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1，大眾健美操
2，大眾廣場健身舞
3，第二套大眾健美操一級動作的文字步驟越快越好謝謝

1，大眾健美操

主要是基本步伐的學習，還有音樂重音點的訓練

大眾健美操

2，大眾廣場健身舞

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大眾廣場健身舞

3，第二套大眾健美操一級動作的文字步驟越快越好謝謝

組合一：一、1——8：右腳開始，原地踏步8次。雙手握拳，拳心相對，在體側前后自然擺動。二、1——4:右腳開始向前走三步，第四步左腳并于右腳。雙臂前后自然擺動。5——8右腳開始后退3步，第四步左腳并于右腳。雙臂前后擺動。三、1——4：動作同二四、1——2：雙腳半蹲一次。雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對兩肩。3——4：雙腳半蹲一次。雙臂胸前平屈。雙手握拳，拳心向下。5——8 同 1、4五——八：動作同一、四，動作相反組合二：一、1、2向右側并步一次。雙臂經胸前平屈下壓。雙手握拳，拳心向下。34向左側并步一次。雙臂經胸前平屈下壓。雙手握拳，拳心向下。58同14二、14向右連續兩次側并步。雙手經體側至上舉兩次，雙手并掌，掌心朝前。58向左連續兩次側并步。雙手經體側至上舉兩次，雙手并掌，掌心朝前。三、14向右交叉步一次。雙臂由側平舉經體前交叉至側平舉，雙手握拳，拳心向下。58向左交叉步一次。雙臂由側平舉經體前交叉至側平舉，雙手握拳，拳心向下。四、14向右交叉步一次。雙臂由側平舉經體前交叉至側平舉，雙手握拳，拳心向下。56左腳向左側邁一步，右腳后屈腿一次。雙臂體側屈肘前后擺動。78右腳向右側邁一步，左腳后屈腿一次。雙臂體側屈肘前后擺動。五．八：動作同一四，方向相反。組合三：一、14右腳向前一字步。12雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對兩肩34雙臂側平舉，雙手握拳，拳心向下。58同14二、14右腳開始V字步。1右臂前側舉2左臂前側舉3雙臂胸前交叉，肘與肩同高4雙臂還原至體側。58同14三、12右腳小馬跳。右臂側平舉，右手并掌，掌心向下，左臂屈肘，左手并掌，掌心貼于后腦勺。34左腳小馬跳。左臂側平舉，左手并掌，掌心向下，右臂屈肘，右手并掌，掌心貼于后腦勺。58同14四、12右腳向右側邁一步，左腳側點地。左臂向前側方沖拳，拳心向下，右手握拳收于腰間，掌心向上。34右腳點地。右臂向前側方沖拳，拳心向下，左手握拳收于腰間，掌心向上。56分腿半蹲。雙手按在兩大腿上，兩肘外開。78右腿并于左腿，直立。五八同一四方向相反組合四：一．12右腳開始，原地跑8次。雙手握拳，拳心相對，在體側前后擺動。二．14開合跳一次。12雙臂側平舉，雙手握拳，拳心向下；34雙臂體前交叉。56開合跳一次。5雙臂側平舉，雙手握拳，拳心向下；6雙臂體前交叉。78開合跳一次。7雙臂側平舉，雙手握拳，拳心向下；8雙臂還原至體側。三、14右腳向前邁一步，左腿吸腿一次。兩臂體側屈肘前后擺動。58左腳向前邁一步，右腿吸腿一次。兩臂體側屈肘前后擺動。四、12右腳腳跟前點地。雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對兩肩。34左腳腳跟前點地。雙臂屈肘，雙手握拳，拳心正對兩肩。58右腳腳尖側點地兩次。5雙臂側下舉，雙手開掌，掌心向后；6雙臂體前交叉；7雙臂側舉；8還原至體側。五八同一四方向相反

第二套還是第三套？我好有針對性的告訴你。

第二套大眾健美操一級動作的文字步驟越快越好謝謝