誰公布的十大-1/有哪些食物(1)西紅柿？十大 健康有哪些食物？1西紅柿(番茄)大家都很熟悉，可能大家平時都不太在意。在我們的日常生活中，有許多美味的食物值得我們關(guān)注，這些食物可以讓我們的身體吃得越來越多健康，下面我們來看看以下十種健康食物及其好處，他們的營養(yǎng)和健康價值不容忽視，所以重新認識生命很重要/。

對身體有益的食物對身體有益的食物，每個人都想擁有a 健康身體，而想要擁有a 健康身體，除了經(jīng)常運動之外，還需要吃健康食物，良好的飲食習慣可以讓你身體健康。對身體有益的食物。碳水化合物是我們身體維持生命活動最重要的能量來源，所以我們每天都需要補充一定量的碳水化合物。碳水化合物的主要食物來源是小麥、玉米、大麥等谷類，甘蔗、西瓜、香蕉等水果，以及糖。

2.油脂是我們?nèi)梭w需要的主要營養(yǎng)素之一，是細胞的重要組成部分。所以我們需要補充一定量的油脂，主要是吃各種食用油，此外還有各種堅果和肉類。三、蛋白質(zhì)蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w非常重要的物質(zhì)。我們每天需要補充的蛋白質(zhì)質(zhì)量最好是每公斤體重0，8克。補充足夠的蛋白質(zhì)對我們的健康非常有益。那么哪些食物富含蛋白質(zhì)呢？

1紅酒。紅酒，俗稱葡萄酒，是一種自然發(fā)酵釀造的果酒，富含多種物質(zhì)和營養(yǎng)成分。適當喝點紅酒對健康很有好處。紅酒中提取的SOD活性特別高，抗衰老能力是維生素E的50倍，維生素c的25倍，對于吸煙者來說，每天喝一杯紅酒，可能會降低60%的肺癌風險。2蘑菇:蘑菇是指香菇(蘑菇)和黑木耳。蘑菇味甘，性平，無毒。它富含鈣、磷、鐵、鉀等微量元素。是一種高蛋白低脂肪的高級營養(yǎng)蔬菜。經(jīng)常食用可以改善人們的食物結(jié)構(gòu)，增進健康。

3雞蛋:雞蛋幾乎含有人體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)，因此被稱為“理想的營養(yǎng)銀行”。是一種理想的天然滋補品。含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素、鐵、鈣、鉀等人體所需的礦物質(zhì)。營養(yǎng)學家稱之為“完全蛋白質(zhì)模型”，雞蛋對維持人體有著極其重要的作用。每人每天一個雞蛋就能滿足人類的需求。

Time Magazine十大健康Food 1。西紅柿:西紅柿中含有的番茄紅素可以大大降低患前列腺癌的風險。(胡蘿卜、葡萄、茶葉都是高度氧化或老化的健康食物)2。菠菜:富含鐵和維生素B，能有效預防血管疾病。3、堅果:能增加有益膽固醇的含量，并能降低血液中的甘油三酯，是預防心臟病的最佳食物。(堅果)4、菜花:富含胡蘿卜素和維生素C，長期食用可降低乳腺癌、直腸癌和胃癌的風險。

6.三文魚:可以防止血管堵塞，預防老年癡呆癥等疾病。7.大蒜:能降低膽固醇，有殺菌作用。8.藍莓:抗氧化劑含量極高，不僅能預防心臟病和癌癥，還能提高腦力。9.綠茶:可以預防癌癥，降低患心臟病的幾率。10.紅酒:由于葡萄皮含有豐富的抗氧化劑，可以增加人體內(nèi)有益膽固醇的含量，預防動脈硬化。