栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎強腰的作用,最適合腎虛腰痛的人,腎虛的人都要經常吃,不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精,性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨,——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人,性平，味甘咸，能補腎滋陰，腎陰虛者宜常吃。
如果食物腎虛，就會出現一系列的衰老現象。山藥性平，味甘，是中醫的“上品”藥材。不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎填精。腎虛的人都要經常吃。扇貝——又名江。性平，味甘咸，能補腎滋陰，腎陰虛者宜常吃。鱸魚-也被稱為海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。栗子——性溫，味甘，不僅有健脾和胃的作用，還有補腎強腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。枸杞性平，味甘，具有補腎養肝明目，強筋骨，消除腰痛，長期服用能延年益壽的作用。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。何首烏。——具有滋補肝腎、益精血的作用，歷代醫家多用于腎虛之人。凡是腎虛的人，頭發早白，腰膝酸軟，筋骨酸痛，或者男女遺精，都適合食用。忌吃或少吃——菱角、柿子、生蘿卜、生冬瓜、生黃瓜、生紅薯、西瓜、冬瓜、洋蔥、辣椒、芥末、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒、香煙。
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