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1，什么時間段跑步最好
2，每天跑步最好的時間是什么時候
3，跑步鍛煉的最適宜時間段是何時
4，每天幾點跑步最好

1，什么時間段跑步最好

鍛煉時間最好的是下午2點到7點是人體興奮的時期，最好不好早上鍛煉，因為剛睡醒有些器官還沒有完全的進入到狀態，還有晚上的時候，植物做呼吸作用，導致早上的空氣不好,空氣中濕氣比較重，塵埃容易吸附有毒物質，被吸入后不利于身體健康，特別是有霧的早上。如果只有晚上的時間，最好不要睡前鍛煉，可以在睡前2個小時前做鍛煉。要不會影響睡眠，對身體也沒有好處的。所以建議在下午2點到7點鍛煉。【中國體育狂人團隊】為您回答此問題，請勿復制！！！謝謝！！！

早上6點到7點

早晨六點半到七點

早晨是最好的

什么時間段跑步最好

2，每天跑步最好的時間是什么時候

每天跑步最好的時間是上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段。因為上午9點到10點空氣清新，含氧量高，而且體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好。下午4點到6點這個時間段，身體的適應能力及體力的調動發揮是最佳的。在運動中跑步屬于最基礎的運動，時間、地點、速度全由自己控制，這么簡便健康的運動方式當然被很多人所喜愛和推崇。根據研究表明，上午9點到10點和下午4點到6點這兩個時間段為最佳跑步時間。上午9點到10點這個時間段正好處于兩餐之間，運動對消化系統的不良影響最小。同時體內腎上腺皮質激素水平達峰值，調動身體各器官有效發揮功能，機體各項狀態相對較好，會覺得精神集中、精力充沛、富有激情，這個時間段跑步的效果很好。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。

每天跑步最好的時間是什么時候

3，跑步鍛煉的最適宜時間段是何時

傍晚專家經過研究證明，跑步的最佳時間是在傍晚。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳。專家經過研究證明，跑步的最佳時間是在傍晚。根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。傍晚慢跑比早晨及午后好。這是在對年齡24歲至28歲的8名男子，每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗后得出的結論。早晨慢跑可能會引起血液凝塊并且促進心力衰竭，而晚上慢跑可能減少血液凝塊的趨勢，并且阻止心力衰竭。醫學統計表明，清晨不僅是心臟病發作的高峰時間，也是猝死最多的時刻，發病率占61。3%。日本山口大學的體育生理學副教授鹽田指出，清晨慢跑會對心臟造成不少的壓力，因為清早心臟通常未能適應完全的運動。鹽田還說，慢跑激發人體內大量分泌激素，使心跳速度加快。他對多名女大學生所做的實驗結果表明，清晨慢跑人的腎上腺素的分泌量，比在午后或傍晚慢跑激發的激素分泌量高出2倍至4倍之多。

跑步鍛煉的最適宜時間段是何時

4，每天幾點跑步最好

其實不管晨跑、午跑和夜跑，你什么時候跑總有利弊。晨跑好處：提高神經興奮，養成良好的作息時間。晨跑壞處：環境問題最嚴重。午跑好處：身體處于最佳狀態。午跑壞處：工作繁忙難以抽身；夏季中午天氣炎熱。夜跑好處：不錯的減肥方式。夜跑壞處：容易吹風生病；安全性差。1、晨跑晨跑好處：提高神經興奮，養成良好的作息時間我們很多人從小就被灌輸，早上鍛煉一天精神的說法。事實上，輕度適宜的晨跑得到了不少人的推崇，因為它可促使交感神經興奮起來，不僅令身體靈活、思路敏捷，也有助于提高工作效率。同時，清晨跑步可以使人早起，養成良好的作息習慣，促進健康，特別是對青少年人群。晨跑壞處：環境問題最嚴重清晨是心臟病發的高峰時間，因此一早跑步對很多老年人的心臟會帶來損害，而且清晨跑步的腎上腺素分泌量要比午后和夜跑高出2至4倍。另外，早晨血糖正處于低水平，高強度跑步會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀。再者，早晨的環境問題最大，特別是日出前，空氣中二氧化碳濃度高，不適合耗氧量大的運動。此外，這個時間段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200至1000米不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵、雜質甚至堿、苯等有害化學物質聚集在其下面。這些都會對跑者的身體健康帶來損害。2、午跑午跑好處：身體處于最佳狀態人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點；心臟跳動和血壓的調節在下午5點至6點間最平衡。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處于最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。所以，建議跑步最佳時間為下午4點至6點。即便在中醫理論中，也指出下午4點開始是膀胱經運行的時段，一方面喝水有利排毒，另一方面跑步排汗也對健康有益。午跑壞處：工作繁忙難以抽身；夏季中午天氣炎熱對于絕大多數跑步愛好者而言，這是一個工作忙碌的時段，很難有時間去進行跑步鍛煉。另一個缺點是夏季天氣炎熱，要注意防暑。3、夜跑夜跑好處：不錯的減肥方式對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了最好的選擇。與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。而夜跑后，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，并具有促進睡眠的作用。晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛煉的反應最強烈。這也意味著，夜跑是個不錯的減肥方式。夜跑壞處：容易吹風生病；安全性差除了經歷晚高峰后，空氣質量存在問題外。出汗容易吹風生病，不利于人體健康。人在跑步時，血液紛紛流向四肢，使其溫度升高，腠理受熱后張開，這時吹風，外部的風寒能輕易鉆進，埋下疾病的隱患。夜跑時由于光線差，容易出現交通事故。建議路跑時要穿反光衣，盡可能結伴跑，特別是女性。