戶外運動不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，欣賞沿途風景,在跑步機上跑步是個不錯的選擇,在跑步機上行走可以降低血糖,堅持步行還可以促進脂肪代謝，提高肌肉中脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，使身體更好，提高全身機能，避免或減少心血管并發癥,嗯，很巧，我也買了同樣策略的機器健身。
在跑步機上行走可以降低血糖。人在休息時，肌肉代謝的首要燃料是游離脂肪酸:糖占一小部分，但在運動時，對肌肉能量的需求就變大了。糖的分解代謝也增強了。散步不僅可以促進血液中的葡萄糖迅速進入肌肉等組織，加速糖的氧化和利用過程，而且可以降低或消除胰島素的抵抗，增強各組織器官對胰島素的敏感性，進而增強肌肉利用依托泊苷的能力，迅速降低餐后血糖。堅持步行還可以促進脂肪代謝，提高肌肉中脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，使身體更好，提高全身機能，避免或減少心血管并發癥。當然，如果你能在戶外鍛煉，那就更好了。畢竟室外空氣更好。當然，這要看你在哪里，以及當天的空氣質量。如果室外空氣不好，還是待在室內比較好。
嗯，很巧，我也買了同樣策略的機器健身。今天彈簧壞了，我自己修的:1。拆下彈簧，根據彈簧兩端的貼紙應該很容易拆下來。2.彈簧拆下來后，兩端會有凸出的部分，中間會有一個圓盤，用透明膠或者粘性的東西粘上去。一拉，碟片就下來了(碟片只壓兩端，可以取下，不能密封)。3.可以看到里面有一個類似橡膠管的東西，還有一個方孔的塑料針。里面的橡膠管就是內置彈簧。你可以用尖嘴鉗把橡膠管拔出來。別擔心，不會留疤的。4.將所有塑料螺栓壓入橡膠管，必須全部壓進去，這樣內部彈簧的兩端就會牢牢卡在兩端的塑料頭里。然后重置晶圓。所以修好了。
是否有必要在跑步機上跑步取決于你是否有時間去戶外運動。如果你有足夠的時間在戶外散步，那么你就不必在跑步機上跑步。戶外運動不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，欣賞沿途風景。但是如果時間不夠，就只能在家鍛煉了。在跑步機上跑步是個不錯的選擇。
{3。
