平躺。因?yàn)閭?cè)睡會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成一定壓力，趴著睡更不好，所以最科學(xué)的睡姿就是平躺。正確的睡姿是指如何睡得像自己一樣舒服。其實(shí)睡覺(jué)的時(shí)候不可能一直保持一個(gè)姿勢(shì)，換很多姿勢(shì)，只要舒服就好。仰睡和側(cè)睡都是正確的。仰睡時(shí)，最好在腿下墊一個(gè)枕頭，雙腿并攏側(cè)睡，放松。沒(méi)有完全正確的姿勢(shì)睡覺(jué)。不管是俯臥還是側(cè)臥，正常的人體都可以通過(guò)代償使呼吸心率正常，所以以自己喜歡的姿勢(shì)睡覺(jué)就好。

和睡覺(jué)姿勢(shì)是睡眠中必不可少的要素，貫穿于睡眠的全過(guò)程。正確睡姿可以最大程度的放松身體，緩解疲勞。錯(cuò)誤的睡姿光會(huì)影響睡眠休息的效果，導(dǎo)致第二天精力不足；嚴(yán)重時(shí)會(huì)壓迫呼吸道和心臟，造成無(wú)法估量的后果。根據(jù)相關(guān)科學(xué)研究，三種姿勢(shì)睡覺(jué)是最健康的。一、右側(cè)臥有兩種:右側(cè)臥和左側(cè)臥。人體的心臟在身體的左側(cè)，所以左側(cè)臥有一定幾率壓迫心臟，影響血液的正常流動(dòng)，阻礙血液循環(huán)，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致猝死。

如果沒(méi)有特殊情況，建議你仰臥平躺睡姿。只是仰臥，需要使用脊柱床墊，請(qǐng)參考。1.普通人應(yīng)該選擇右側(cè)位。一般來(lái)說(shuō)，他們主張右側(cè)臥，雙腿微曲，全身自然放松，一手屈肘放平，另一手自然放在大腿上。這樣，心臟的位置越高，有利于心臟排出血液，減輕負(fù)擔(dān)。同時(shí)，由于肝臟右側(cè)較低，所以右側(cè)臥可以使肝臟獲得更多的血液供應(yīng)，有利于促進(jìn)新陳代謝。而且右側(cè)臥時(shí)，胃和十二指腸的出口都在下方，有利于胃腸內(nèi)容物的排空。

古諺也說(shuō)，“立如松，坐如鐘，臥如弓”，“屈腿側(cè)臥，益人之力”。2.孕婦應(yīng)選擇左側(cè)臥位，最有利于胎兒生長(zhǎng)，可大大降低妊娠發(fā)生率。如果采取右側(cè)臥位，會(huì)壓迫腹部下腔靜脈，影響血液回流，不利于胎兒發(fā)育和分娩。3.嬰幼兒睡姿嬰幼兒應(yīng)在大人的幫助下經(jīng)常變換體位，每隔1 ~ 2h翻身一次。如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺(jué)，很容易使頭部發(fā)育不對(duì)稱(chēng)或者五官變形。

很多人從睡夢(mèng)中醒來(lái)，感到頭暈、腰酸、筋疲力盡。主要原因是睡姿使用不當(dāng)。仰臥是最常見(jiàn)的睡姿。在中醫(yī)里，這種睡姿叫做尸臥。用這個(gè)睡姿，只能把身體和下肢固定在筆直的位置，無(wú)法達(dá)到全身休息的目的。當(dāng)腹腔內(nèi)壓力增大時(shí)，仰臥容易使人感到胸悶和恐慌。像這樣仰臥，你會(huì)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地把手放在胸前，這樣會(huì)對(duì)心肺造成壓力，容易做噩夢(mèng)。

俯臥還會(huì)增加腰椎的曲度，導(dǎo)致脊柱后面的小關(guān)節(jié)受壓。俯臥時(shí)頸部向一側(cè)扭轉(zhuǎn)使頭部向一側(cè)傾斜，容易造成頸部肌肉損傷。左側(cè)臥時(shí)，雙腿微微彎曲，有利于身體放松，有助于消除疲勞。但心臟在胸部位于左右肺之間，胃到十二指腸、小腸到大腸的出口都在左側(cè)。因此，左側(cè)臥不僅使心臟受到擠壓，還會(huì)壓迫胃腸道，減緩胃排空。中醫(yī)認(rèn)為正確的姿勢(shì)睡覺(jué)應(yīng)該是右側(cè)臥，雙腿微屈。

What 睡覺(jué)姿勢(shì)正確嗎？什么睡覺(jué)姿勢(shì)正確嗎？正確的睡覺(jué)姿勢(shì)因人而異。沒(méi)有好壞之分。每種睡姿都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。那么什么睡覺(jué)姿勢(shì)好呢？大家跟我來(lái)看看睡覺(jué)什么姿勢(shì)是正確的。希望對(duì)你有用！什么睡覺(jué)姿勢(shì)正確嗎？1科學(xué)研究表明，人睡覺(jué)應(yīng)該采用頭北腳南的朝向。這是因?yàn)榈厍虮旧砭陀械卮艌?chǎng)，地磁場(chǎng)的方向是南北向(南極和北極)，磁場(chǎng)具有吸引鐵、鈷、鎳的性質(zhì)。

很多古今醫(yī)學(xué)家都認(rèn)為，最好是右側(cè)臥，身體微微彎曲睡姿。這主要源于人的生理結(jié)構(gòu)。人的心臟位于胸部左側(cè)，胃腸道的開(kāi)口都在右側(cè)，肝臟也在右側(cè)。如果你側(cè)臥，可以減輕心臟的壓力。如果對(duì)心臟的壓力小，有利于血液的泵送，增加胃、肝等器官的供血流量。同時(shí)，當(dāng)你右側(cè)臥時(shí)，胃里的東西會(huì)很容易流入十二指腸和小腸，有利于食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

一般來(lái)說(shuō)，正常人右側(cè)臥比較好睡姿。因?yàn)樽髠?cè)臥趴著睡會(huì)壓迫心臟，影響心肺功能，平躺睡覺(jué)會(huì)壓迫自己的靜脈，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢。心臟位于人類(lèi)胸部的左側(cè)，右側(cè)睡可以使更多的血液流向人體的右側(cè)，從而減輕心臟的負(fù)擔(dān)，使心臟的其余部分受益。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位于右上腹部，右側(cè)臥會(huì)使更多的血液流經(jīng)肝臟，有利于肝臟本身的健康和新陳代謝。