①徒手模仿練習②持球傳球模仿練習，體驗手型和擊球點位置，使手型、擊球點和用力協調連貫,2.迎球動作:當球接近迎球動作:當球接近你的臉的正面時，開始推膝，伸展手臂和手指，從你的臉的正面向前上方迎球,如果球傳到你的4號位和2號位，你可以從左手調球開始,如果你不能用右手發球，建議你從左手發球練習開始~而且左手落球就好。
如果你不能用右手發球，建議你從左手發球練習開始~而且左手落球就好。如果習慣右手，左手很難把握方向和力度，但關鍵是傷愈。我只是右手受傷，手臂轉一個大圈，關節就會發出“嘎嘎”的聲音。右手保持手指和手臂的關節。手指容易戳，關節容易拉傷。如果傷后還想繼續訓練，建議以左手協調攔網為主。如果球傳到你的4號位和2號位，你可以從左手調球開始。漸漸地，運動員注重柔韌性和反射能力的訓練，不一定要扣球才能取得好成績。非二傳的調整可以在對手攔網到位的情況下取得意想不到的效果。
雙手在正面的擊球點根據來球的落點快速移動得到位置。對準來球，雙手交疊緊握，兩拇指平行于前方，兩前臂并攏，微伸。抬肩壓腕，腕關節上方10cm，形成墊面。墊球時，兩臂向前夾住，插入球下，擊球點保持在腹部前方一臂左右的距離。取手臂墊起的角度在球的后部和下部擊球，利用蹬地的協調力，跟隨腰部和身體重心用前臂的平面擊球。
3、怎么正確打 排球?準備姿勢:微蹲，微立，抬頭看球，雙手自然抬起，手肘彎曲，置于胸前。2.迎球動作:當球接近迎球動作:當球接近你的臉的正面時，開始推膝，伸展手臂和手指，從你的臉的正面向前上方迎球，3.擊中要害:在前額上方，大約一個球的距離。4.手型:手觸球時，手指自然張開，變成半球形，稍后抬腕。5.力法:在迎球動作的基礎上，手腕和手指要向前彎曲迎球，才能接觸到球，6.糾正易犯錯誤①不正確的擊球點。②手型不正確，①徒手模仿練習②持球傳球模仿練習，體驗手型和擊球點位置，使手型、擊球點和用力協調連貫。③傳墻，傳墻，④自傳。從原地自傳球到移動自傳球；也可以由低到高過渡，或者交叉練習，一高一低自傳，體驗傳球控制能。
