亚洲黄色免费看,成人午夜大片,国产精品一区二区你懂的

1，大躍步前穿要求前跳距離須弓步

大躍步前穿要求前跳距離須（大）弓步

大躍步前穿要求前跳距離須大弓步

你好！錯是“墊”僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。

大躍步前穿要求前跳距離須弓步

2，初三路第四段第二個動作

一條南北大動脈。這是京杭大運河。一大運河二長巖：多2000公里三個城市：..進入永濟渠，通濟渠，邗溝，江南河：洛陽涿郡（北京）余杭（杭州）四三城市五河：五黃河，長江，海河，淮河，錢塘江

三路長拳全套動作：預備動作（1）虛步亮拳（2）并步對拳第一段（1）弓步?jīng)_拳（2）彈腿沖拳（3）馬步?jīng)_拳（4）弓步?jīng)_拳（5）彈腿沖拳（6）大躍步前穿（7）弓步擊掌（8）馬步架掌第二段（1）虛步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虛步挑掌（5）馬步擊掌（6）叉步雙擺掌（7）弓步擊掌（8）轉身踢腿馬步盤肘第三段（1）歇步掄箍拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈拳（4）換跳步弓步?jīng)_拳（5）馬步?jīng)_拳（6）弓步下沖拳（7）叉步亮掌側踹腿（8）虛步挑拳第四段（1）弓步頂肘（2）轉身左拍腳（3）右拍腳（4）騰空飛腳（5）歇步下沖拳（6）仆步掄劈拳（7）提膝挑掌（8）提膝劈掌（9）弓步?jīng)_拳結束動作（1）虛步亮掌（2）并步對拳（3）還原

初三路第四段第二個動作

3，三路長拳每一式教案的具體內容

初級長拳第三路預備勢兩腳并步站立，兩臂垂于體側。一、虛步亮掌1．右腳向右后方撤步，成左弓步；同時，右掌經(jīng)右向前上方砍掌；左掌提至腰側。2．重心移至右腿，右腿屈膝下蹲，成左虛步；同時，右掌經(jīng)腰側向右后、向上劃弧，在頭前上方抖腕成亮掌，左掌經(jīng)胸前從右臂上向前穿出伸直，然后內旋向左后劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左方。學練要點：整個動作要求連貫，上體應隨右手的變化向左、向右轉動。二、并步對拳1．右腿蹬直，左腿提膝，腳尖向里扣。2．左腳向前落步，重心前移；左手勾變掌，經(jīng)左腰側向前穿出；同時，右臂外旋下落于左掌旁，兩掌同高，掌心向上。3．右腳向前一大步，左腳向右腳并步。兩臂下落，再向外、向上經(jīng)胸前屈肘下按，兩掌變拳，停于小腹前；眼視左側。學練要點：提膝獨立時大腿高于水平，對拳、并步、轉頭同時完成。第一段一、弓步?jīng)_拳左腿向左側上一步，成左弓步；左臂向上、向左格打，收至腰側，右拳向前沖出，高與肩平，成立拳；眼視右拳。攻防含義：假設對方用拳向我左側擊來，我迅速左轉身順勢用前臂把拳格開，右拳擊打對方腹部。學練要點：沖拳時盡量轉腰順肩。二、彈腿沖拳重心移至左腿，右腿屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直；同時，左拳向前沖出，右拳收至腰側；眼視前方。攻防含義：用左拳擊打對方胸部的同時再用右腳彈踢對方的襠部或腹部。學練要點：彈腿、沖拳同時進行，彈腿要用爆發(fā)力，力達腳面。三、馬步?jīng)_拳右腳向前落步，腳尖里扣，上體左轉，左拳收至腰側，兩腳下蹲成馬步；右拳向前沖出；眼視右拳。攻防含義：假設對方躲閃至我身體左側，我落步左轉用拳擊打對方胸部等處。學練要點：馬步時，大腿成水平，腳跟外蹬，挺胸塌腰。沖拳與轉體相合一致。四、弓步?jīng)_拳上體右轉90。，右腳外撇，左腿蹬直，成右弓步；右臂屈肘向右格打，收至腰側，左拳向前沖出；眼視左拳。攻防含義：假設對方用拳擊打我右側，我迅速右轉身用右前臂格開來拳，左拳順勢擊打對方胸部。學練要點：與本段的弓步?jīng)_拳相同，惟左右腿相反。五、彈腳沖拳重心前移至右腿，左腳屈膝提起，腳面繃直，猛力向前彈出伸直；左拳收至腰側，右拳向前沖出；眼視前方。攻防含義：假設對方用拳擊打我右側，我迅速右轉身用右前臂格開來拳，左拳順勢擊打對方胸部。學練要點：彈腿與沖拳同時進行。六、大躍步前穿1．左腿屈膝；右拳變掌內旋，以手背向下掛至左膝外側，上體前傾；眼視右手。2．左拳變掌，向后向下伸直，左腳向前落步；右腿屈膝向前擺起，左腿猛力蹬地向上向前躍起；同時，兩掌向前、向上劃弧擺起，與兩腿形成騰空。3．右腳落地全蹲，左腳隨即落地向前鏟出成左仆步；右掌變拳抱于腰側，左掌由上向右下按成立掌，停于右胸前；眼視左腳。攻防含義：假設對方踢我左側，我用右掌掛開；對方劈擊我頭部，我用兩手向上架封；落地后右腳支撐左腳外緣鏟擊對方腳，踝。學練要點：躍步要遠，兩手要積極上擺，落地輕，落地后立即接做下一個動作。七、弓步擊掌右腳猛力蹬直，成左弓步；左掌經(jīng)左腳面向后劃弧至身后成勾手，臂伸直勾尖向上，右拳變掌，由腰側向前推出，掌指向上；眼視右掌。攻防含義：假設對方向我左腳跺踏，我用左手將其擄開，并迅速用右掌擊打對方腹部。學練要點：推掌速度要快，手臂伸直。八、馬步架掌右腳外撇，左腳尖里扣，重心移至兩腿之間，上體右轉成馬步；同時，左勾手變掌，由后經(jīng)左腰側，從右臂內側向前上穿出至左上方屈肘抖腕，亮掌于頭左上方，掌心向前，右臂屈肘，立掌于左胸前；眼轉視右方。學練要點：馬步、亮掌、轉頭要同時完成。第二段一、虛步栽拳重心左移，右腳蹬地，屈膝提起；左腿伸直，以前腳掌為軸，向右后轉體1800；右腳下落，重心移至右腿，下蹲成左虛步；右掌變勾手由左胸前向下經(jīng)右腿外側向后劃弧，再勾手變拳，屈肘向上架于頭右上方，左掌變拳外旋下落于左膝上，拳眼向里，拳心向后；眼視左方。攻防含義：假設對方用腳彈踢我右側，我屈膝提起右轉身，順勢用右手勾掛其腳。學練要點：轉體、提膝、勾手劃弧、眼法變化要協(xié)調一致。二、提膝穿掌右腿蹬直，左腿屈膝提起，腳尖里扣；右拳變掌收至腰側，左拳變掌向右上劃弧蓋壓左掌，右掌經(jīng)左臂內向前上方穿出，掌心向上，收至右胸前成立掌；眼視右掌。攻防含義：假設對方用拳向我腦后側擊來，我迅速右轉身用左掌蓋壓其來拳，復又用右掌穿插對方喉部或面部。學練要點：支撐腿與右臂充分伸直。三、仆步穿掌右腿全蹲，左腿向左后方鏟出成左仆步；左掌由右胸前向下，經(jīng)右腿內側，向左腳面穿出；眼隨左掌轉視。攻防含義：用左掌穿挑對方襠部或腹部。學練要點：仆步與穿掌同時完成。四、虛步挑掌右腿蹬直，重心前移至左腿，成左弓步；然后，右腿向左前上方上步成右虛步，左掌隨重心前移向前上挑，再向上后劃弧成立掌；同時，右掌由上至下，跟隨右腳上步向前上挑起成立掌，指尖與眼平；眼視右掌。攻防含義：用右掌挑擊對方的襠部或腹部。學練要點：上步要快，虛步要穩(wěn)，左手高于右手。五、馬步擊掌1．右腳落實，腳尖外撇，重心右移；左掌變拳收至腰側，右掌俯掌向外擄手。2．左腳向前一步，右腳為軸向右后轉體180。，下蹲成馬步；左拳變掌從右臂上立掌向左側擊出，右掌變拳收至腰側；眼視左掌。攻防含義：假設對方用拳向我沖來，我迅速用右手抓擄住向腰間扯帶，同時用左掌擊打對方胸部及脖頸等部位。學練要點：右手收拳和左手擊掌要同時進行。六、叉步雙擺掌重心稍向右移后，右腳向左腿后插步；同時，右拳變掌，兩掌向下、向右，再向上、向左擺，停于身體左側，均成立掌；眼隨雙掌轉視。學練要點：兩臂掄擺劃立圓，幅度要大，擺掌與后插步配合一致。七、弓步擊掌左腿后撤一步，成右弓步；左掌收至腰側，立掌向前推出；同時，右掌向上向右、向下、向后劃弧，成反臂勾手，勾尖向上；眼視左掌。攻防含義：對方用拳或掌擊打我右肩，我迅速右轉身順勢用右手擄對方之手臂，并隨之用左掌擊打對方胸部。學練要點：右手劃弧成立圓，撤步、推掌同時進行。八、轉身踢腿馬步盤肘1．兩腳以前腳掌為軸向左后轉體180度；同時，左臂向上、向前、向后劃立圓，右臂勾變掌向下、向后、向上、向前劃立圓。2．上動不停，右臂向下成反臂勾手，勾尖向上；左臂向上成亮掌，掌心向前上方；右腿正踢腿。3．右腿向前落地，腳尖里扣，上體左轉90度，兩腿下蹲成馬步；同時，左臂下落至胸前，掌向前、向左平擄變拳收至腰側，右臂伸直，由體后向左、向前平擺，至體前屈肘，肘尖向前，高與肩平，拳心向下；眼視肘尖。攻防含義：在用右腳踢擊對方的時候，對方用左拳擊打我左肋部，我右腳前落迅速用左手向左擄拽對方手腕使其右轉后，又迅速用右臂摟住（鎖住）其脖頸。學練要點：兩臂掄動要劃立圓，動作連貫；盤肘時要快速有力。第三段一、歇步掄砸拳重心稍升高，右腳外撇；兩腳以前腳掌為軸，向右后轉體180度，兩腿全蹲成歇步；右臂掄直向上、向右、向下、向后、向上舉起，左拳向下、向左，隨身體轉動向上、向前、向下平砸，拳心向上，臂部微屈。攻防含義：在對方處于低姿勢或倒地時，用左拳砸擊其頭部，襠部等部位。學練要點：掄肩要連貫，劃成立圓。二、仆步亮掌1．左腳由右腳后抽出上前一步，左腿蹬直，腳尖里扣，右腿半蹲，成右弓步；上體微向右轉，左拳收至腰側，同時，右拳變掌向下經(jīng)胸前向右橫擊掌；眼視右掌 2．右腳蹬地屈膝提起，上體右轉；左拳變掌從右掌上向前穿出，掌心向上，右掌平收至左肘下。3．右腳向右落步，屈膝全蹲，左腿伸直成左仆步；右掌向右、向上劃弧微屈，抖腕成亮掌；左手掌向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左方。攻防含義：在做歇步砸拳時，對方用拳向我身后擊來，我迅速右轉身用右掌向下按打來拳后復又向對方腹部用右掌橫擊，左掌接著又向對方喉部穿插。學練要點：整個動作要連貫，右腳下蹲要完全，兩腳腳掌全部著地。三、弓步劈拳1．右腿蹬地立起，左腿收回并向左前方上步；右掌變拳收至腰側，左勾手變掌由下向前經(jīng)胸前，向左擄手。2．右腿經(jīng)左腿前方向左繞上一步，左腿蹬直成右弓步；左手向左平擄后，向前揮擺虎口朝前；同時，右拳向后平擺，再向前、向上做掄劈拳，拳與耳平，拳心向上，左掌外旋接扶右前臂；眼視右拳。攻防含義：對方向我面前沖左拳，我上左步向右閃身同時用左手擄抓住對方手腕，再迅速繞上右步用右拳拳掄劈擊其頭側耳部。學練要點：左右腳上步稍帶弧形。四、換跳步弓步?jīng)_拳1．重心后移，右腳稍向前移動，前腳掌著地；右拳變掌內旋以掌背向下劃弧掛至右膝內側，左掌背靠貼右肘外側，掌指向前；眼隨右掌。2．右腿上抬，全腳掌用力向下震腳，左腳急速離地抬起；上體稍向左轉，再向右轉；右掌掛至體左側向上、向前擄蓋后變拳收至腰側，左掌經(jīng)右腋，伸直向下、向上、向前屈肘下按，掌心向下；眼視左掌。3．左腳向前落步，右腿蹬直成左弓步；右拳向前沖出，高與肩平，左掌收回藏于右腋下，掌背貼靠腋窩；眼視右拳。攻防含義：對方用右腳彈踢我襠部，我迅速撤右腳并用右手下掛其腳；對方腳前落后用左拳擊打我頭部，我用右手擄抓其左手腕；對方又用右拳擊打我胸部，我用左掌下蓋其拳，然后迅速用右拳擊打對方胸，頭等部位。學練要點：換跳步動作要連貫、協(xié)調；震腳時腿要彎曲，左腳離地不要過高。五、馬步?jīng)_拳上體右轉90度，重心移至兩腿中間，成馬步；右拳收至腰側，左掌變立拳向左沖出；眼視左拳。攻防含義：接上動，如對方躲開我的右沖拳或抓握住我右手腕時，我迅速擰腰，轉身用左拳擊打對方腹部等處。學練要點：馬步要求同前。六、弓步下沖拳右腳蹬直，左腿彎屈，上體稍向左轉，成左弓步；左拳變掌向下經(jīng)體前向上架于頭左上方，掌心向上，右拳自腰側向左前斜下方?jīng)_出；眼視右拳。攻防含義：對方用拳劈我頭部；我迅速用左臂上架來掌，并順勢用右拳擊打對方腹部。學練要點：沖拳不能高于肩。七、叉步亮掌側踹腿1．上體稍右轉；左掌由頭上下落于右手腕上，右拳變掌，兩手交叉成十字；眼視雙手。2．右腳蹬地并向左腿后插步，前腳掌著地；右掌由前向右向上劃弧抖腕亮掌；同時，左掌由體前向下、向后劃弧成勾手，勾尖向上；眼視左側。3．重心移至右腿，左腿屈膝提起，向左上方猛力蹬出；上肢姿勢不變；眼視左側。攻防含義：對方用拳或腳向我腹胸部擊來，我用兩手下掛后順勢用左腿踹對方胸部或頭部。學練要點：插步時腿、臂動作一致；側踹高度不能低于腰，大腿內旋，力達腳跟。八、虛步挑拳1．左腳在左側落地；右掌變拳稍后移，左勾手變拳由體后向左上挑，拳背向上。2．上體左轉180度，右腿提起向左前方上步，腳尖點地，重心落于左腳，左腿下蹲成右虛步；右拳向下、向前劃弧，經(jīng)右膝外側，再向前屈臂挑起，拳眼斜向上，高與肩平；左拳向上、向后劃弧收至腰側，拳心向上；眼視右拳。攻防含義：用右拳虎口處挑打對方的下頜等處。學練要點：整個動作要連貫，左腳落地挑左拳，右腳上步挑右拳。第四段一、弓步頂肘1．重心升高，右腳踏實；右臂內旋向下直臂劃弧以拳背下掛至右膝內側。2．左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，身體騰空；同時，兩臂向前、向上劃弧至頭上方。3．右腳先落地屈膝，左腳向前落步，前腳掌著地；同時兩臂向右、向下屈肘停于右胸前，右拳變掌，左掌變拳，右掌心貼靠左拳面；眼視右方。4．左腳向左上一步，成左弓步；右掌推左拳，以左肘尖向左頂出，高于肩平；眼轉視肘前方。攻防含義：對方用腳向我襠部踢來，我迅速收右腳用右拳將其掛開。對方用拳劈我頭部，我用右左臂將其封架開后順勢用左肘頂對方之胸，肋等部位。學練要點：交換步時不要過高，但要快，兩臂掄擺時成立圓，眼隨左肘頂出時迅速左轉。二、轉身左拍腳1．以兩腳前腳掌為軸向右后轉體180度；隨轉體，右臂向上、向右、向后下劃弧掄擺；同時，左拳變掌向下、向后、向前上掄擺。2．左腿伸直向前踢起，腳面繃平；左掌變拳收至腰側，右掌由體后向上、向前拍擊左腳面。攻防含義：用左腳踢對方下頜等部位。學練要點：轉體拍腳動作連貫，右掌拍腳時手掌稍橫過來，拍腳要準而響亮。三、右拍腳1．左腳向前落地，左拳變掌向下、向后擺，右掌變拳收至腰側。2．右腿伸直向上踢起，腳面繃平，左掌由后向上、向前拍右腳面。攻防含義：用左腳踢對方下頜等部位。學練要點：左右拍腳動作連貫。四、騰空飛腳1．右腳落地，右拳變掌由下向前、向上擺起，左掌先上擺后下降拍擊右掌背。2．左腳向前擺起，右腳猛力蹬地跳起上擺，腳面繃平，形成騰空；右手拍擊右腳面，左掌由體前向后上舉。攻防含義：跳起在空中用右腳踢對方的下頜等部位。學練要點：騰空要高，擊響要在騰空時完成。五、歇步下沖拳1．左右腳先后相繼落地；左掌變拳收至右腰側。2． 2．身體右轉90度，兩腿全蹲成歇步；右掌抓握外旋變拳收至腰側，左拳向前下方平拳沖出，拳心向下；眼視左拳。攻防含義：對方用拳打我腹部，我用右手抓握其腕并回帶，再用左拳擊打對方襠部及膝，踝等處。學練要點：落地時要穩(wěn)健，沖拳時要順肩。六、仆步掄劈拳1．重心升高，右腳前腳掌為軸，左腿屈膝提起，上體左轉270度；同時，右臂向體后伸直，再向下、向前、向上劃弧至頭上方，左臂隨身體重心升高，由下至上劃立圓一周。2．上動不停。左腿向后落一步屈膝全蹲，右腿伸直，成右仆步；右拳由上向下掄劈，拳眼向上，左拳向上舉，拳眼向上；眼視右拳。攻防含義：用右拳劈對方的頭部，肩部等處。學練要點：整個動作連貫完成，掄臂時要劃立圓。七、提膝挑掌1．重心前移，成右弓步；右拳變掌由下向上掄擺，左拳變掌稍下落，右掌心向左，左掌心向右。2．左右臂在垂直面上，由前向后各劃立圓一周，右臂伸直停于頭上，掌指向上，左臂伸直停于身后成反勾手；同時重心上移，右腿屈膝提起，左腿膝伸直；眼視前方。攻防含義：用右掌穿挑對方的襠部，腹部等處。學練要點：掄臂時要劃立圓，右腿盡量抬起。八、提膝劈掌弓步?jīng)_拳1．下肢不動；右掌由上向下猛劈，停于右小腿內側，左勾手變掌，屈臂向前停于右手上臂內側，掌心向左；眼視右掌。2．右腳向右后落地，身體右轉90度；同時，左掌變拳收至腰側，右臂內旋向右劃弧劈掌，抓握變拳收至腰側，左拳再由腰側向左前方?jīng)_出；眼視左拳。攻防含義：對方向我腹部擊打，我用掌向下猛力劈擊，對方復又用拳擊打我腹部，我用右手擄抓對方之拳，再用左拳擊打對方腹部。學練要點：弓步與沖拳方向約成直角。結束動作一、虛步亮掌1．右腿扣于左膝后；兩拳變掌，兩臂右上、左下屈肘交叉于體前，掌心向下；眼視右掌。2．右腳向右后落步，重心后移，右腿下蹲，上體稍右轉；同時，右掌向上、向右、向下劃弧停于左腋下，左掌向左、向上劃弧停于右臂上與胸前，兩臂左上右下屈肘交于體前，左掌心向下，右掌心向上；眼視左掌。3．左腿尖稍向右移，右腿下蹲，成左虛步；右臂內旋伸直向下、向后再向上劃弧抖腕亮掌，掌心向前；同時，左臂伸直向左、向后劃弧成反勾手；眼視左方。學練要點：虛步要求與前面相同。二、并步對拳1．左腿后撤一步；同時，兩手從腰側向前穿出伸直，掌心向上。2．右腿后撤一步；同時，兩臂分別向體后下擺。3．左腳后退半步向右腳并攏；兩臂由后向上經(jīng)體前屈臂下按，兩掌變拳，停于腹前，拳心向下，拳面相對；眼視左方。學練要點：穿掌后，兩臂動作對稱，同時進行。還原勢拳變掌兩臂自然下垂；眼視正前方。

三路長拳每一式教案的具體內容