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1，最適合初中生的作息時間表
2，初中生的作息計劃時間表時間不要太緊有些效率就行
3，初中生日常安排作息表要合理具體實施步驟
4，初中作息時間表
5，求一張中學生作息時間表
6，求一份合理的初中生作息時間表
7，初中生科學的作息時間

1，最適合初中生的作息時間表

10.30左右睡覺-------5.30起床自己學習加強記憶，中午保證30分鐘---45分鐘的淺睡眠。其他時間自己安排，但是睡眠質量一定要保證。

最適合初中生的作息時間表

2，初中生的作息計劃時間表時間不要太緊有些效率就行

早晨，七點起床，八點吃完早飯。八點半到十點半學習。十點半到12點,自由娛樂吃中午飯。12點半到一點半午休。一點半到三點半學習。其他時間根據個人愛好安排

7:00起床、早飯7:00-11:30上午學習11:30-1:30午飯、午休1:30-5:00下午學習5:00-6:00晚飯6:00-9:00晚上學習9:00休息

您好。上課認真記筆記多和老師交流學習上的事情這是第一。早晨中午晚上吃飯的時候建議聽英語單詞錄音，每天晚上寫完作業背一背政治歷史語文。自習課，下午小自習課，放學回到家多給數學留出時間。最好每天一小時以上。加油~

是這樣的，也要勞逸結合。初中學習雖然也比較緊張。相對來說還是輕松一些。所以把時間表也要安排的輕松一點。

初中生的作息時間表，時間不要太緊，要效率就行。那么，時間太緊了呢，會等。你是那學生慘的。那種壓力越煩，情緒。

初中生的作息計劃時間表時間不要太緊有些效率就行

3，初中生日常安排作息表要合理具體實施步驟

初中生日常安排休息表，我認為應該這樣：第一：上課因注意力集中，時間長了感到疲勞，所有下課之后需要放松，可以遠眺、到空氣好的地方休息片刻，或者和同學閑聊，讓人自由自在的利用好課間休息時間。第二：中午吃過飯之后，不要一味的追求學習--看書或做作業，而要充分的放下心來午休，無論是夏季還是其他季節，一定要午休，這對大腦和身體都有好處。第三：晚上回家后或留校，晚自習一定要合理安排時間，有規律和按時作息，不要因為星期天或星期六就該放松了，晚上很晚都不休息，而仍然要按時作息，讓大腦和身體養成良好的生理習慣。第四：對于畢業班的學生，應該適當補充營養，讓身體和大腦有充分的精力，不能營養不良還要堅持部分晝夜的學習。第五：將最重要的學習時間安排做最重要的學習安排，不要讓大腦和身體疲憊后再做這些事情，以免耗時耗力但效果不佳。

1、早晨6點起床，晨練20分鐘；2、早讀40分鐘；3、7點50分開始上午的學習，10點左右進行大課間30到50分鐘；中午休息30分鐘，下午2點半開始上課，5點下課；4、夜間可以自己學習分兩節90分鐘左右；5、洗、刷牙后休息（夜8點半之前）。

合理作息

初中生日常安排作息表要合理具體實施步驟

4，初中作息時間表

6；30起床……把洗臉這些事做好后，就趁這個機會在家看一些書，背一些要背的東西，早晨的記憶力最好了，而且在學校你不一定會專心的因為還有同學在嘛。大概到7；00到校，因為你還要交一些作業，交好后就準備一下課程。問老師一些昨天作業上的問題。最好在上午的第四節課前吃一些東西，這樣才會有精力，專心聽課。下午的第四節課也要吃一些東西。這樣學習才有效力。充分利用午休的時間，在學校盡量把自己不懂的題目問老師。不要老是趕作業，回家也可以做的，在校就要把難題解決。回到家之后，不要忙于做作業，把今天的知識點理一下，在做作業。做完作業不要急于睡覺，要看一下書，尤其是今天上的課。弄懂，這樣對以后的學習可以不會那么累。這是我的初中體會，希望能幫到你。祝你好運哦。O(∩_∩)O~

早上5點半起來，讀一下英語，然后去上學，上新課之前把要學的看一遍，把不懂得畫下來，上課時做好筆記，上課認真聽講，作業認真完成，語文政治比較簡單，英語初二有些難，課文和單詞一定要背熟，老師在黑板上寫的語法一定要多讀多背，其余的地理，生物，歷史都是要背的，數學初中有點難，但不是好難，只要認真聽講，就可以了，物理是新增的課程，剛開始不難，作業一定要獨立完成，最后聽一下磁帶

中午稍微睡一下不過要記住要控制在20分鐘以內~

中午午休下，下午精神就好點。我也天天打瞌睡，我一般都是利用下課10分鐘爬在桌子上睡下，不知道這個對你有沒有效，呵呵...

5，求一張中學生作息時間表

早上6點-8點：一日之計在于晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處于最佳狀態，正是接受各種“考驗”的好時間。可安排難度大的攻堅內容。上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”，可事半功倍。正午13點-14點：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。下午15點-16點：調整后精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。晚飯后：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

早上六點起床,可以選擇看書,聽英語磁帶. 不知道你家離學校多遠,反正七點前到學校就可以了.(如果你家離學校,你可以早點出門,去學校上早自習.) 然后根據學校的安排上早上的課.隨后中午要吃飯,一定要睡覺,為你晚上的學習做好精神準備.記住,有時候只要休息十分鐘,你就可以精神抖擻一段時間. 直到晚上放學回家,先將課本看一點再做作業,這樣效果很好.然后根據作業完成的時間到22點30分之間的那段時間做點別的.比如如果你累了,可以選擇不做題,將課本翻出來看,做到耳熟能詳.但是你一定要做到的是,你可以不去做大量的練習,但你至少一定要用20-30分鐘時間去預習第二天的課.因為預習后,你明天再聽老師講效果會非常好!! 舊這樣,不用把自己的每一天規定的像表格一樣規矩,只要你能夠將學習和玩耍很好的結合在一起,你就可以學的很好了.

6，求一份合理的初中生作息時間表

初中生別給我說什么睡眠三小時，我也是剛從初中過來的，從重點初中跨入重點高中。初中的話，你數學每天做兩三道題，考試前做兩三張卷子的選擇填空，要快速完成，準確率會提高很多（數學老師教的，很有效）語文的話你先抓好背誦，基礎分要拿到，文言文要整理（把課文抄在本子上，每兩行中間空一行寫翻譯，并每篇課文整理出幾個句子翻譯，然后整理問題，古今異義，詞類活用和通假字）閱讀的話只能靠多做，然后理解。我的話一般前面正常發揮，作文寫到平均分，就可以拿班里前兩名。英語的話，我也很差，我是背單詞。初中英語詞匯是關鍵，語法什么的還沒有什么，你知道單詞意思能夠理解，初中的單選完型閱讀都是么有什么問題的。上課要認真聽講。其他科目多看書，書上的只是最重要了，可以備一本筆記本，把關鍵詞摘錄下來。睡眠一定要保證，你連睡眠都不好，考個什么？！我中考前，每天睡八個多小時，考試就很有精神，不容易犯錯，也能夠有效地吸收上課的知識。這段時間可以遠離電腦手機電視機，每天作息要固定，回家做作業，然后吃飯，然后做作業，然后復習，洗漱，在床上看一些輕松的書籍放松或者看語文的好作文，然后睡覺。考試的時候科學一道題讀四遍，兩遍讀好，再做，做了把答案代進去讀一遍，然后檢查讀一遍。別的什么不用擔心，老師都會交給你的。中考沒什么的，難度不大，主要要仔細。最后的這段時間，不只是拼勤奮，更是拼體力，記住了！別給自己太大的負擔，輕松面對。最后祝你中考成功！

課間也是以休息為主咯，稍微預習下下堂課或者復習下上堂課。要是有什么不重要的課的話，就用來放松或者學習。And，中午當然是用來睡覺的啦，一邊背書一邊睡...吃飯吃快點就得。（上初中還要補課，那很慘哦，你還是快快把成績提高，甩掉這個惡魔吧！如果說是補深奧的知識的話，我倒希望你別太累，那很慘）放學到晚自習這段時間就用來做作業，重點是吃飯吃快點..洗澡可以上完才洗吧？我沒上過晚自習..我不大清楚耶- -晚自習下了就復習預習，然后洗澡睡覺....你的補課會不會是跟晚自習有關啊？我咋覺得你的補課跟晚自習有n大的牽連捏....其實你要自己安排的，就你自己最清楚你的作息，所以，自己試試安排，別給自己太大的約束，雖說有安排是好的...但是這樣會很辛苦，當然，只是相對于你的作息來說...

7，初中生科學的作息時間

我覺的沒必要這樣，作息隨時間來改變的。一般來說你自己感覺什么時候睡覺好就可以了，沒必要那樣，你生活的規律都沒了，你可以參照一些書籍去安排自己的作息如果真的想的話。我給你一份你自己看看：、堅持早起，神清氣爽睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由于夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。2、午間休息，精力充沛適當午睡對于減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在于時間長短，關鍵在于質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。3、經常熬夜，影響健康研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少于7個小時。二）、每日就餐時間你該如何安排？一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。早餐：7：30左右即在起床后20至30分鐘吃早餐最合適，因為這時人的食欲最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那么數量應該相應增加或者將午餐相應提前。中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放松、還有助于消化，對身體大有好處。晚餐：一般宜在晚6點以后、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以后，即到晚10點以后或11點左右睡覺，較為適宜。夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食欲。不過對于晚自習的同學而言，用腦時間較長會有饑餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鐘。六）、標準作息時間表供你參考起居生活安排時間安排起床 6:30 晨練 6:30~7:00 早飯 7:00~7:20 午飯、 12:00~14:00 晚飯 18:00~19:00 睡覺 22:0023:00

現在中小學生雖然說“減負”了，但是由于各種各樣的考試壓力，他們并不輕松，很多人睡眠的時間明顯不足。與過去相比，實際上是明松暗緊。這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的。我們認為，只有睡好覺，才能學習好。睡好覺并不會妨礙前程：睡眠時間必須保證！睡覺時間每天要達到八小時以上要想提高睡眠質量，入時間必須注意；能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉。每個人的條件都不完全一樣，看一下，在這段時間內怎樣好好安排吧