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1，考試時應(yīng)該怎么的心理

下周就要期末考試了，每一個學(xué)生都和你一樣有壓力，首先，要使自己所有功課都認(rèn)真的復(fù)習(xí)一邊，在考試時要放松自己的心態(tài)，別總想著考砸了雜拌，別把分?jǐn)?shù)看的過于重要，只要你學(xué)到知識就行，把它當(dāng)成平時的檢測來對待，靜下心來認(rèn)真的答題，不要漏下任何的題目，相信自己，那，你肯定沒問題。祝你取得好成績！

考試時應(yīng)該怎么的心理

2，考試時應(yīng)該有怎樣的心理

淡定。當(dāng)做只是一場測試

多復(fù)習(xí),考試前一天就好好放松，考前深呼吸一下 , 不要太緊張,

平常心。適當(dāng)?shù)木o張。

適度緊張，不要太在乎，越在乎越不能答出好成績

良好的心理素質(zhì)所應(yīng)具備的外部與內(nèi)部環(huán)境一個學(xué)生在考試時能夠具備良好的心理素質(zhì)，有很多因素在影響。一，外部環(huán)境所謂外部環(huán)境，有來自學(xué)校為提高學(xué)生素質(zhì)所做出的政策和規(guī)定所帶來了壓力，也有來自家長的壓力。我這里只說一下我們能夠改變的方面。我曾經(jīng)教過這樣一個學(xué)生，平時學(xué)習(xí)時比較努力，測驗時也基本能夠做出正確答案，可是一到考試的時候就答不好，總是不及格。我耐心細(xì)致地同她探討了一些他在考試時的各個方面，得知：因為媽媽很要強，每當(dāng)考試考得不好媽媽就會罵他，甚至打她。她跟我說：他恐懼去考試，一走進(jìn)考場頭腦中就一片空白。這是典型的“恐懼癥”，當(dāng)然這是屬于精神壓力所產(chǎn)生的精神病癥。所以我奉勸所有的學(xué)生家長們，多給孩子們鼓勵吧！讓他們把全部身心放在考試中，放在思考問題上。千萬不要給孩子們壓力，也不要給一些什么許諾；若要給也不要說出來，考好以后做給她就是了，以免學(xué)生在考試時分心。二，內(nèi)部環(huán)境所謂內(nèi)部環(huán)境，系指該學(xué)生在學(xué)校中、班級中所處的知識水平的狀態(tài)。如果學(xué)生在班級中所處的狀態(tài)是優(yōu)等生，那么他在考試中就會神態(tài)自若；反之若是中、下等生對自己的答案就會猜疑甚至不敢確定，一遇到別的同學(xué)所說的結(jié)果就會馬上把自己的正確的結(jié)論改掉。對于這類的情況，我和我的學(xué)生談?wù)撨^、也做過這方面的調(diào)查。這樣的情況，可以說是經(jīng)常見到。那么，怎樣改變這樣的環(huán)境所造成的心理壓力呢？我認(rèn)為，一方面是通過自己的不懈努力去改變；但是最主要的是應(yīng)該具有一種“真理高于一切，實踐是檢驗真理的標(biāo)準(zhǔn)”這種思想。既然你是通過運算和思考得到的結(jié)論，那么你就應(yīng)該承認(rèn)他是正確的。你如果不這樣做就是否認(rèn)你平時所做出的勞動和努力。你應(yīng)該相信你在學(xué)習(xí)中所付出的辛勞和努力能夠得到回報。對于內(nèi)部環(huán)境應(yīng)該由考生自己來解決。所以在考試時您一定要牢記：你的思考是正確的，你的答案是正確的。其他人的答案和議論只能供你參考而已。這樣才能不會受到外部環(huán)境的影響。三，考生在考試時應(yīng)具備怎樣的心理素質(zhì) A，不管考試環(huán)境怎樣，都應(yīng)視為“旁若無人”，不去關(guān)心他人的言論和做法。只有這樣你才能靜下心來去思考、去解答；因此，關(guān)心其它的事情與你的考試成績是沒有任何關(guān)系的，你去關(guān)心只能是白白拖延時間，對您的考試成績不會有任何的幫助只會帶來壞處。 B，在你的心里，應(yīng)該認(rèn)為：其他的同學(xué)，它們的知識水平都不如你。這樣能夠堅定你的自信， C，考試的時候，不要去考慮考試后的結(jié)果和環(huán)境；所謂一心不可二用嗎。 D，考試的時候，即使有的題答不上，也不要去問，去聽別人的答案。因為即使你聽到別人的答案，使自己的題答對了，也只是暫時的成績。考試后，你就不會去認(rèn)真思考和解決這道題了。這對你的知識增長是沒有一點好處的。如果你想真正成為一個強者，成為一個在社會上有用的人，那么就放下你的虛榮心，敢于正視你的不足；不會作的題就不要答。如果你做到了以上的心理準(zhǔn)備、知識上的準(zhǔn)備，你的考試成績是不會錯的。那么讓我們在考試中放棄其它的雜念吧！優(yōu)異的考試成績單就會放在你的面前。

考試時應(yīng)該有怎樣的心理

3，如何調(diào)節(jié)學(xué)生的考試心理

考前心理疏導(dǎo)會起到事半功倍的作用呢！于是歸納總結(jié)出幾點調(diào)節(jié)方法： 1、給予自信自信心是成功的必要條件，應(yīng)考時如缺乏自信，必然會影響水平的發(fā)揮。所以要多給學(xué)生自信心，除了指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)外，還…… 2、及時調(diào)節(jié)緊張情緒臨考時或考試過程中如果感到十分緊張，則要及時調(diào)節(jié)，主要方法是： 1、暗示。如可以安慰自己：“我不怕考試，我能控制自己的情緒，考出水平。”如此等等。 2、呼吸。考試過程中如果產(chǎn)生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調(diào)節(jié)情緒。 3、轉(zhuǎn)移注意。如果深呼吸仍不能控制緊張情緒，可以停下筆來，默念數(shù)字或熟悉的詩詞等，將注意力暫時轉(zhuǎn)移到其他事情上，從而可使原來緊張情緒迅速平緩。 3、講究應(yīng)試策略（1）第一印象策略。當(dāng)遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應(yīng)選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學(xué)研究所證明。（2）先易后難策略。一般而言，應(yīng)先做容易的題目，后做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現(xiàn)緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學(xué)生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而“卡”住，不僅花了大量的時間，而且會導(dǎo)致緊張情緒及失去自信心。（3）統(tǒng)籌安排策略。考試時不要一接到試卷便忙于答題，應(yīng)先花幾分鐘將全部試題瀏覽一遍，估計難易，并將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下15—20分鐘作為機動，整個考試有一個統(tǒng)籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致于先松后緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有一個整體感，將可能有關(guān)的知識有效地調(diào)到記憶的備用區(qū)域中。（4）解除抑制策略。考試時如果遇到本來復(fù)習(xí)得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應(yīng)拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在頭腦中形成牢固的聯(lián)系，但可能由于情緒緊張或其他原因，這種聯(lián)系會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。有了良好的心理素質(zhì)和堅實的知識基礎(chǔ)，考試緊張的心理就能克服。文章來源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_4c32d67801000862.html 學(xué)生考試前心理緊張分析及調(diào)節(jié)辦法一、心理緊張的形成。社會的竟?fàn)庉椛涞綄W(xué)校是學(xué)生的竟?fàn)帲瑢W(xué)生的竟?fàn)幗裹c是學(xué)習(xí)成績的高低。每一個學(xué)生，他的學(xué)習(xí)成績?nèi)绾危家鎸议L、老師、同學(xué)，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績好的臉上就有光，父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學(xué)面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒臉見人。有一種自悲和負(fù)罪感。所以考試成績高低，家長、學(xué)生都看成是一件很重要的事。故此，每個學(xué)生考試前都產(chǎn)生或大或少的緊張心理。從心理角度說，心理學(xué)家大量的研究表明，考試時的心理緊張的程度與考試成績呈“∩”（馬鞍形）狀態(tài)，即學(xué)生在缺乏努力要考好的動機，心理毫無壓力時，水平發(fā)揮的差的，而當(dāng)要考好的動機，心理毫無壓力時，水平發(fā)揮也是差的。這是由于在第一種情況下學(xué)生缺乏動力，興奮不起來，不易進(jìn)入最佳狀態(tài)；而在第二種情況下，學(xué)生心理壓力太重，會導(dǎo)致高焦慮，直接影響水平的發(fā)揮，甚至出現(xiàn)怯場。二、考試心理緊張調(diào)節(jié)方法。 1、給予自信自信心是成功的必要條件，應(yīng)考時如缺乏自信，必然會影響水平的發(fā)揮。所以要多給學(xué)生自信心，除了指導(dǎo)學(xué)生認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)外，還…… 2、及時調(diào)節(jié)緊張情緒臨考時或考試過程中如果感到十分緊張，則要及時調(diào)節(jié)，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考試，我能控制自己的情緒，考出水平。”如此等等。2.深呼吸。考試過程中如果產(chǎn)生緊張、焦慮，可以作幾次深呼吸，以調(diào)節(jié)情緒。3.暫時轉(zhuǎn)移注意。如果深呼吸仍不能控制緊張情緒，可以停下筆來，默念數(shù)字或熟悉的詩詞等，將注意力暫時轉(zhuǎn)移到其他事情上，從而可使原來緊張情緒迅速平緩。 3、講究應(yīng)試策略根據(jù)心理活動的規(guī)律，在考試過程中采用下列策略是有益的。 ⑴第一印象策略。當(dāng)你遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應(yīng)選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學(xué)研究所證明。 ⑵先易后難策略。一般而言，應(yīng)先做容易的題目，后做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現(xiàn)緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學(xué)生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而“卡”住，不僅花了大量的時間，而且會導(dǎo)致緊張情緒及失去自信心。 ⑶統(tǒng)籌安排策略。考試時不要一接到試卷便忙于答題，應(yīng)先花幾分鐘將全部試題瀏覽一遍，估計難易，并將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下15―20分鐘作為機動，整個考試有一個統(tǒng)籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致于先松后緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有一個整體感，將可能有關(guān)的知識有效地調(diào)到記憶的備用區(qū)域中。 ⑷解除抑制策略。考試時如果遇到你本來復(fù)習(xí)得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應(yīng)拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在你頭腦中形成牢固的聯(lián)系，但可能由于情緒緊張或其他原因，這種聯(lián)系會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。有了良好的心理素質(zhì)和堅實的知識基礎(chǔ)，考試緊張的心理就能克服。參考文獻(xiàn)： http://blog.sina.com.cn/calendula28 有空來看看記得采納啊

從心理學(xué)的角度來講，造成這種心理狀態(tài)的原因主要有以下幾點： 1、考試引起的高度情緒緊張，引起急躁、煩惱。這種因素極易導(dǎo)致大腦皮層機能失調(diào)，注意力無法集中在備考活動上，使學(xué)生的接受能力和記憶能力大大降低。于是出現(xiàn)了"刀槍不入"的發(fā)"木"狀態(tài)。 2、學(xué)生對應(yīng)考缺乏信心。這種心理狀態(tài)使大腦對信息的接受、加工、貯存和提取能力大大下降。 3、用腦不得當(dāng)。部分學(xué)生為了取得優(yōu)異的成績，拼命復(fù)習(xí)功課。表現(xiàn)為開夜車、無視體育鍛煉、放棄文娛活動等。這種做法會造成大腦缺氧，頭腦暈沉，降低了學(xué)習(xí)效果。 4、復(fù)習(xí)方法單一。部分學(xué)生長時間只鉆研一門功課，使大腦皮層的某一部位長期興奮，引起保護(hù)性仰制，造成頭腦不清。 5、暗示。在集體學(xué)習(xí)的場合當(dāng)中，一個人或幾個人聲張自己頭腦發(fā)"木"，什么也記不住，就會暗示其他人，造成連鎖反應(yīng)。只要注意以上幾方面就會改善，調(diào)節(jié)好心理。

如何調(diào)節(jié)學(xué)生的考試心理