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本文目錄一覽

1，吃什么可以減肥
2，吃什么容易減肥
3，吃什么會變瘦呢
4，吃什么能快速的瘦呢
5，吃什么可以讓身體瘦下來
6，吃什么才可以變瘦
7，人吃什么會變瘦

1，吃什么可以減肥

飯前飯后一小時吃些水果。

吃什么可以減肥

2，吃什么容易減肥

番茄，蘋果和一些含硒的東西

吃什么容易減肥

3，吃什么會變瘦呢

吃低脂的東西

不吃會！

吃水果..少吃飯

吃什么會變瘦呢

4，吃什么能快速的瘦呢

②你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止. ③不管什么種類的蘋果都...體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會變瘦. ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控...

5，吃什么可以讓身體瘦下來

瘦下來最好的辦法是不吃估計沒人受的了那就是少吃盡量別吃飯喝粥多吃點(diǎn)水果我朋友就是這么瘦下來的一天喝一碗粥 2個蘋果有時候餓的不行了就吃點(diǎn)餅干

6，吃什么才可以變瘦

吃什么減肥應(yīng)該根據(jù)血型的不同而有所不同： 1、O型血的人吃什么減肥 0型血的人，其消化器官的消化能力很強(qiáng)，擁有對食物過剩作出反應(yīng)的免疫系統(tǒng)。這類血型的人飲食中最不可缺少的是動物性蛋白質(zhì)，也就是肉類及魚類等。對于O型血的人，要想減肥，就要多吃肉。但所吃的不應(yīng)該是肥肉，最好是瘦肉。食用飼料中沒有化學(xué)物質(zhì)的牛羊肉、魚肉和鳥肉等比較合適。谷物類食品和面包中所含的外源凝集素會妨礙O型血的代謝，使人肥胖起來，應(yīng)避免食用。 2、A型血的人吃什么減肥 A型血的人與O型血的人相比，其消化器官要弱得多。對于A型血的人來說，如果想要減肥或增進(jìn)健康，那么食物應(yīng)以蔬菜為主。其中最合適的是大豆等豆類食品，絕對不能缺少的是豆腐。如果想減肥，那么最好以植物性蛋白質(zhì)來進(jìn)行補(bǔ)充。最好是不要吃任何肉類食品。除了肉類食品外，最好避免食用的還有奶油及各種奶酪、冰淇淋、牛奶等以純?nèi)闉樵现谱鞯氖称?。如果?shí)在想吃，可以吃些酸奶，但前提是少吃。 3、B型血的人吃什么減肥 B型血的人與A型和O型血的人相比，易取得平衡，擁有較強(qiáng)的免疫系統(tǒng)。B型血的人基本上屬于身體強(qiáng)壯的那一類，對心臟病及癌癥等眾多現(xiàn)代疾病具有抵抗能力。在吃的方面可以說無論是動物類還是植物類，幾乎什么東西都能吃。首先說肉類方面，最好吃脂肪少的瘦肉。魚類方面，什么魚都適合B型血的人。乳制品也可以吃，B型血的人幾乎所有的乳制品都能吃。為了更好地消化吸收，B型血的人最好食用一些橄欖油。對于B型血的人來說，導(dǎo)致肥胖的原因是土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等食品。這些東西會導(dǎo)致代謝效率降低。蝦、蟹和雞肉等也含有對B型血的人有害的外源凝集素，應(yīng)避免食用。 4、AB型血的人吃什么減肥 AB型血是A型血與B型血的混合型血，對于飲食生活及環(huán)境的變化能夠隨機(jī)應(yīng)變。但是，由于其消化器官比較弱，基本上A型血和B型血的人不宜食用的食品，AB型血的人也不例外。首先是肉類，一定要攝取肉類蛋白質(zhì)，但是要少。牛肉不太好，雞肉就更不好。對AB型血的人來說，最適合的蛋白質(zhì)是魚貝類蛋白質(zhì)，雞蛋也很好。對于AB型血的人來說，食用乳制品的注意事項與A型血的人一樣。以豆腐為主的飲食最適合AB型血的人。如果希望減肥，食用少量肉類，但一定要吃蔬菜。土豆、蕎麥、胡麻和小麥能引起肥胖，最好盡量避免吃。

7，人吃什么會變瘦

越吃越瘦的食物 1.紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。 2.芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。 3.香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。 4.蘋果：含獨(dú)有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。 5.紅豆：所含的石堿酸成分可增加大腸蠕動，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪。 6.木瓜：有獨(dú)特蛋白分解酵素，可清除下身的脂肪，所含的果膠更是優(yōu)良洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜：利尿?qū)＜?，多吃可減少身體中多余水分，糖分也不多，多吃也不會致肥。 8.蛋：維他命B2有助去除脂肪，蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可去除下半身的肥肉。 9.西柚：卡路里極低，多吃也不會肥，含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.蒟蒻：完全不含脂肪，肥必食之物，豐富植物纖維更可使下身淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜：促進(jìn)血液循環(huán)，令雙腿吸收足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。 12.西芹：含有大量鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，含有鉀可減少下半身的水分積聚。 13.花生：含極豐富維他命B2和煙堿酸，帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果：維他命C，纖維亦十分豐富，可增加分解脂肪速度，避免腿部積聚脂肪。 15.西紅柿：利尿及去除腿部疲憊，減少水腫，生吃效果更好。 13種已被確認(rèn)的減肥食品 1. 牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產(chǎn)生。 2. 葡萄：葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。 3. 蘋果：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實(shí)驗(yàn)證明，大約80%的高脂血癥患者的膽固醇水平會降低。 4. 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 5. 韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪。 6. 洋蔥：洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動脈硬化。40歲的人要多吃點(diǎn)。 7. 香菇：能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對增加趨勢。 8. 冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。 9. 胡蘿卜：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 10. 海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 11. 燕麥：燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。 12. 玉米：玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。 13. 牡蠣：富含微量元素鋅及牛黃酸等，尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平。其他：其他富含纖維素、果膠及維生素C的新鮮綠色蔬菜、水果和海藻，諸如芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 14. 少吃多動最能瘦身。