否則就要喝水啦。這樣就鍛煉了頸椎，不練你還游不成呢。**********************************************游泳能保持在水面上，不是靠你游的力氣，而是單靠水把人浮起來，人游進(jìn)的動(dòng)力只是提供向前的動(dòng)力，這樣就可以游了，不信你試試。因?yàn)槿梭w的密度稍微小于水的密度。你覺得總往下沉，是感覺你的嘴巴和鼻子總沒入水里，就說是往下沉了。其實(shí)你的整個(gè)身體沒有往下沉，除非你專門往下游動(dòng)。可以這樣來證明：你憋好氣，沉入水中，一動(dòng)不動(dòng)，過一會(huì)兒就飄在了水面上。這時(shí)全身總有一部分身體是露出水面的，如果你調(diào)整自己的身體，使得自己的臉部在最上面，那么你一動(dòng)不動(dòng)的時(shí)候，露出來的就是你的鼻子和嘴了，不用游動(dòng)，就可以票在水上。游泳是這樣的，憋氣向前游，就給一點(diǎn)點(diǎn)使身體向上的力量，頭就露出來了，呼吸，然后讓身體自己掉到水中，繼續(xù)憋氣向前游。。。這樣就不用一直用力游動(dòng)保證不沉下去了，所以省力，能游很長時(shí)間。事實(shí)上，如果你想讓自己沉入水底是很困難的。不信你憋好氣，試圖平躺到水底，是很難辦到的，你必須不停的往下游動(dòng)。

1報(bào)游泳班2找游泳好的教你<1>憋氣<2>浮水<3>把住岸邊練換氣<4>連手臂姿勢<5>練蹬腿<6>手腿嘴配合<7>帶浮漂在淺水區(qū)練習(xí)<8>找人看著你游，糾正姿勢

快速學(xué)游泳的方法（步驟）：1、用口呼和吸，不容易嗆水，不能用鼻子呼吸。2、先學(xué)悶水：手扶淺池吸氣，下蹲低頭入水，注意堅(jiān)持，水中用口慢慢吐氣，起來。（肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松。）3、水下蛙泳：用口吸氣，潛入水中，重心前移，腳蹬手劃。（手：雙手前伸并掌，向左右、下30度、后用力劃水，提手曲肘。腳：外轉(zhuǎn)90度，橫蹬開45度，再用力夾腿，快速前行。）4、水上蛙泳：深吸一口氣，先腳蹬后手劃，手往前伸時(shí)，頭在水中吐氣，手劃水時(shí)，抬頭快速吸足氣，再收腿。反復(fù)練習(xí)即可。5、再學(xué)自由泳、仰泳、蝶泳、轉(zhuǎn)身、跳水。6、膽大，不怕喝幾口水，去了三天就會(huì)。（請記清要點(diǎn)）

淺水多閉氣在這里閉氣不是靜止的要在運(yùn)動(dòng)，去熟悉水多了，就會(huì)學(xué)會(huì)換氣這樣就好了

先學(xué)會(huì)在水里憋氣，這個(gè)會(huì)了，人自然就可以浮在水面上了，在學(xué)姿勢，就會(huì)了，這是最簡單學(xué)的

先學(xué)會(huì)在水里憋氣

6，學(xué)游泳的步驟是什么怎樣才能學(xué)會(huì)游泳呢

學(xué)游泳的步驟如下：1、水中行走。這是初學(xué)者下水后的第一個(gè)練習(xí)，目的是體會(huì)水的阻力、壓力和浮力，并初步學(xué)會(huì)在水中維持身體平衡的方法。（1）兩手扶住池(岸)邊或同伴的手，在水中行走。（2）一手扶住池(岸)邊或同伴的手，一手在體前側(cè)做向外、向后劃水，同時(shí)在水中行走。（3）不借助任何支撐物，兩臂在胸前做向外、向后的對稱劃水，雙腳在水利做向前、向側(cè)、向后的行走。2、學(xué)會(huì)呼吸。不會(huì)呼吸的游泳不能叫做游泳，只能是“憋氣”。正確的游泳呼吸是用嘴吸氣、用嘴或嘴鼻呼氣。（1）站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。（2）熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動(dòng)作技術(shù)。3、漂浮練習(xí)。學(xué)習(xí)水中的漂浮技術(shù)，主要是體會(huì)水對人體的浮力，并初步掌握人體在水中的平衡能力，排除對水的恐懼心理。（1）抱膝漂浮練習(xí)。兩腳站立水底，深吸氣后，下蹲低頭抱膝，兩膝盡量靠近胸部，前腳掌蹬離水底，成低頭抱膝團(tuán)身姿勢。身體要盡量放松，自然的漂浮于水中。站立時(shí)，兩臂前伸，向下壓水并抬頭，同時(shí)兩腿伸直，以腳觸水底站立，兩臂自然放于體側(cè)。（2）展體漂浮練習(xí)。兩腳開立，兩臂放松向前伸直，深吸氣后身體前倒并低頭，兩腳輕輕蹬離水底，成俯臥姿勢漂浮于水面，兩臂、兩腿自然分開，要求全身放松，身體充分展開。站立時(shí)，收腹、收腿，兩臂向下壓水，然后抬頭，兩腿伸直，腳觸水底站立。（3）滑行漂浮練習(xí)。蹬邊滑行漂浮練習(xí)：背向池(岸)邊，一手扶住池(岸)邊緣，一臂前伸，同時(shí)，一腳站立，一腳貼近池(岸)邊。深吸氣后低頭，上體在水中前傾成俯臥姿勢，大小腿盡量收緊臀部靠近池(岸)邊，兩腳掌貼住池(岸)邊。擴(kuò)展資料：游泳注意事項(xiàng)1、必須在家長（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。（小孩忌）2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。4、感冒、生病、身體不適或虛弱、飯后、空腹、飲酒不宜游泳。5、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。參考資料：搜狗百科-游泳

1. 要敢于邁出第一步：如果上周四不邁出這第一步，很可能以后也不會(huì)邁出。所以大家如果碰到了合適的提升自己機(jī)會(huì)，一定要勇敢邁出第一步。 2. 要理性思維。有些人在做一件事時(shí)會(huì)害怕，這是因?yàn)槿狈?理想思維。我在第一次下水時(shí)是這樣理性思維的：在游泳池里要比真正落水安全得多，如果在游泳池都不敢下水，那真正落水怎么辦？落水后最糟糕的情況是什么？是沉底，但我在游泳池的淺水區(qū)，就算沉底，只要一站起來就沒事了。除了沉底外，其它情況沒有更可怕的了。正是因?yàn)橛辛诉@種理性思維，我在游泳池里第一次下水時(shí)，雖然一些意外情況如耳朵進(jìn)水讓我恐懼，但很快都克服了，并開始享受學(xué)習(xí)游泳的樂趣。我還碰到了下了十多次游泳池但還是不敢把頭浸入水里，只敢用手扶著泳池邊的人。這種人如果能這樣想：我來游泳池的目的就是為了學(xué)會(huì)游泳，如果我總是這樣，是永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳的，只要能戰(zhàn)勝恐懼，就學(xué)會(huì)了一半！ 3.目標(biāo)和手段明確。我游泳的目標(biāo)很明確：在游泳的開始階段是訓(xùn)練自己就是意外落水也不會(huì)被淹死，中級階段才是健身。于是我有針對性進(jìn)行練習(xí)。針對真實(shí)落水時(shí)往往沒有漂浮裝置的情形，我一開始就不使用救生圈等漂浮裝置進(jìn)行練習(xí)，因?yàn)檫@樣練，雖然在游泳池有救生圈不會(huì)被淹死，如果真落水時(shí)還是要被淹死；針對真實(shí)落水后只有依靠自己的力量浮起來并換氣才能不被淹死，我就專門練習(xí)如何能漂浮和換氣。在我明確的目標(biāo)下，雖然沒人陪伴和教我，單憑自己練習(xí)，也只用了三次就能夠橫渡深水池了，初步實(shí) 現(xiàn)了落水后短時(shí)間內(nèi)不會(huì)被淹死的目標(biāo)。 4. 克服拖延。拖延其實(shí)是一種懦弱。有很多初學(xué)者不敢進(jìn)一步任自己漂浮而只敢抓著池邊，他們是在想“再過幾次，我在松手”，其實(shí)越是這么想，膽子會(huì)變得越小，就更要拖延。所以我第一次就沒有借助任何扶手，我就直接狠下心來讓自己自由漂浮，這樣只用了10分鐘，我就學(xué)會(huì)了很多人10天也學(xué)不會(huì)的漂浮。當(dāng)你要拖延時(shí)，你可以想，“在我真正落水時(shí)是不可能有時(shí)間拖延的”，也許能有助于你速戰(zhàn)速?zèng)Q。

其實(shí)游泳是一個(gè)特別時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，然后怎樣才能學(xué)會(huì)游泳，這主要就要看你師傅的功力了，我們都知道一般你學(xué)一樣?xùn)|西總是會(huì)有一個(gè)人教你的。有些人學(xué)游泳是他的爸爸媽媽教會(huì)她，有些人學(xué)游泳是他的同學(xué)交給他，有些人學(xué)會(huì)游泳是他交錢，然后雇了一個(gè)教練才學(xué)會(huì)的。其實(shí)學(xué)習(xí)游泳的途徑非常多，你可以去像自己的爸爸媽媽學(xué)習(xí)，也可以向自己的同學(xué)請教，也可以通過朋友，然后學(xué)會(huì)游泳，當(dāng)然也可以去報(bào)一個(gè)輔導(dǎo)班，然后通過教練的指導(dǎo)，最終將這個(gè)游泳者求生技能學(xué)會(huì)。我覺得想要學(xué)會(huì)游泳。首先你必須不能怕水，這個(gè)時(shí)候你可以先在家里面的臉盆里面先練習(xí)一下，然后學(xué)會(huì)了憋氣，然后就有可能不怕水了，然后到了水里的時(shí)候，我們可以先從簡單的漂浮練起來，然后慢慢的將自己的水感培養(yǎng)好了之后，再可以進(jìn)行下一步的學(xué)習(xí)，一般都是從蛙泳學(xué)起來，如果學(xué)會(huì)了蛙泳之后，你就可以游得特別遠(yuǎn)的時(shí)間特別的長。我們都知道其實(shí)花泳是非常簡單，但是你要想有更加專業(yè)的話，你還是去向教練請教一下是比較好的，當(dāng)然也可以通過一些視頻網(wǎng)站上面的一些學(xué)習(xí)也是可以的。

先在岸上練習(xí)打腿，劃水，用臉盆練換氣，再用一種特制泡沫板（體育用品店都有）在水中練習(xí)以上動(dòng)作，熟練后把三個(gè)動(dòng)作連貫起來就可以了，一個(gè)暑假完全可以學(xué)會(huì)。一定要去正規(guī)游泳館，以保障安全

7，如何教初學(xué)者游泳

游泳是一種力與美結(jié)合而成的運(yùn)動(dòng),柔軟度是非常重要的,故一位初學(xué)者,必須放松心情去學(xué)習(xí)....通常初學(xué)者的眼.耳.鼻,無法適應(yīng)在水中的狀態(tài),容易導(dǎo)至緊張,而使肌肉僵硬,影響學(xué)習(xí)雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導(dǎo)致腹膜神經(jīng)收縮肌肉僵硬,卻是影響學(xué)習(xí)的主因:　　一般初學(xué)者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習(xí),當(dāng)你增強(qiáng)了對水的適應(yīng)度,就可將整個(gè)身子泡進(jìn)浴缸(當(dāng)然包括頭部在內(nèi)羅!),所謂憋氣,就是暫時(shí)停止呼吸啦!　　OK!我們就到游泳池試試看吧!　　有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習(xí)　　是可免除恐懼;　　是再怎么淹也頂多喝喝水.......　　如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點(diǎn)羞羞臉,那就大錯(cuò)特錯(cuò)啦!因?yàn)閷W(xué)會(huì)游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好　　首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習(xí)憋氣的部分,在池子里好好復(fù)習(xí)一下,然后我們練習(xí)漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個(gè)雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!　　接下來我們學(xué)習(xí)水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護(hù)自己:持續(xù)漂浮的動(dòng)作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.　　水中站立詳細(xì)解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時(shí)著地(因?yàn)閮赡_若不同時(shí)著地,重心會(huì)不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個(gè)意思)同時(shí)手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因?yàn)楫?dāng)你在游泳時(shí),身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)　　其實(shí),并不是只有小朋友才能使用浮板,一個(gè)初學(xué)者如果善用這些工具,就能事半功倍地學(xué)好游泳了.　　已會(huì)憋氣.漂浮.水中站立后,再學(xué)學(xué)韻律呼吸,想要會(huì)換氣,韻律呼吸你一定要會(huì),也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因?yàn)槿粲帽亲游鼩鈺r(shí),很容易就嗆到水,除非你能控制得當(dāng),否則在初學(xué)時(shí),還是多動(dòng)動(dòng)口吧!</

游泳有四種泳姿，當(dāng)從蛙泳學(xué)起：　　學(xué)蛙泳技巧：　　1、先在淺池走劃，熟悉水性；　　2、再學(xué)悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅(jiān)持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來；練到背能浮起，肚子里有氣，才能浮起來，學(xué)得才輕松；　　3、然后學(xué)習(xí)蛙泳：腿先蹬夾后手劃，腳外轉(zhuǎn)90度橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會(huì)快速前行；手30度向兩邊、向后劃水；　　4、換氣：腿蹬夾兩手向前伸時(shí)，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手劃水提肘時(shí)，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人托著下巴練習(xí)，三天就可以學(xué)會(huì)，再學(xué)其他。

初學(xué)者學(xué)習(xí)游泳，可以分為以下幾個(gè)步驟：一要先熟悉水性,就是要做到不能怕水,見到水不能緊張，第一步在齊腰深的水里能自如的走動(dòng)，這樣就能在水中學(xué)習(xí)游泳了。二在水中練習(xí)水下憋氣（也就是悶水），方法：先深呼吸，然后把嘴，鼻，眼睛淺淺的埋到水里屏住呼吸，剛開始可以3—5秒，經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)可以將憋氣時(shí)間增加為10秒，甚至更多。掌握了憋氣的方法，就可以把整個(gè)頭放到水里進(jìn)行吐氣練習(xí)(簡單的說就是在水里用嘴吐泡泡)，這樣反復(fù)練習(xí)，時(shí)間長了，就能成為一種正常的呼吸方法了。三水中滑行練習(xí)，方法：兩腳前后開立，兩臂緊貼耳朵前上舉，深吸氣后上體前倒，屈膝蹬壁，隨后兩腳并攏，使身體成流線型向前滑行，滑行停止后收腹屈腿，然后兩腿伸直觸底站立，滑行過程中整個(gè)身體要放松。掌握滑行后站立是避免喝水和嗆水的一種重要方法，是消除怕水心理的一種有效手段，也是學(xué)會(huì)游泳的必要途徑。（剛開始學(xué)習(xí)滑行時(shí)，為了避免害怕心理，同伴可以站在練習(xí)者的前方，當(dāng)他滑行站立時(shí)，拉住他的手，幫助他站立）。四水中練習(xí)打腿（也就是自由泳腿）方法：1 坐在游泳池邊，將整個(gè)大腿放在水中，兩手后撐，身體略向后仰。兩腿伸直并攏，腳背繃直。兩腿先慢慢地交替上下打水，打水幅度約為30厘米（大概就是兩腿夾角30度左右），然后逐漸加快打水速度，并逐漸放松膝關(guān)節(jié)。注意打水時(shí)腳趾應(yīng)指向?qū)Π叮荒芟蛏稀４蛩乃☉?yīng)像燒開的水，不要四濺。 2扶池邊自由泳腿和呼吸練習(xí)（我感覺大部分人覺得老往下沉的人應(yīng)該練練這個(gè)）。這個(gè)練習(xí)的目的重要是在培養(yǎng)正確的身體姿勢，維持身體在水中的平衡。兩手輕扶池邊（如在湖里練習(xí)可以拉同伴的手），兩臂和肩前伸，身體放松而平直的俯臥于水面上（就是飄起來）。低頭，使頭與軀干成一條直線，眼睛看池底。兩腿上下交替打水，每打6次腿，抬頭吸氣一次，吸氣時(shí)軀干仍然保持俯臥姿勢（這是關(guān)鍵，許多人換氣就沉的原因就在這里，因?yàn)樗颜麄€(gè)身體立起來了），腿不要因?yàn)槲鼩舛Ｖ勾蛩Ｗ⒁庵蓖却蛩ㄒ笸葞⊥却蛩钻P(guān)節(jié)要放松，不要把整條腿繃成一根棍，柔和一點(diǎn)），吸氣時(shí)只動(dòng)脖頸，不要挺胸抬腹（還是剛才說的要保持俯臥姿勢）。 3扶板打水和呼吸練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是提高打水的能力，培養(yǎng)耐力。雙手扶打水板的后部，手臂前伸，俯臥在水中。低頭，頭部與軀干成一條直線，眼睛看池底（就是和剛才扶邊一個(gè)姿勢，把池邊變成板了）。兩腿交替上下打水，每打6次腿，抬頭吸氣。注意這時(shí)可以在上抬小腿時(shí)稍微屈膝，當(dāng)腳掌剛剛路出水面的時(shí)候就用力向下打腿。注意吸氣時(shí)只動(dòng)脖頸，不要挺胸抬腹，放松軀干，肩保持在水面上。4徒手流線型伸臂打水練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是在保持伸展、平衡、流線型的身體姿勢下提高打水效率。兩臂和肩前伸，身體放松平直地俯臥于水面，兩腿交替打水，做這個(gè)練習(xí)時(shí)，一定要保證身體成流線型姿勢。兩臂伸到頭上，兩手重疊，肩和肘盡量前伸。如果在水中手臂仍不夠伸展，可采用兩手交叉反握的姿勢（就是兩手手心相對繞一圈），強(qiáng)迫手臂伸直。 5扶池邊身體轉(zhuǎn)動(dòng)打水練習(xí) ：這個(gè)練習(xí)的目的是保持身體姿勢，培養(yǎng)身體圍繞縱軸轉(zhuǎn)動(dòng)，幫助吸氣的習(xí)慣，并逐漸適應(yīng)伴隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)的打水技術(shù)。單手扶池邊，另一臂放在體側(cè)。低頭均勻地呼氣（不要憋著，也別一下就都吹出去），身體俯臥，兩腿打水6次。然后整個(gè)身體向扶池邊手臂的對側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，使身體成側(cè)臥姿勢，一側(cè)肩與髖路出水面。頭與身體像旋轉(zhuǎn)門一樣作為一個(gè)整體一起轉(zhuǎn)動(dòng)，使嘴露出水面吸氣。保持這種姿勢再打水6次，然后再轉(zhuǎn)回俯臥姿勢，重復(fù)練習(xí)。開始時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度可以大一些，使肚臍從朝下轉(zhuǎn)為朝向另一側(cè)（切忌整個(gè)大翻身，眼睛快看到天花板的那種，練好了的話可以讓嘴角貼著水面，小半個(gè)臉還在水里就可以換氣）。但要注意，不論是否吸氣，前伸手臂的肩部和同側(cè)的耳朵要貼在一起。五在熟練掌握了水中滑行自由泳打腿后，可以配合手的動(dòng)作。方法：在做蹬離池壁滑行自由泳打腿的同時(shí)，兩手臂依次向前劃水，手臂盡量伸直，像車輪子一樣的用力劃水（初學(xué)者不要考慮動(dòng)作的姿勢，只要把打腿和劃手配合起來就可以了）。反復(fù)在水中練習(xí)，蹬離池壁滑行憋氣自由泳打腿劃手練習(xí)，不要急著換氣（這樣動(dòng)作往往會(huì)亂）。只有在熟練掌握了憋氣自由泳動(dòng)作后，才能考慮自由泳的換氣練習(xí)。如果你按照我這個(gè)方法學(xué)習(xí)游泳，應(yīng)該很快就能初步學(xué)會(huì)游泳了。以我教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，正規(guī)的學(xué)習(xí)游泳姿勢的步驟是：自由泳——仰泳——蛙泳——蝶泳。今天給大家講的是初學(xué)游泳的方法。要知后續(xù)，請聽下回分解。

我只是說一下自己學(xué)習(xí)游泳的經(jīng)驗(yàn)第一:消除對水的恐懼并先要感受到水的浮力.第二:學(xué)會(huì)換氣.第三:學(xué)手和腳的動(dòng)作靠老師的好方法和自己的對方法的理解和掌握

兒童先教自由泳，成人教蛙泳！兒童的話可以先從戲水開始，以消，除部分兒童對水的恐懼！然后借助游泳器具使其熟練掌握水性（器具包括浮板、手臂氣圈以及背漂），從而為后面的打腿技術(shù)打下一定的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)悶水以前先讓兒童學(xué)會(huì)如何在水里用嘴巴吐氣（試著先讓他們在水里吹泡泡，等他們習(xí)慣了后再把嘴巴、鼻子和眼睛都浸入水里再吐氣，學(xué)習(xí)悶水技術(shù)可能會(huì)需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間，作為1名教練你自己也需要具備一定的耐心，還要多和家長溝通）。過了悶水打腿這關(guān)后，讓其學(xué)習(xí)劃手技術(shù)（岸上模仿動(dòng)作，水中教練示范動(dòng)作，最后在水中讓其能夠自己劃手8-10次為佳）。最后也就只剩換氣了（這是自由泳技術(shù)教起來最麻煩的），可以先試著讓其做單手浮板側(cè)頭的動(dòng)作，然后手扶池邊做自由泳的模仿動(dòng)作，最后再慢慢地增加自由泳配合動(dòng)作的次數(shù)從而達(dá)到教學(xué)的目的！成人的話，先從水中滑行開始，手臂與腳均伸直，蹬池壁滑行，陸上的蛙泳腿部模仿動(dòng)作，水中的蛙泳動(dòng)作，陸上的手部劃水動(dòng)作，水中的手腳配合動(dòng)作，然后么就是換氣咯！（成人水性好的話教的很快的。我教的最快的一個(gè)總共花了4個(gè)小時(shí)，還是個(gè)洋的，而且我那時(shí)候ENGLISH還不好，只能連說帶比劃,嘎嘎！）