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1，有沒有適合男士練的瑜珈

瑜伽適合男女老幼各類人群練習(xí)，因為瑜伽本來就是男人發(fā)明的。

有沒有適合男士練的瑜珈

2，男士練瑜伽

說說腹式呼吸：簡單的說，在保持胸腔穩(wěn)定不動的情況下，吸氣時腹部微微鼓起，呼氣時腹部下沉。就是腹式呼吸。練習(xí)時，可將雙手分別放在腹部和胸腔上，感受兩手的區(qū)別，并有意識的控制胸腔。如果還做不到，就俯臥到墊上，這樣腹部的起伏與地面之間的壓力會讓你體會的更明顯。呼吸的練習(xí)不是一天兩天的事，不能著急，要慢慢的去感受。

男士練瑜伽

3，適合男士的瑜伽動作有哪些

你的問題一般人很難給你準確的答案，瑜伽關(guān)鍵的就是找出一套適合自己練習(xí)的體式，什么才是適合自己的？答案在你的身體上，大眾男士練習(xí)的主要是：阿斯湯嘎瑜伽。

瑜伽項目都適合男士去練，至于練哪些科目憑你個人需求和愛好去選擇就可以了，真的不真的自己想練哪些科目的話可以求教瑜伽教練幫你指導(dǎo)一下·

適合男士的瑜伽動作有哪些

4，男士瑜伽

支持男士練瑜伽卓曼瑜伽在海珠區(qū)相對來說價格實在些！但也不能只看價格，他那可以免費體驗課程的，最好是先去體驗下反正是免費的，不行就不辦，那老板挺好說話的！

很好

瑜伽是不分男女的，首先練哈他瑜伽。

可以

男士是可以練瑜伽的。男士因為肌力比女性好，柔軟度相對較差。在學(xué)習(xí)瑜伽上，男士不用刻意去拗著做折來折去的動作，一樣要注重全身平衡訓(xùn)練，在肌力（與肌耐力）和柔軟度的比例在45：55左右即可。

5，男生練瑜伽

首先注意不能暴飲暴食，飲食一定要定量。次之多運動，但也要注意不要運動過激。把身體累壞了。同樣飯后不宜劇烈運動： 1.是對胃不好。 2.是飯后運動過多容易吸收，反而會發(fā)胖。至于喜歡什么運動隨你，但我個人感覺，跑步就是最好的運動。長時間的跑步可以促進血液循環(huán)，鍛煉意志力與耐力，但一定要每天都堅持。（要選擇空氣好的地方跑步喔！）我個人不提倡去健身房，你要想練習(xí)局部肌肉，可以做一些局部運動。像俯臥撐可以連臂力，仰臥起坐可以聯(lián)系腹肌等。生活要有規(guī)律。早睡早起，調(diào)節(jié)心情，多參加戶外活動，保持一個健康的心態(tài)。那么就預(yù)祝您減肥成功。加油啊！~~~~！！！

6，男生到底能不能練瑜伽

當然可以。理由如下：男性身體柔軟度和彈性變差，久坐辦公室是原因之一，另一原因則是男性喜歡的運動，如跑步、重量訓(xùn)練或籃球，無法完全動到身體所有的肌肉和結(jié)締組織。尤其現(xiàn)代男性壓力大，身體耗損加速，許多人在30歲的黃金年齡，就開始體驗到體力大不如前的窘境。事實上，男性30歲后的整體生理狀況，正如拋物線般，每年以一個百分點遞減。30歲以上的男人實在應(yīng)該要踢掉椅子，常練習(xí)瑜伽。除了保持體態(tài)與健康，瑜伽最大貢獻就是助你遠離壓力、心臟病和憂郁癥。英國倫敦大學(xué)研究指出，男人天性不服輸，經(jīng)常忽略壓力，直到血壓升高、心臟出現(xiàn)問題。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍；而且中年人不易控制自己的情緒壓力，瀕臨死亡的機會從15%上升至50%。瑜伽緩和延伸的肢體動作，可以柔軟筋骨，讓平常注重肌肉發(fā)展的男性，兼顧平衡協(xié)調(diào)的發(fā)展。呼吸調(diào)息的練習(xí)，則可讓躁動心情沉淀下來。不過專家也指出，男性練瑜伽也有天生的入門障礙。男性筋骨肌肉不若女性柔軟放松，剛開始練習(xí)瑜伽拉筋伸展，非常困難。

7，男人可以練習(xí)哪些瑜伽動作

男人乏力不妨做這瑜伽動作1、山立式功效：簡單有效，山立姿勢能夠為其他所有的瑜伽站姿打下扎實的基礎(chǔ)。它加強了腳的靈活性，改善你的姿勢，并且強化了你的大腿以及核心力量。動作：大腳指相互碰觸，注意腳跟要相離。將體重均勻分給雙腳，然后完成弓形。稍稍利用大腿肌肉，抬起膝蓋骨，但是要避免膝蓋骨卡住。注意：每次吸氣時，頭部上仰，脊椎伸長。放松我們肩頸，稍稍的彎曲腰背。2、樹式功效：和其他的平衡站姿一樣，樹式可以集中注意力，加強腳踝、小腿和大腿肌肉。它還可以拉伸彎曲的大腿內(nèi)側(cè)以及腹股溝肌肉。動作：將身體重量移至右腳，牢牢踩在地板上。左膝彎曲，將左腳腳底板放在右大腿內(nèi)側(cè)。腳趾朝向地板。如果這太困難，你可以將左腳放在小腿或腳踝內(nèi)側(cè)(但是避免放在膝蓋內(nèi)側(cè))。雙手放在胸前，將重量集中在左腳。右膝向后撐開，打開腹股溝，使臀部與房間正前方持平。放下腳，換腳重復(fù)剛剛的動作。注意：將你的注意力集中在身前的區(qū)域，保持平衡。3、站立前屈功效：站立前屈可以使你內(nèi)心平靜，同時拉伸肌腱以及脊椎的肌肉群。動作：以山立式開始，雙手放在臀部，呼氣，下巴稍稍向胸部收攏。彎曲臀部，身體前傾(當你向前卷身時，拉長軀干前側(cè)，以避免彎到脊椎)。放松頭部，頸部和肩部，雙臂放松，下垂。使手掌或指尖觸及雙腳旁邊靠前的位置(如果你碰不到地，交叉前臂，抓住手肘)。還原姿勢時，將雙手置于臀部，吸氣，起身。起身時，下巴保持收攏，拉伸軀干前側(cè)。注意：如果你的肌腱很緊，稍稍彎曲膝蓋使你的脊椎順利伸展至地面。避免依靠雙手的力量拉伸身體--依靠地心引力。4、戰(zhàn)士第一式功效：戰(zhàn)士第一式常見于拜日式瑜伽動作。除了保持平衡外，這個姿勢還能拉伸并加強腳踝、小腿和大腿部位。它還拉伸了胸、肺、肩和腹股溝。動作：以山立式開始，右腳向前邁一步，雙臂舉過頭頂。左腳向左45-60度角方向邁出一步。彎曲右膝直至超過腳踝，使臀部與房間正前方平行。稍稍拱起上背，向上抬起胸腔。雙手合十;可能的話，掌心相對，雙手與肩同寬上舉。眼睛看著上方的大拇指。作完成后，右腳后撤一步，回到山立式。重復(fù)做另一邊的動作。注意：這個姿勢最充滿挑戰(zhàn)的部分就是使前腳跟與拱起的后腳背處于一直線上。如果你無法保持平衡，適當擴大站姿。

適合男人的瑜伽的八個動作招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強化胃腸的消化功能，治療胃炎以及與腎有關(guān)的疾病，滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，改善便秘及消化不良。減輕腸胃、肝、脾等不適，緩解下背部疼痛，對糖尿病人有益，同時消除腹部脂肪。瑜伽也屬于男士的空間，招招式式都是讓你更男人的那種。招式二：單臂支撐式主要功效：五臟六腑從這個姿勢中大獲益處。腹部器官受到揉擠，促進腸臟的自然蠕動，調(diào)整腎上腺的分泌。使胰臟活動增強，有助于治療糖尿病。肝脾得到強壯，并按摩了腎臟，強壯前列腺。招式三：趾尖式主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，同時治療性冷淡及性的控制能力，加強腳趾關(guān)節(jié)、腳踝、腳腕及跟腱的力量，促進腦部的發(fā)育，提高記憶力，平和心境。招式四：雙手支撐雙蓮花主要功效：強壯脊椎、腹部肌肉，強化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。招式五：側(cè)角伸展主要功效：增加肺活量，有助于促進胸部的發(fā)育，幫助伸展側(cè)腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同時刺激腸胃系統(tǒng)的蠕動，從而幫助消化，并減少腰圍線上的多余脂肪。招式六：風(fēng)吹樹式變體主要功效：增強人體平衡感和協(xié)調(diào)性，有助于緩解頸部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同時增強腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身體線條。招式七：蝎子式主要功效：強化手臂的力量，強壯肩、肘及腰椎等關(guān)節(jié)，同時強健脊柱，按摩及滋養(yǎng)內(nèi)臟器官，加強性的控制能力，強化耐力和注意力。招式八：頭倒立主要功效：有“瑜伽體位之父”的美譽，促進全身血液循環(huán)，有助于使神經(jīng)安寧，改善睡眠，強壯腹部器官。具有減肥及美容的功效，并消除兩肩的僵硬和風(fēng)濕痛，強化手臂和腰背部的力量，美化身體曲線，防止肌肉松弛下垂。所以說，男士練習(xí)瑜伽可以維持運動員一樣的身體柔韌度，讓他們更強壯，表現(xiàn)更出色。