如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)，你是如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的

來源：整理時(shí)間：2022-10-03 22:29:12 編輯：廣州本地生活手機(jī)版

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1，你是如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的
2，旅游出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)
3，如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)
4，怎樣應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)

1，你是如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的

17年7月份和18年10月份兩度進(jìn)藏，都是乘坐火車。17年是從成都經(jīng)停西寧到的拉薩，一共呆了六天，基本的活動(dòng)范圍就是在拉薩城內(nèi)，沒有爬山和遠(yuǎn)足。沒有高原反應(yīng)的癥狀，但是不敢劇烈運(yùn)動(dòng)，上樓快的時(shí)候感覺心跳呼吸加快。18年先去的五臺(tái)山逆時(shí)針大朝臺(tái)，然后從太原乘火車到了拉薩。這次感覺良好，也沒有任何高反現(xiàn)象。在拉薩徒步了奪底溝，攀爬了色拉烏孜山和根培烏孜山，基本保持在每小時(shí)上升200多米海拔的速度。爬山速度快的時(shí)候，心跳呼吸會(huì)加速，稍微休息就緩解了。去了日喀則，徒步往返30公里，去看了雅魯藏布江。慢跑了五百米，需要小心的控制速度和呼吸的節(jié)奏。小爬了哲蚌寺后面的日喀則宗山，感覺都不錯(cuò)。家鄉(xiāng)海拔幾乎為零，平時(shí)堅(jiān)持跑步和爬山，肺活量足夠用。在西藏，面對(duì)高反，除了平時(shí)鍛煉出還算不錯(cuò)的身體素質(zhì)，重要的就是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，少飲酒，多喝酥油茶甜茶和含糖的飲料。

你是如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)的

2，旅游出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)

引言：每年到了出游的季節(jié)時(shí)，大部分人都會(huì)選擇去青海，西藏等地區(qū)進(jìn)行游玩，但是到了高海拔的地區(qū)時(shí)，有的人就會(huì)面臨出現(xiàn)高原反應(yīng)的情況。隨著海拔的升高，血壓下降，人體產(chǎn)生低血氧所帶來的一些反應(yīng)會(huì)出現(xiàn)頭疼失眠，食欲減退，呼吸困難等癥狀。今天小編要跟大家分享的話題就是旅游出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？一、什么是高原反應(yīng)高原反應(yīng)也稱為高原病或者是高山病。一般是指長期生活在平原地區(qū)或者是低海拔的地區(qū)，人們?cè)谶M(jìn)入高海拔地區(qū)后。隨著海拔的升高，高地區(qū)海拔的氣壓低于低海拔地區(qū)，因此人體也會(huì)產(chǎn)生低血氧帶來的一系列反應(yīng)。出現(xiàn)頭疼，失眠，呼吸困難，食欲減退等癥狀。高原反應(yīng)與每個(gè)人的體質(zhì)也是有非常大的關(guān)系的，同時(shí)與進(jìn)入高海拔地區(qū)的速度，高度和停留的時(shí)間以及活動(dòng)劇烈的程度也是息息相關(guān)的。二、出現(xiàn)高原反應(yīng)后如何應(yīng)對(duì)進(jìn)行海拔地區(qū)較高的游玩時(shí)，也要注意個(gè)人平時(shí)的身體素質(zhì)，同時(shí)要慢慢地進(jìn)入高海拔地區(qū)，不要直接坐飛機(jī)空降到旅游地，因?yàn)橥蝗坏暮０巫兓瘯?huì)讓很多人無法適應(yīng)，通過坐火車這種方式可以讓人們的身體逐漸適應(yīng)，在進(jìn)入高海拔地區(qū)之后不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要又蹦又跳，同時(shí)也不要太過興奮，因?yàn)檫@樣的話就會(huì)增加耗氧量以及需氧量，從而加重了缺氧程度。三、小結(jié)如果想要去海拔高的地區(qū)進(jìn)行游玩，那么出游之前也需要了解一下高原反應(yīng)的相關(guān)知識(shí)，這樣的話就不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)此種情況時(shí)出現(xiàn)太過慌張，同時(shí)也一定要注意保暖，晝夜溫差較大，如果感冒也會(huì)引起高原反應(yīng)。在旅途過程中，飲食上最好多吃碳水化合物。

旅游出現(xiàn)高原反應(yīng)時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)

3，如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)

如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)？　　去西藏旅游很多朋友都會(huì)有高原反應(yīng)而感到不適，以下，我教為大家如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)，歡迎瀏覽，希望對(duì)大家有幫助! 　　隨著氣溫的回升，雪域高原綠意漸濃，西藏游也逐漸升溫。到西藏旅游有哪些注意事項(xiàng)?有關(guān)專家和導(dǎo)游給出了以下健康提示: 　　一是初到西藏高原旅游時(shí)，多數(shù)人都會(huì)感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應(yīng)高原環(huán)境，如果能夠正確地保護(hù)自己，2到4天后，一般上述癥狀都會(huì)好轉(zhuǎn)或消失。　　二是如果是乘飛機(jī)上高原，一般高山反應(yīng)的癥狀會(huì)在12到14小時(shí)產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，而要臥床休息。否則，一旦感覺到反應(yīng)就需要更多的時(shí)間來適應(yīng)了。　　三是人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時(shí)解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會(huì)重新出現(xiàn)。假若缺氧癥狀不是很嚴(yán)重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應(yīng)高原環(huán)境的速度。輕微的高原反應(yīng)會(huì)不治自愈，不要?jiǎng)虞m吸氧，以免形成依賴性。　　此外，進(jìn)藏后要多吃碳水化合物等易消化的食品;多喝水，使體內(nèi)保持充足的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的.食物。另外，酥油茶是個(gè)寶，如果你喜歡喝的話，那么你的高原反應(yīng)會(huì)比別人消失得快很多。因?yàn)樗钟筒枥锖胸S富的維生素以及其他微量元素，可以改善人體微循環(huán)，提高適應(yīng)高原的能力。　　注意避免過度疲勞，飲食起居要有規(guī)律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，在缺氧狀態(tài)下不易痊愈。　　在藏期間，身體負(fù)荷不宜過重。初到高原的時(shí)候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動(dòng)，一周后才可逐漸增加活動(dòng)量。專家指出，在沒有適應(yīng)和準(zhǔn)備的情況下，不要驟然進(jìn)入海拔5000米以上的地區(qū)，以防不測(cè)。 ;

如何應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)

4，怎樣應(yīng)對(duì)高原反應(yīng)

高原反應(yīng)應(yīng)對(duì)方法：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應(yīng)，一般什么樣的人會(huì)有高原反應(yīng)沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應(yīng)的最好方法是保持良好的心態(tài)面對(duì)它，許多的反應(yīng)癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對(duì)高原有恐懼心理，缺乏思想準(zhǔn)備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應(yīng)的機(jī)會(huì)就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動(dòng)，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負(fù)擔(dān)，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應(yīng)它，否則，你可能在高原永遠(yuǎn)都離不開吸氧了（依賴性非常強(qiáng)）。高原反應(yīng)的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對(duì)于長期生活在低海拔地區(qū)（諸如東部沿海地區(qū)）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會(huì)有輕微的高原反應(yīng)前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時(shí)就需要注意盡量不要讓自己感冒。當(dāng)海拔超過3000米時(shí)，很多人會(huì)出現(xiàn)明顯的高原反應(yīng)，比如喘氣、嘴唇發(fā)紫等等。長期從事身體鍛煉、體質(zhì)較好的人可以堅(jiān)持到4400米左右。不過為保險(xiǎn)起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準(zhǔn)備工作。如果時(shí)間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應(yīng)之后再進(jìn)入更高海拔的地區(qū)，這樣可以大大降低高原反應(yīng)的強(qiáng)度。可服用一些高原反應(yīng)藥和緩解高原反應(yīng)的保健食品：景天紅花膠囊，功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預(yù)防、緩解、防止高原反應(yīng)的發(fā)生。服用方法：出發(fā)前3-5天開始服用，防止高原反應(yīng)；回家后還需服用2天，防止發(fā)生暈氧。紅景天及其制劑：藏民傳統(tǒng)的保健食品，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，緩解高原反應(yīng)，進(jìn)入高原前10天服用。奧默攜氧片：速效抗高原反應(yīng)保健品，無需提前服用，發(fā)生高原反應(yīng)后服下4粒，半小時(shí)之內(nèi)就能緩解高原反應(yīng)癥狀。百服寧（注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片）：有助于控制高原反應(yīng)引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。西洋參：有助于緩解疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，減輕高原反應(yīng)。速效救心丸：高原反應(yīng)緊急發(fā)作時(shí)服用，有助于緩解高原反應(yīng)。丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應(yīng)。預(yù)防要點(diǎn)：預(yù)防高原反應(yīng)是生命攸關(guān)的重要問題。預(yù)防要點(diǎn)和簡(jiǎn)單的急救知識(shí)，要事先做到心中有數(shù)。做好體檢為預(yù)防高原反應(yīng)，高原旅游前應(yīng)該去的醫(yī)院認(rèn)真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質(zhì)性肺病、各種呼吸功能不全、器質(zhì)性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經(jīng)與精神性疾病、嚴(yán)重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。無法確定安全性時(shí)，應(yīng)該接受低氧試驗(yàn)。高原反應(yīng)身心準(zhǔn)備：⑴心理準(zhǔn)備：消除恐懼心理，可從書本和向有經(jīng)驗(yàn)的旅游者了解有關(guān)高原環(huán)境、特點(diǎn)和醫(yī)療保健知識(shí)，增強(qiáng)自信心。⑵做好適應(yīng)性鍛煉。如登山、長跑、負(fù)荷行走等，以增加肺活量和增強(qiáng)適應(yīng)能力。⑶了解當(dāng)?shù)貧夂蛱攸c(diǎn)，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。適應(yīng)訓(xùn)練為預(yù)防高原反應(yīng)，進(jìn)入高原后應(yīng)注意：⑴保持良好的心態(tài)，消除對(duì)高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機(jī)體充分休息。⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機(jī)體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發(fā)急性高原病。⑶頭兩天避免劇烈活動(dòng)及重體力勞動(dòng)，登高需緩慢進(jìn)行，有利于機(jī)體逐漸適應(yīng)。⑷飲食宜多吃高糖、優(yōu)質(zhì)蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對(duì)氧的消耗。⑹進(jìn)高原后最好服3－5天抗高原反應(yīng)保健品。