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1，你是如何應對高原反應的
2，旅游出現高原反應時應該如何應對
3，如何應對高原反應
4，怎樣應對高原反應

1，你是如何應對高原反應的

17年7月份和18年10月份兩度進藏，都是乘坐火車。17年是從成都經停西寧到的拉薩，一共呆了六天，基本的活動范圍就是在拉薩城內，沒有爬山和遠足。沒有高原反應的癥狀，但是不敢劇烈運動，上樓快的時候感覺心跳呼吸加快。18年先去的五臺山逆時針大朝臺，然后從太原乘火車到了拉薩。這次感覺良好，也沒有任何高反現象。在拉薩徒步了奪底溝，攀爬了色拉烏孜山和根培烏孜山，基本保持在每小時上升200多米海拔的速度。爬山速度快的時候，心跳呼吸會加速，稍微休息就緩解了。去了日喀則，徒步往返30公里，去看了雅魯藏布江。慢跑了五百米，需要小心的控制速度和呼吸的節奏。小爬了哲蚌寺后面的日喀則宗山，感覺都不錯。家鄉海拔幾乎為零，平時堅持跑步和爬山，肺活量足夠用。在西藏，面對高反，除了平時鍛煉出還算不錯的身體素質，重要的就是不要劇烈運動，少飲酒，多喝酥油茶甜茶和含糖的飲料。

你是如何應對高原反應的

2，旅游出現高原反應時應該如何應對

引言：每年到了出游的季節時，大部分人都會選擇去青海，西藏等地區進行游玩，但是到了高海拔的地區時，有的人就會面臨出現高原反應的情況。隨著海拔的升高，血壓下降，人體產生低血氧所帶來的一些反應會出現頭疼失眠，食欲減退，呼吸困難等癥狀。今天小編要跟大家分享的話題就是旅游出現高原反應時，應該如何應對？一、什么是高原反應高原反應也稱為高原病或者是高山病。一般是指長期生活在平原地區或者是低海拔的地區，人們在進入高海拔地區后。隨著海拔的升高，高地區海拔的氣壓低于低海拔地區，因此人體也會產生低血氧帶來的一系列反應。出現頭疼，失眠，呼吸困難，食欲減退等癥狀。高原反應與每個人的體質也是有非常大的關系的，同時與進入高海拔地區的速度，高度和停留的時間以及活動劇烈的程度也是息息相關的。二、出現高原反應后如何應對進行海拔地區較高的游玩時，也要注意個人平時的身體素質，同時要慢慢地進入高海拔地區，不要直接坐飛機空降到旅游地，因為突然的海拔變化會讓很多人無法適應，通過坐火車這種方式可以讓人們的身體逐漸適應，在進入高海拔地區之后不要劇烈運動，不要又蹦又跳，同時也不要太過興奮，因為這樣的話就會增加耗氧量以及需氧量，從而加重了缺氧程度。三、小結如果想要去海拔高的地區進行游玩，那么出游之前也需要了解一下高原反應的相關知識，這樣的話就不會導致出現此種情況時出現太過慌張，同時也一定要注意保暖，晝夜溫差較大，如果感冒也會引起高原反應。在旅途過程中，飲食上最好多吃碳水化合物。

旅游出現高原反應時應該如何應對

3，如何應對高原反應

如何應對高原反應？　　去西藏旅游很多朋友都會有高原反應而感到不適，以下，我教為大家如何應對高原反應，歡迎瀏覽，希望對大家有幫助! 　　隨著氣溫的回升，雪域高原綠意漸濃，西藏游也逐漸升溫。到西藏旅游有哪些注意事項?有關專家和導游給出了以下健康提示: 　　一是初到西藏高原旅游時，多數人都會感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明不能適應高原環境，如果能夠正確地保護自己，2到4天后，一般上述癥狀都會好轉或消失。　　二是如果是乘飛機上高原，一般高山反應的癥狀會在12到14小時產生。所以，剛剛到高原的時候一定不要劇烈運動，而要臥床休息。否則，一旦感覺到反應就需要更多的時間來適應了。　　三是人們常常用吸氧來緩解胸悶不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現。假若缺氧癥狀不是很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以加快適應高原環境的速度。輕微的高原反應會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。　　此外，進藏后要多吃碳水化合物等易消化的食品;多喝水，使體內保持充足的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸煙。要多食水果、蔬菜等富含維生素的.食物。另外，酥油茶是個寶，如果你喜歡喝的話，那么你的高原反應會比別人消失得快很多。因為酥油茶里含有豐富的維生素以及其他微量元素，可以改善人體微循環，提高適應高原的能力。　　注意避免過度疲勞，飲食起居要有規律。初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因，在缺氧狀態下不易痊愈。　　在藏期間，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不要跑步，也不要做體力勞動，一周后才可逐漸增加活動量。專家指出，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區，以防不測。 ;

如何應對高原反應

4，怎樣應對高原反應

高原反應應對方法：大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰勝高原決心的人，出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維生素的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。高原反應的輕重程度因人而異，一般而言，年輕人要好過中老年人和兒童、青少年。對于長期生活在低海拔地區（諸如東部沿海地區）的人員而言，初次上高原，海拔2000米以上就會有輕微的高原反應前兆比如易餓、頭痛、失眠等等，此時就需要注意盡量不要讓自己感冒。當海拔超過3000米時，很多人會出現明顯的高原反應，比如喘氣、嘴唇發紫等等。長期從事身體鍛煉、體質較好的人可以堅持到4400米左右。不過為保險起見，初上高原，目的地在3000米以上的，建議事先做好一定的準備工作。如果時間充裕，建議海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三天，適應之后再進入更高海拔的地區，這樣可以大大降低高原反應的強度。可服用一些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品：景天紅花膠囊，功效：提高缺氧耐受力，緩解疲勞。具有預防、緩解、防止高原反應的發生。服用方法：出發前3-5天開始服用，防止高原反應；回家后還需服用2天，防止發生暈氧。紅景天及其制劑：藏民傳統的保健食品，有助于增強體質，緩解高原反應，進入高原前10天服用。奧默攜氧片：速效抗高原反應保健品，無需提前服用，發生高原反應后服下4粒，半小時之內就能緩解高原反應癥狀。百服寧（注意是加合，跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片）：有助于控制高原反應引起的頭痛，芬必得酚咖片也是驢友常備。西洋參：有助于緩解疲勞，增強體質，減輕高原反應。速效救心丸：高原反應緊急發作時服用，有助于緩解高原反應。丹參丸：治療心血管。有助于緩解高原反應。預防要點：預防高原反應是生命攸關的重要問題。預防要點和簡單的急救知識，要事先做到心中有數。做好體檢為預防高原反應，高原旅游前應該去的醫院認真做好體檢。患有慢性阻塞性肺病、間質性肺病、各種呼吸功能不全、器質性心臟病、腦血管疾病、高血壓病、胃腸道疾病、神經與精神性疾病、嚴重慢性疾病等的病人不適合高原旅游。無法確定安全性時，應該接受低氧試驗。高原反應身心準備：⑴心理準備：消除恐懼心理，可從書本和向有經驗的旅游者了解有關高原環境、特點和醫療保健知識，增強自信心。⑵做好適應性鍛煉。如登山、長跑、負荷行走等，以增加肺活量和增強適應能力。⑶了解當地氣候特點，帶足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。適應訓練為預防高原反應，進入高原后應注意：⑴保持良好的心態，消除對高原不必要的恐懼心理，避免精神過度緊張，讓機體充分休息。⑵避免受涼。高原氣候寒冷，日夜溫差大，機體受涼后易患呼吸道感染，并易誘發急性高原病。⑶頭兩天避免劇烈活動及重體力勞動，登高需緩慢進行，有利于機體逐漸適應。⑷飲食宜多吃高糖、優質蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。⑸禁煙，不飲或少飲酒，以減輕對氧的消耗。⑹進高原后最好服3－5天抗高原反應保健品。