我真的忍不住說，我媽應該已經進入更年期高峰期了，現在全家人都在哄她，沒人敢惹她,醫生推薦我們吃補血寧神片，純中藥調理，說更年期綜合征很適合,從以上幾個方面做好更年期女性的飲食調理可以達到增進健康的目的，減少更年期癥狀對女性的不良影響，使更年期女性順利度過這個特殊時期。

我真的忍不住說，我媽應該已經進入更年期高峰期了，現在全家人都在哄她，沒人敢惹她。只要她有一天過得不好，她就會發瘋，甚至崩潰和哭泣...甚至和我爸分開，以為我爸晚上睡覺的呼吸聲也會讓她失眠？晚上經常出汗，驚醒。這真讓我和我爸抓狂。后來我們覺得這樣不是辦法，在我們的強制要求下，帶我媽去了醫院。醫生推薦我們吃補血寧神片，純中藥調理，說更年期綜合征很適合。失眠盜汗是氣血不足造成的，只有內調才能治本。

更年期女性的飲食要有粗有細，多樣化，注意控制食量。飲食宜清淡，低鹽低糖，多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品，如豆漿、豆漿、豆腐等。由于豆制品中含有較高的植物雌激素，可以緩解女性因雌激素低而引起的更年期癥狀；每天喝牛奶，補充鈣質，預防骨質疏松，每天吃適量的魚、蝦、蛋、瘦肉，補充優質蛋白質，保持旺盛的精力，增強身體的抵抗力；每天保證充足的飲水，可以喝一些綠茶和紅茶，對心血管系統有好處。想要順利度過更年期，需要補充雌激素。生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨經常更換。如果食物不能提供足夠的雌激素，也可以直接食用:思顏金超安，大豆異黃酮純度可達8%以上，比普通大豆高5倍以上，不添加任何其他成分，對改善更年期癥狀有很好的效果。從以上幾個方面做好更年期女性的飲食調理可以達到增進健康的目的，減少更年期癥狀對女性的不良影響，使更年期女性順利度過這個特殊時期。

1。保持良好的心態:多參加社團活動，多與人交流，多學習新知識，經濟條件允許的話還可以學習炒股，合理安排一天中的時間，生活就會豐富起來，心情自然也會好起來，抗病能力也會大大提高！2.保健:飲食清淡，粗糧細糧，選擇植物油，多吃玉米粉、蔬菜、水果、瘦肉、魚等膽固醇少的食物，多吃豆制品。許多植物纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭和海藻，有助于增加胃腸蠕動，蔥、蒜有很好的降脂、助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗和獼猴桃含有豐富的維生素C，可以緩解高膽固醇血癥，促進鐵的吸收。堅持多活動，比如打太極拳、做健身操、爬山或者散步，3.定期檢查:每年做一次全身健康檢查，每半年做一次宮頸涂片和盆腔檢查；并確定骨量以預防骨質疏松。4.緩解壓力:不排斥更年期的到來，這是自然規律，順其自然；你可以用其他的學習來減輕更年期的心理壓力，培養新的興趣并投入其中。