早餐在一天的飲食中占有重要地位，也是人體獲取營養的最佳時段，所以在早餐的食材上，最好選擇可以補充蛋白質、維生素、膳食纖維等食品，合理搭配，一定程度上保證人體攝入適量的營養物質,早餐搭配食譜早餐可以選擇的食材很多，各自又可以互相搭配，組合出來的食譜數不勝數。
早餐搭配食譜可以選擇以下幾種，第一，包子、饅頭或者燒麥加豆漿，第二，雞蛋、面包、牛奶，第三，燕麥片、烤面包、水果，第四，小米粥、黑米粥或者南瓜粥加泡菜，第五，粉絲、面條加煎蛋。早餐搭配食譜早餐可以選擇的食材很多，各自又可以互相搭配，組合出來的食譜數不勝數。中國是一個地大物博的國家，飲食文化豐富，不同地區的人們都有各自的特色美食，吃早餐的習慣也不相同，例如北方人愛好面食，南方人愛好米飯，早餐具體按照個人喜好選擇即可。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早餐在一天的飲食中占有重要地位，也是人體獲取營養的最佳時段，所以在早餐的食材上，最好選擇可以補充蛋白質、維生素、膳食纖維等食品，合理搭配，一定程度上保證人體攝入適量的營養物質
2、早餐搭配食譜一起來看看科學搭配1、周一早餐：牛奶麥片營養粥，煎蛋一個，煎餅（可根據時令菜做南瓜煎餅或其它蔬菜煎餅），加上水果桃子幾片（可以選擇其它水果片）。2、周二早餐：小米粥、香腸、煎豆腐塊、蔬菜拼盤（西紅柿與水果柿子椒或其它），主食可選擇饅頭或包子，3、周三早餐：面包片或面包塊、薯片、香腸、西藍花，加水果一個，一杯牛奶或營養茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。4、周四早餐：生煎包子、米酒湯圓、粉肉香腸，切片或塊，加上蘋果片或香蕉片及其它水果片均可搭配，5、周五早餐：主食紫菜清湯條，加一個煎蛋、西蘭花幾朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根據孩子需求也可選用蔬菜類。6、周六早餐：主食小龍包子，加八寶粥、或黑米粥、或豆漿，加鹵豆腐或其它小菜，再適當配點蔬菜、水果拼盤，使其營養均衡，7、周日主食：火燒或生煎包子，加稀飯，咸菜，加碟生抽醬油姜蒜汁作為備用蘸料，作為學生的調味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黃瓜。
