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1，考試前緊張怎么辦

自我放松，如笑一下，身一下懶腰。

考試前緊張怎么辦

2，考試前如何緩解焦慮情緒

對于選擇很多大學生都有的考前焦慮癥，可以做這樣的調整。首先要做好日常的學習，不能在考前才臨時抱佛腳。心里有知識就可以安心的備考。而且在考前也不適宜過度的用工，如果身體處于極度疲憊的狀態也不利于心情的放松。每個人都會遇到難題無法解決的時候，這個時候我們就該徐慧及時的調整自己的情緒。比如轉移注意力的方式或者是跑步等運動的方式。再者也可以通過聽音樂或者是泡熱水澡等方式讓身心得到放松，解除焦慮。當然一般來說解決掉讓自己焦慮的源頭才是根本解決辦法。但是如果無法做到，那么久只能外在的幫助來濕度緩解癥狀了。比如可以吃有助于寧心安神的食物，大棗或者是龍眼之類的。

考試前如何緩解焦慮情緒

3，考試前焦慮怎么辦

你這樣太過于緊張了.還是把心主要放在學習上.如果學習把握特別高的話.你的考試焦慮就會降低.做任何的事的準備狀態和自信心是影響焦慮的關鍵..做好充足的準備去應對考試吧如果準備不完全的話.那你就得努力.如果你努力還做不到的話.那就沒辦法了.起碼自己努力了所得到的結果就不會后悔.所以加油額.

考試前焦慮怎么辦

4，考試前容易焦慮應該怎么辦

　　焦慮會影響學生在考試中的發揮，因此學生一定要學會調整自己的心態，用平常心對待考試，接下來小編整理了考試前容易焦慮應該怎么辦的相關內容，文章希望大家喜歡！　　準備充分　　考試前焦慮一大部分原因就是自己沒有復習好，覺得自己考試沒有底，怕自己考不好。所以建議大家好好準備一場考試，提前很久做準備，這樣考試的時候就不會慌了。　　放松一下自己　　如果時間允許的話，可以先放松一下自己，讓大腦休息一下，更能有助于考試的發揮。　　自己給自己打氣加油　　考試焦慮還有一個比較重要的就是自己對自己沒有信心，覺得自己考不好，其實一場考試考的好不好，百分之70來源于你的準備，百分之30來源于你的臨場發揮，自己要相信自己，考試才能發揮的好。　　找個同伴一起復習　　找個同伴一起復習，不懂的可以相互交流，這樣不急能夠提高復習效率，而且也能知道自己有沒有偏離考試內容，也能知道自己的復習情況。　　不要把成績得失看的太重　　不要把考試成績看的.太重，不要太計較得失，這次沒考好下次可以繼續努力嘛。其實往往越看重成績越是考不好的。　　跟長輩交流分享自己的想法　　老師是最能了解學生學習情況的了，如果自己考前比較焦慮，可以跟老師交流一下，讓老師幫助你不要那么慌。而且老師也會很樂意幫助你的。

5，考試前焦慮癥怎么解決

考試心理調節四法抑制法：有許多學生在臨考前總擔心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當大腦中一組神經元受到刺激后，會發出興奮去刺激大腦皮層，產生思維活動。同時，它又會發出另一種興奮，去抑制其他神經元的活動。運用抑止法的具體方法是，當考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，勿需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進而調整機體步入最佳狀態來完成考試。睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜的睡眠不足，身體欠佳，或者因為怯場，導致發揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至4分鐘，以達到鎮靜的效果。這樣做有利于中樞神經的協調，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩定，思路敏捷。結果，使機體競技狀態從低谷走向高峰。翱翔法：有一些考生拿到試卷后，便憂心沖沖，導致植物神經系統紊亂，使交感神經系統過度緊張，迷走神經過度抑止。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經協調，從而擺脫因境，順利迎考。化簡法：以往，有很多優秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步一步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩定情緒，活躍思路，迅速提高反應能力。

6，考試前怎樣克服自己的焦慮癥

不要把他當成是考試，用平常心去對待，相信自己可以的

焦慮其實是自己的心理暗示，最有效的辦法是無論記不記得住，把所有的東西都過一遍，在腦海中留存印象，并時刻告訴自己我可以做的到，并在考前讓自己盡量放松，這里說放松不是指單純的睡覺或休息，而是指做你喜歡的事。這樣留有一種幸福感，會有效的消除緊張，使自己達到一個穩定的狀態，這樣一來就能超長發揮。很多人不是自己考不好，沒有那個能力；而是發揮不出來。就像一大壺水和一小壺水，你猜哪壺倒的多些？可能你會選大壺，很抱歉，答錯了。因為大壺的壺口阻塞，只能倒出來三分之一，相當于小壺的一半。而小壺可以全部倒出來，所以學的好不好沒關系，能發揮出來才最重要。因此要給自己一個好的狀態，不妨寵自己一下。

告訴自己：沒什么大不了的，我也許是最優秀的。

首先認真的復習是必要的，其次暗示自己：我能行，我最棒等鼓勵性的語句，最后告訴自己：我緊張，大家都緊張，我不緊張了，我就贏了第一步。

實際就是和你父母溝通自己很緊張考不好他們諒解后沒有很大的心理負擔，灑脫面對就是了

7，如何應對考試焦慮

考生在考前與考試中有點兒緊張、不安、擔心是屬于正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。考生在考前與考試中適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助于提高復習效率和考試效率。如果考前與考試中疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低復習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生復習的智力效應，有助于考生充分發揮，取得考試的好成績。

從心理學角度看，考前焦慮和考試緊張說明兩個問題：一是表明你對應考的高度重視，因為不被重視的事情不會引起過高焦慮和緊張的；二是表明你面對焦慮缺少對策，因為有把握應對的事情也不會引起過高焦慮。措施之一：把考試焦慮“合理化”，即承認重大考試引起焦慮是必然的，帶著焦慮一樣會贏得考試。考試焦慮“普遍化”。如果你認為焦慮之感是你的“專利”，那么這個“專利”就會把焦慮“加工”成恐懼。如果你確信千萬名考生都像自己這么緊張，你會獲得一種意外的天塌大家頂效應——既然如此，反而放松。措施之三：考前復習階段如果感覺腦子里已經很滿，學不進去時，可以找你關系比較好的朋友（你比較信任的老師、家長也行）一起聊聊天，把你內心的感覺渲泄出來，或者是談一些雙方都感興趣的輕松話題，這樣你的緊張情緒也會得到一定程度的緩解。心情放松了，再學習起來效率就會高得多，考試時也就不會那么緊張。措施之四：相信自己的努力，給自己一些積極的自我暗示。不要過分夸大考試失敗的后果，每次考試之前，你可以告訴自己：“我已經十分盡力了”，“該做的事我都已經做了”，“即使我考得不好，天也塌不下來，也不會是世界末日。”。你還可以經常用“凡事盡力而為，就可問心無愧”的理念來寬慰、放松自己。措施之五：進行認知重估。考試過分緊張的原因是你對考試結果的過于擔心，比如因為家庭、學校、社會對于高考超乎尋常的強調，甚至有些學校或班級使用倒計時的方法來渲染迎考氣氛，這些都可能加重考生的緊張和焦慮。你可以拿出一張紙，或者在日記本上列出你對即將來臨的考試的所有擔憂，并嘗試對其中的不合理成分進行自我質辯，其中包括指出這些消極的自我意識的不現實性和不必要性，闡明由此對個人所造成的危害，并明確今后應該采取的態度。措施之六：讓身體放松。一是耳殼按摩法：用雙手預熱，對掌摩擦發熱，先后按摩耳殼腹背2分鐘，使耳朵發熱，從而達到緩解緊張之目的。二是雙手鉤拉法。雙手彎成鉤狀互拉，拉緊放松，再拉緊再放松。如此反復幾次，情緒就會逐漸放松。 .

考試前，不可以想"考不好怎么辦",因為那不是你要關心的問題,那是考后的事情,你現在想也是浪費時間;2.開始準備考試前,告訴自己"我很棒,開始不就是小意思嘛";3.要是真的很緊張,你就吃些巧克力,因為巧克力里含有咖啡因,它可以讓你放松心情.