現(xiàn)在，有些希望自己更苗條的同學(xué)，通過(guò)吃減肥藥、減肥餐等方式減肥，或者干脆節(jié)食不吃飯，與其讓學(xué)生們聽(tīng)信網(wǎng)上那些真真假假的減肥方法，還真不如學(xué)校開(kāi)個(gè)減肥課，指導(dǎo)學(xué)生們安全的合理的減肥。0斤的胖子減肥，總結(jié)自己曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷，我覺(jué)得有幾點(diǎn)可以分享。

1、220斤胖子怎么減肥？

大家好！220斤的胖子減肥，總結(jié)自己曾經(jīng)的減肥經(jīng)歷，我覺(jué)得有幾點(diǎn)可以分享:一，首要任務(wù)就是控制飲食，220斤的胖子，因?yàn)榍捌隗w重比較大，控制飲食減肥成效會(huì)很明顯。飲食方面甜食，油膩食品一定要停掉，餐飲以清單為主，且保持7分飽，提供一份清單（視情況可以微調(diào)）早晨一杯牛奶，1個(gè)雞蛋，半根玉米。午餐:適量低油青菜（冬瓜，黃瓜，韭菜，蘿卜效果最好)，加上適量雞胸肉（水煮或者煎），少量粗糧主食（玉米，小米，燕麥等)，

晚飯以低糖水果或者蔬菜為主。二，適量運(yùn)動(dòng)，220斤因?yàn)楸容^重，跑步要適量，前期體重大范圍下降前可以多做一些室內(nèi)力量訓(xùn)練加少量跑步，每次堅(jiān)持在30分鐘以上才有效果。三，增加新陳代謝，多喝水，推薦喝薏米紅豆水，網(wǎng)上和藥店也有配好的成品，泡水喝即可，祛濕減肥效果不錯(cuò)，四，一定要堅(jiān)持，30天以上效果就會(huì)凸顯。

2、河南一高校開(kāi)減肥課，有學(xué)生一學(xué)期減幾十斤，你怎么看？

哈哈，這課程應(yīng)該很受歡迎，高校緊跟潮流啊，其實(shí)減肥也是個(gè)技術(shù)活，最好有懂行的人指導(dǎo)，不然減肥成功與否且不說(shuō)，影響了身體健康就不好了。現(xiàn)在，有些希望自己更苗條的同學(xué)，通過(guò)吃減肥藥、減肥餐等方式減肥，或者干脆節(jié)食不吃飯，與其讓學(xué)生們聽(tīng)信網(wǎng)上那些真真假假的減肥方法，還真不如學(xué)校開(kāi)個(gè)減肥課，指導(dǎo)學(xué)生們安全的合理的減肥，

肥胖不僅影響一個(gè)人的外表，也影響一個(gè)人的健康，如果能通過(guò)減肥課，讓學(xué)生達(dá)到一個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)的體重，這門課還是非常有意義的。教授該課的課程老師稱，選修過(guò)該課的同學(xué)平均減去5kg體重，對(duì)大部分人來(lái)說(shuō)，減去5kg已經(jīng)不少了，看起來(lái)還是很有效的，而那位減去50多斤的同學(xué)，更是為一些過(guò)度肥胖的同學(xué)指了一盞明燈，估計(jì)選修這門課的學(xué)生會(huì)越來(lái)越多的。