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1，有益于降血脂的食物有哪些
2，降血脂的食物有哪些
3，吃什么降血脂效果好
4，降血脂的食物有什么
5，生活中哪些食物可以有效幫助降血脂呢
6，降脂最快的十種食物有哪些
7，都有哪些食物降血脂

1，有益于降血脂的食物有哪些

我就是每天吃蘋果，洋蔥好像可以預防啊。已經高血脂了就不知道有沒有用了。我有個同事體檢的時候查出高血脂，他有個臺灣的親戚給送了三萜王牛樟芝，聽他說蠻有效的。貌似三萜王牛樟芝中所含成分多醣體能有效降血糖和降血脂呢。

有益于降血脂的食物有哪些

2，降血脂的食物有哪些

具有降血脂的食物有： 1、蔬菜：大蒜、洋蔥、大蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、西紅柿、冬瓜、海帶、紫菜。各種蘑菇如香菇、花菇。大豆及豆制品：黃豆、赤小豆、綠豆、蠶豆、豌豆、蕓豆。 2、魚類：甲魚及各種海魚。 3、水果：菜果、山楂，

降血脂在飲食方面限制高脂肪食品限制甜食禁止喝酒少喝咖啡和茶減輕體重促進自己動用體內積存的脂肪每日食物多樣化多進食含鈣含鉀和豆制品食物每日進食蔬菜和水果可借助茶黃素輔酶等幫助降脂

降血脂的食物有哪些

3，吃什么降血脂效果好

首先要看是降低血脂中的什么成分，是甘油三酯還是膽固醇。如果是要降低甘油三酯，應該采取嚴格的低脂肪飲食，脂肪攝入量不能超過總熱量的30%，同時還要注意限制總熱量以及糖類的攝入。因為如果攝入過多熱量機體不能消耗的話，最終還是會轉化為脂肪貯存在體內。對于高膽固醇血癥，在飲食上要注意，首先可以補充適當的燕麥等谷物，因為它富含豐富的可溶性纖維，可以抑制膽固醇吸收。另外，注意補充堅果類的食物，因為它富含不飽和脂肪酸。同時，要注意限制牛、羊、豬肉等富含飽和脂肪酸食物的攝入，以及多吃水果和蔬菜，這些都有助于降低膽固醇，但實際上膽固醇和飲食的相關性，不如甘油三酯和飲食的相關性那么大。

血脂高主要是以因為血液中膽固醇含量偏高，因此可以吃一些抑制膽固醇合成，溶解血栓的東西，像納豆紅曲就有很好地溶栓降脂的功效，有些老人就會用舒百寧納豆紅曲膠囊才補充納豆紅曲，這些納豆紅曲更天然，老人吃這種天然沒雜質的會更安全，當然如果已經是高血脂的情況就不適合吃納豆紅曲了，應該去醫院檢查配合藥物治療。

吃什么降血脂效果好

4，降血脂的食物有什么

高血脂、高膽固醇、高血壓、高血糖、脂肪肝是現在的流行病，降血脂降血壓因此成為一個熱門話題。如何降血脂？很多人選擇了保健品，比如深海魚油就很受歡迎，一些人（包括一些醫生），都曾經很“崇拜”其降脂效果，但深海魚油在我國很昂貴。降血脂一定要吃保健品或藥品嗎？其實，很多價廉物美的食品也具有降脂作用，下面介紹幾種效果較好的食品。決明子具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效，也具有抑制血清膽固醇升高和動脈硬化斑塊形成的作用。山楂山楂含山楂酸、酒石酸、檸檬酸等物質，有擴張血管、降低血壓、降低膽固醇、增加胃液消化酶等作用。葛根最新資料表明，葛根具有α受體和血管緊張素Ⅱ受體亦有阻斷作用，療效優于以往各類抗高血壓藥物。尤其可能逆轉高血壓所致的心肌肥厚。何首烏何首烏能促進腸道蠕動，減少膽固醇吸收，加快膽固醇排泄，從而起到降低血脂、抗動脈硬化的作用。

降血脂的食物大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，高密度脂蛋白有對抗動脈硬化的作用。茄子茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。香菇及木耳能降低血膽固醇和甘油三脂。洋蔥及海帶洋蔥可使動脈脂質沉著減少；而海帶中的碘和鎂，對防止動脈脂質沉著也有一定作用。大豆每天吃100克豆類，可降低血膽固醇，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。茶葉茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低與其他地區。魚類魚中含大量高級不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。植物油含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。其他食物如山楂、洋菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。

5，生活中哪些食物可以有效幫助降血脂呢

一、大豆　　由于大豆和各種豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸以及大量的維生素e,這些可以幫助降低血液中的膽固醇，另外大豆中含有皂苷，這種物質在進入人體內可以幫助降低血脂，并且還具有減肥的作用。　　二、黃瓜　　黃瓜是一種具有細纖維的蔬菜，可以幫助腸胃排出毒素以及降低膽固醇的作用，而且黃瓜中還含有丙醇二酸這種物質可以抑制糖類物質轉化為糖分，對患有心腦血管疾病的患者來說是非常適合適用的。　　三、大蒜　　有研究發現大蒜能夠降低血液中的膽固醇，這是跟大蒜中所含的物質有關系，大蒜中含有一種蒜素物質，這種物質有抗菌抗腫瘤的作用，可以有效預防動脈粥樣硬化的作用，有研究發現大蒜中的蒜素物質可以降低血液中的膽固醇以及甘油三酯，從而讓高血脂患者食用是非常合適的。　　四、洋蔥　　洋蔥的降血脂功能也是特別高的，他主要含硫氨基酸，這些物質對于血脂來說有很好的調節作用，可以預防高血脂以及各種新的血管疾病。　　五、薏米　　薏米仁能夠降血脂以及降低血糖，從而促進身體內的新陳代謝，能夠幫助身體改善水腫，而且由于薏仁的熱量比較低，因此多攝入一些不怕會造成肥胖。另外薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以幫助老年人改善便秘的情況，從而有效預防心肌梗塞的發生。　　六、三文魚　　三文魚中含有豐富的不飽和脂肪，能夠降低血液中甘油三酯水平，并且還能夠提高血管彈性，是一種有效的降血脂食物。

隨著身材日漸肥胖，體內的血脂水平逐漸升高，這是一種很常見的健康問題，不注意會引起很多心腦血管疾病。然而生活中有一些食物是可以幫助我們降低血脂的。1.番茄，含有大量維生素C、番茄紅素具有較強的抗氧化作用，可抑制過氧化脂肪的形成，并防止低密度脂蛋白受到氧化而加速動脈硬化，降低血脂。2.洋蔥，所含有的二烯丙基二硫化物及蒜氨酸酶，可降低血清膽固醇和甘油三酯的含量，有效降血脂。3.玉米含有豐富的膳食纖維，有很好的降脂功能，還含有維生素B3，能降低血清膽固醇、甘油三酯的濃度。4.納豆，起源中國古代后傳入日本的國民美食，成分中的納豆激酶具有很強的溶栓作用，能降解血栓，清除血液的纖維蛋白原。另外，通過紅心瓶子的舒百寧納豆紅曲膠囊搭配這些降脂食物，能夠起到更好的降脂作用。在飲食方面也盡量減少高糖、高膽固醇的食物攝入，養成好的飲食習慣。

6，降脂最快的十種食物有哪些

降脂最快的十種食物有：洋蔥、山楂、大蒜、茄子、燕麥、苦蕎、魚類、豆類、蕈類食物（蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物）。降脂最快的十種食物：1、洋蔥洋蔥又稱圓蔥、玉蔥，屬百合科植物。原產印度西北部，所以我國人稱其為洋蔥。洋蔥中含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B2、B6、C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸和鈣、磷、鐵、硒等多種元素，以及多種化學物質，幾乎不含脂肪。每100克洋蔥中含有蛋白質1.8克，糖類80克，維生素C20毫克，硒236毫克，磷53毫克。常吃洋蔥，具有降脂，預防心腦血管疾病作用。2、山楂山楂為一種薔薇科落葉灌木的成熟果實，性微溫，味甘酸，有消食化積、散淤行滯的作用，為藥食兩用。山楂含有維生素C等成分，口服可增進食欲；山楂對胃腸運動功能具有調節作用，對痙攣狀態的胃腸平滑肌有抑制作用，對松弛狀態的平滑肌有興奮作用。此外，山楂具有較好的降脂降壓作用。3、大蒜大蒜被譽為“綠色的大夫”，可治療多種疾病。大蒜中還含有豐富的含硫化合物，其中大蒜素具有殺菌、抑菌、抗衰老等醫療保健功能。大蒜素的前體物質是蒜氨酸。大蒜中的蒜氨酸以穩定無臭的形式存在，在蒜氨酸酶的催化下形成無色油狀物大蒜素。大蒜同時具有較好的降脂調脂作用。4、茄子茄子皮內含有豐富的維生素P，有顯著的降低血脂和膽固醇的功能。維生素P還可以增加毛細血管的彈性，改善微循環，具有明顯的活血、通脈功能。此外，茄子中還含有大量的皂草甙，也能降低血液中的膽固醇。因此，茄子對于高血壓、動脈硬化的患者來說是理想的食物。茄子在腸道內的分解產物，可與體內過多的膽固醇結合，使之排出體外。5、燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。6、菊花有許多人都喜歡用菊花泡茶喝，那是因為菊花有降低血脂功效和較平穩的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點菊花，對心血管有很好保健作用。7、苦蕎苦蕎茶除具有蕎麥的營養價值外，還有獨特的保健功能。苦蕎麥中含有一種特殊的類黃酮物質——蘆丁，這種物質能維持血管壁的正常透性與脆性，軟化血管，有促進傷口愈合、消炎、抗過敏、止咳、平喘、降血脂的作用。詠輕松苦蕎茶中還有一種療效成分——維生素E，它具有較強的抗氧化作用，可抑制和消除人體內過剩的自由基，活化巨噬細胞，消除皮膚的色素沉積，增強人體免疫機能，減輕抗癌藥物的負作用。苦蕎麥中的膳食纖維能促進有毒物質的排泄，降低血清的總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇的含量。8、魚類魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的ω-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用ω-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。9、豆類豆類包括大豆（如黃豆、黑豆、青豆、紅豆等）、蠶豆、豌豆、赤豆、綠豆等，它們是人體蛋白質的良好來源，也是防治高脂血癥和冠心病的健康食品。豆類中蛋白質含量較高，質量也較好，特別是大豆，每100克大豆含蛋白質約40克。其它豆類如蠶豆、赤豆、綠豆等，每100克中也含有20～25克的蛋白質。10、蕈類食物蕈類食物是蘑菇、草菇、香菇、平菇等菌類食物的總稱，是一種高蛋白、低脂肪，富含天然維生素的健康食品，具有許多獨特的保健作用。香菇含有較多的維生素心，能有效防止各種皮膚與黏膜的炎癥，還可以和煙酸協調進行各種解毒作用。大多數蕈類都含有維生素D，而以香菇中含量最高，多吃香菇可以促進鈣質的吸收，防止骨質疏松癥的發生。

7，都有哪些食物降血脂

日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麥、大豆及其制品（功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆異黃酮）、富含膳食纖維的蔬菜（芹菜、木耳）、深海魚等。玉米含有豐富的鈣、鎂、硒等物質以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。牛奶含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。大蒜大蒜的降脂效能與大蒜內所含物質--蒜素有關。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等蘋果含極豐富的果膠，能降低血液的膽固醇濃度，具有防止脂肪聚集的作用。蘋果中的果膠還能與其他降膽固醇的物質和維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，從而增強降血脂效能此外，茶、山楂、菊花等均能降脂。尤其是菊花，不僅能降脂，還可預防動脈粥樣硬化等

據我所知，有燕麥、玉米、山藥、海藻、木耳和銀耳。其中燕麥主要是富含纖維；玉米可以軟化血管，而且還含多種微量元素；山藥是有名的能增強體質的食物，而且可以擴張血管；另外海藻木耳和銀耳就都有明顯的降脂和抗血栓的作用。

甜菜根，但腎臟有病不適合。因為它含高鉀可抑制鹽分對心臟的壓力。

血脂為血液中所含脂類物質的總稱。如果血脂過多，容易造成血稠，在血管壁上沉積，逐漸形成小斑塊，這些斑塊增多、增大，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流被中斷。這種情況如果發生在心臟，就引起冠心病；發生在腦，就會出現腦中風，日常飲食中的許多普通食物，其實就是降低血脂的良藥。大豆大豆及其制品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，三者均可降低血中的膽固醇。黃瓜黃瓜中含有細纖維，具有促進腸道腐敗物質排泄和降低膽固醇的作用。另外，黃瓜中含有的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉化為脂肪，尤其適用于心血管病患者。大蒜英國科學家研究發現，新鮮大蒜能夠大大降低血液中的有害膽固醇的含量。大蒜的降脂效能與大蒜內所含的物質———蒜素有關。大蒜的這一有效成分有抗菌、抗腫瘤特性，能預防動脈粥樣硬化，降低血糖和血脂等。洋蔥其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關，這些物質除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。生姜生姜含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。甲魚具有滋陰、進補的作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食后的膽固醇含量。玉米玉米含有豐富的卵磷脂、維生素e、亞油酸和鈣、磷、硒等微量元素，有降低膽固醇的作用。香菇香菇中含有降脂成分香菇嘌呤，有助于降低血中的膽固醇，防止動脈粥樣硬化和血管病變。海帶海帶中含有豐富的植物纖維素和褐藻酸，能抑制腸道膽固醇的吸收，促使膽固醇的排出，從而降低血脂。茄子茄子含有維生素p，維生素p不但可以降低膽固醇，還能增強微細血管的彈性，使血液暢通無阻，有著明顯的降脂、活血和通脈的作用，是動脈硬化、高血壓和冠心病患者的理想食物。