我真的忍不住說，我媽應(yīng)該已經(jīng)進(jìn)入更年期高峰期了，現(xiàn)在全家人都在哄她，沒人敢惹她,醫(yī)生推薦我們吃補(bǔ)血寧神片，純中藥調(diào)理，說更年期綜合征很適合,從以上幾個方面做好更年期女性的飲食調(diào)理可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，減少更年期癥狀對女性的不良影響，使更年期女性順利度過這個特殊時期。

我真的忍不住說，我媽應(yīng)該已經(jīng)進(jìn)入更年期高峰期了，現(xiàn)在全家人都在哄她，沒人敢惹她。只要她有一天過得不好，她就會發(fā)瘋，甚至崩潰和哭泣...甚至和我爸分開，以為我爸晚上睡覺的呼吸聲也會讓她失眠？晚上經(jīng)常出汗，驚醒。這真讓我和我爸抓狂。后來我們覺得這樣不是辦法，在我們的強(qiáng)制要求下，帶我媽去了醫(yī)院。醫(yī)生推薦我們吃補(bǔ)血寧神片，純中藥調(diào)理，說更年期綜合征很適合。失眠盜汗是氣血不足造成的，只有內(nèi)調(diào)才能治本。

更年期女性的飲食要有粗有細(xì)，多樣化，注意控制食量。飲食宜清淡，低鹽低糖，多吃新鮮水果、蔬菜及豆制品，如豆?jié){、豆?jié){、豆腐等。由于豆制品中含有較高的植物雌激素，可以緩解女性因雌激素低而引起的更年期癥狀；每天喝牛奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)，預(yù)防骨質(zhì)疏松，每天吃適量的魚、蝦、蛋、瘦肉，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保持旺盛的精力，增強(qiáng)身體的抵抗力；每天保證充足的飲水，可以喝一些綠茶和紅茶，對心血管系統(tǒng)有好處。想要順利度過更年期，需要補(bǔ)充雌激素。生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨經(jīng)常更換。如果食物不能提供足夠的雌激素，也可以直接食用:思顏金超安，大豆異黃酮純度可達(dá)8%以上，比普通大豆高5倍以上，不添加任何其他成分，對改善更年期癥狀有很好的效果。從以上幾個方面做好更年期女性的飲食調(diào)理可以達(dá)到增進(jìn)健康的目的，減少更年期癥狀對女性的不良影響，使更年期女性順利度過這個特殊時期。

1。保持良好的心態(tài):多參加社團(tuán)活動，多與人交流，多學(xué)習(xí)新知識，經(jīng)濟(jì)條件允許的話還可以學(xué)習(xí)炒股，合理安排一天中的時間，生活就會豐富起來，心情自然也會好起來，抗病能力也會大大提高！2.保健:飲食清淡，粗糧細(xì)糧，選擇植物油，多吃玉米粉、蔬菜、水果、瘦肉、魚等膽固醇少的食物，多吃豆制品。許多植物纖維，如豆芽、蘿卜、芋頭和海藻，有助于增加胃腸蠕動，蔥、蒜有很好的降脂、助食作用；木耳、香菇益氣助食；鮮棗和獼猴桃含有豐富的維生素C，可以緩解高膽固醇血癥，促進(jìn)鐵的吸收。堅持多活動，比如打太極拳、做健身操、爬山或者散步，3.定期檢查:每年做一次全身健康檢查，每半年做一次宮頸涂片和盆腔檢查；并確定骨量以預(yù)防骨質(zhì)疏松。4.緩解壓力:不排斥更年期的到來，這是自然規(guī)律，順其自然；你可以用其他的學(xué)習(xí)來減輕更年期的心理壓力，培養(yǎng)新的興趣并投入其中。