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1，喝咖啡導致晚上睡不著怎么辦
2，喝咖啡睡不著怎么辦

1，喝咖啡導致晚上睡不著怎么辦

喝咖啡睡不著怎么辦睡不著,失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、腎三臟。機體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙——失眠。人難免有睡不好的時候，但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過于擔心，一想到睡覺，就會條件反射地恐懼，老想著一定要睡好，反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的惡性循環。長此以往，很可能演變成慢性失眠。 1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。 2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等 3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠， 4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠 5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多.不管哪種原因導致的睡不著,失眠.都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題.怎么解決呢?其最好的解決方法應該是麥特寧,身邊也有朋友提到過,說是針對睡不著覺的問題很有效果,你也可以試一下的. 麥特寧具有調節情緒反應的顯著作用，他通過作用于大腦邊緣系統，實現抗焦慮功能，能夠安詳的入睡。

減量或不喝

再喝茶，嘿嘿

我認為最好的解決辦法，就是繼續喝，而且要喝的多，之后對咖啡不過敏，正常睡眠會隨之解決

再吃點安眠藥

許多人喝了咖啡后，因精神亢奮而睡不著，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，但事實上腺甘酸并沒有循環，因此也沒有壓抑作用產生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由于情緒的亢奮，你會覺得比較清醒，自然也就不容易睡著了。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復。另外，由于每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對咖啡因的敏感程度也就有所差異，因此仍然有人喝了咖啡之后，并不覺得睡眠受到任何影響。

喝咖啡導致晚上睡不著怎么辦

2，喝咖啡睡不著怎么辦

許多人都有喝了咖啡后，因精神亢奮而睡不著的體驗，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，因此也沒有壓抑作用產生，所以感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由于情緒的亢奮，自然也就不容易睡著了。咖啡所含的主要興奮物質是咖啡因。此外，還含有脂肪和鎂、鉀、銅等礦物質以及維生素B、芳香物和毒素等。這就是說，咖啡沒有任何營養價值，但由于咖啡因的作用，咖啡對身體有許多利與弊影響。咖啡會提神，不適宜睡前喝，睡前半小時喝杯熱牛奶比較好，有助睡眠，睡前半小時內飲水容易眼泡腫，所以最好睡前半小時不要飲水

喝咖啡睡不著覺這個是正常現象，除非是困急了，不然一般都要等到喝完咖啡之后4小時才能進入睡眠，所以睡覺前的4個小時一定不要喝咖啡，這樣不但對身體不好，也會導致第二天精神不佳。溫馨提示：快速睡覺法心煩而氣躁，氣躁則不安心，不安心則難以入睡。很多人都有體會，如果有心事和或者比較煩躁，就很難以入睡，經常會失眠或者睡不著。快速睡覺法其實很簡單，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，有一些人一看書就犯困，可以嘗試在床頭放一本自己毫不感興趣的書，卻跟自己工作有一些關系的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。

在失眠的時候，可以防松心情，不要因為不能睡覺就感覺焦慮不安，這樣更加容易失眠，可以看一些感興趣的電視劇，比較放松休閑的，或者看點兒書，小說等，這樣腦子容易防松，平靜后漸漸就可以入睡了。不用因為明天要考試而焦慮，越焦慮越睡不著，找一些自己特別容易犯困和不感興趣的事情，可以看一本自己毫不感興趣的書，看一小會就睡著了。這叫精神轉移法。另外一種方法主要是不要想事情，靜心就能快速入睡。這個方法最簡單也最實用。拓展資料通常的情況下咖啡在我們飲下的兩個小時之內，如果是非常熱咖啡通常是在1小時左右，咖啡的有效成分就會進入了我們的體內，這個時分人體開端進入振奮期，人體的精神狀態也進入高度振奮。用如今的網絡詞匯即是跟打了雞血相同。不過咖啡在4個小時左右的時間就可以被身體代謝出去，這就是為什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撐一下午，就是這個原因。參考資料：咖啡_搜狗百科

喝咖啡睡不著的解決方法：1.快速睡覺法，也就是分散注意力，快速的讓自己進入睡眠的狀態。2.運動加速法，以運動來加速身體的新陳代謝，讓咖啡因迅速的排出體內。3.睡前喝一杯熱牛奶，熱牛奶可以幫助你快速進入睡眠狀態。4.熱水泡腳法，熱水泡腳可以加速全身的血液循環，從而加快咖啡因排出體外。由于咖啡有精神興奮的作用，所以晚上最好不要喝咖啡;除非需要的情況下再喝，如果喝過之后，睡不著可以按照以上的方法去做。咖啡因是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態和體能，從而消除疲勞。喝咖啡會引起人的精神興奮，在喝完咖啡的4小時內，咖啡因會影響睡眠。參考資料：咖啡樹是屬茜草科常喬木，日常飲用的咖啡是用咖啡豆配合各種不同的烹煮器具制作出來的，而咖啡豆就是指咖啡樹果實里面的果仁，再用適當的方法烘焙而成，一杯標準的咖啡品嘗起來的味道不應該是苦澀的，一名合格的咖啡師在制作咖啡時會嚴謹地進行每一步操作，最后為客人呈上的咖啡在味覺上會呈現出不同程度的甜度、酸度、醇厚度或是干凈度。百度百科-咖啡

會讓你失眠。許多人喝了咖啡后，因精神亢奮而睡不著，這是因為人體內有一種叫腺甘酸的東西，它是控制神經活動的一種傳導物質，可以使呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和排尿需求；而咖啡里所含的咖啡因，會假冒腺甘酸，使體內以為腺甘酸的作用已經發生，但事實上腺甘酸并沒有循環，因此也沒有壓抑作用產生，所以相反的，你感到是精神充沛、胃酸增加、較為頻尿，由于情緒的亢奮，你會覺得比較清醒，自然也就不容易睡著了。值得注意的是，這種咖啡因造成的短暫清醒，并不表示體力真的獲得恢復。另外，由于每個人對咖啡因的新陳代謝速度不同，對咖啡因的敏感程度也就有所差異，因此仍然有人喝了咖啡之后，并不覺得睡眠受到任何影響。咖啡內是含有可卡因的，雖然量非常少，但是足夠導致你的大腦皮層很興奮了，這樣你就難以入睡了，即使入睡了，那么也是容易做夢的。溫馨提示：建議的話就是說喝咖啡肯定對于睡眠是沒有幫助的，不應該養成晚上喝咖啡的習慣的，尤其是睡前兩小時不能喝。

喝咖啡睡不著怎么辦