戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，欣賞沿途風(fēng)景,在跑步機(jī)上跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇,在跑步機(jī)上行走可以降低血糖,堅(jiān)持步行還可以促進(jìn)脂肪代謝，提高肌肉中脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，使身體更好，提高全身機(jī)能，避免或減少心血管并發(fā)癥,嗯，很巧，我也買(mǎi)了同樣策略的機(jī)器健身。

在跑步機(jī)上行走可以降低血糖。人在休息時(shí)，肌肉代謝的首要燃料是游離脂肪酸:糖占一小部分，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)肌肉能量的需求就變大了。糖的分解代謝也增強(qiáng)了。散步不僅可以促進(jìn)血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉等組織，加速糖的氧化和利用過(guò)程，而且可以降低或消除胰島素的抵抗，增強(qiáng)各組織器官對(duì)胰島素的敏感性，進(jìn)而增強(qiáng)肌肉利用依托泊苷的能力，迅速降低餐后血糖。堅(jiān)持步行還可以促進(jìn)脂肪代謝，提高肌肉中脂肪酸的利用率，降低血漿甘油三酯，減輕體重，使身體更好，提高全身機(jī)能，避免或減少心血管并發(fā)癥。當(dāng)然，如果你能在戶(hù)外鍛煉，那就更好了。畢竟室外空氣更好。當(dāng)然，這要看你在哪里，以及當(dāng)天的空氣質(zhì)量。如果室外空氣不好，還是待在室內(nèi)比較好。

嗯，很巧，我也買(mǎi)了同樣策略的機(jī)器健身。今天彈簧壞了，我自己修的:1。拆下彈簧，根據(jù)彈簧兩端的貼紙應(yīng)該很容易拆下來(lái)。2.彈簧拆下來(lái)后，兩端會(huì)有凸出的部分，中間會(huì)有一個(gè)圓盤(pán)，用透明膠或者粘性的東西粘上去。一拉，碟片就下來(lái)了(碟片只壓兩端，可以取下，不能密封)。3.可以看到里面有一個(gè)類(lèi)似橡膠管的東西，還有一個(gè)方孔的塑料針。里面的橡膠管就是內(nèi)置彈簧。你可以用尖嘴鉗把橡膠管拔出來(lái)。別擔(dān)心，不會(huì)留疤的。4.將所有塑料螺栓壓入橡膠管，必須全部壓進(jìn)去，這樣內(nèi)部彈簧的兩端就會(huì)牢牢卡在兩端的塑料頭里。然后重置晶圓。所以修好了。

是否有必要在跑步機(jī)上跑步取決于你是否有時(shí)間去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。如果你有足夠的時(shí)間在戶(hù)外散步，那么你就不必在跑步機(jī)上跑步。戶(hù)外運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，欣賞沿途風(fēng)景。但是如果時(shí)間不夠，就只能在家鍛煉了。在跑步機(jī)上跑步是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

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