體育運(yùn)動(dòng)會(huì)，運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-02-26 11:15:20 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)
2，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)

1，運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)

訓(xùn)練完回家洗個(gè)熱水澡~~ 訓(xùn)練前準(zhǔn)備活動(dòng)一定要做開(kāi)~~~ 你在開(kāi)始比賽的時(shí)候~比賽開(kāi)始前要放松心情啊聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都可以放松心情~~

用冰敷，在按摩一下

運(yùn)動(dòng)會(huì)運(yùn)動(dòng)會(huì)

2，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)

多多走動(dòng)就沒(méi)事了

當(dāng)你第二天運(yùn)動(dòng)時(shí)，做好準(zhǔn)備活動(dòng)就會(huì)感覺(jué)好多了！

放松，首先是心境上的放松。輕松、愉悅的心情會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生良好的促進(jìn)作用，而疲憊、抑郁的心情會(huì)讓身體感到“累”。同時(shí)還可以做做下列活動(dòng)：靜態(tài)拉伸：拉伸運(yùn)動(dòng)中活動(dòng)較多的肌肉，直到感到它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態(tài)拉伸能放松肌肉，有助于緩解身體的僵硬和疼痛感。整理活動(dòng)：一般可以甩動(dòng)胳膊、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰、抖抖腿等，促進(jìn)血液的回流，使肌肉主動(dòng)放松。推拿按摩：一般應(yīng)在鍛煉后20～30分鐘后進(jìn)行。開(kāi)始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，同時(shí)配以局部抖動(dòng)和被動(dòng)活動(dòng)。溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對(duì)心臟活動(dòng)和神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用。需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲勞，其實(shí)是有益的——這證明運(yùn)動(dòng)取得了效果，通過(guò)休息恢復(fù)、整理放松，體能將會(huì)比以前有所提高。

主要是明天一定要活動(dòng)開(kāi)了！！

體育運(yùn)動(dòng)會(huì)