在线精品视频一区二区,午夜久久资源,在线这里只有精品

1，排球上手發球和上手飄球的區別

上手發球：力量大，速度快，球是飛快旋轉的。這個技術比較好掌握，破壞一傳的效果不佳；上手飄球：主要采用發球時的急停動作是力量通過球的圓心點，使球在運行的過程中左右漂移，落點不確定。給對方一傳造成壓力。破壞一傳效果顯著！

排球上手發球和上手飄球的區別

2，排球上手發球怎么發

排球上手發球技巧1. 面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球于身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，在左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘后引，肘與肩平，上體稍向右側轉動。2. 擊球時，利用蹬地，使上體向左轉動，同時收腹，帶動手臂揮動。在右肩前上方伸直手臂的最高點，用全手掌擊球的中下部。擊球時手指自然張開吻合球，手腕緊張并迅速做主動推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行，擊球后隨著重心前移，迅速入場比賽。　　發球的技術要素　　1、站位距離固定　　不論是選定何種距離的發球，如近、中、遠距離，在每次發球時都必須站在相同的距離底線的位置上，以便熟練和強化用力大小。　　2、拋球點固定　　每次拋球的高低遠近要固定，拋球要拋在自己揮臂軌跡的固定點上，時球平穩不轉動。　　3、揮臂軌跡固定　　揮臂軌跡指手臂在揮動中的運行路線。發飄球揮臂路線是向前揮，發旋轉球則是弧形向前揮擊。　　4.擊球手型固定　　發不同的球所采用的手型是不一樣的，但每次發球手型都應固定。如發飄球要用手掌的堅硬平面擊球，發旋轉球則要甩腕推壓。　　5.擊球部位固定　　發不同性能球，必須擊準球的相應部位才能使作用力通過球體產生相應的效應。　　總之，要想發好球，必須注意上述“五固定”的要求，并考慮力量、速度、飄度、落點、變化等因素，同時將之與準確性、靈活性、多樣性和獨特性結合起來。

想發好上手球，首先你要禁得起寂寞；技術動作網上有很多，建議發大力球，這個對扣球有幫助；首先基本技術我就不說了！例如：右手的提前準備，左手拋球的穩定性，鞭打和手型！這些都是基本功，我說也沒用；記住練習的時候一定是從進攻線開始發球，也就是離球網3m的距離！發平球，讓球順著球網過去，當發100次，大部分都能平著過去的時候，向后走3m，然后繼續！一直到9m，這個時候你就會發現你發的球又快又平！手型再好點就可以找點發了！

準備姿勢：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球于體前。拋球：左手用掌平穩而準確地將球拋在體前右肩前上方，高度約40——50厘米。同時，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上體稍后仰。五指并攏，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的緊張，眼睛注視球體。擊球：右腳蹬地重心前移，以收腹、屈體迅速帶動手臂的揮動。揮臂成直線，在右肩前上方，用手掌的堅硬部擊中球的后中下部。擊球的力量要集中迅猛，擊球的作用力通過球重心，使球不旋轉地向前飛行。擊球瞬間，手指手腕緊張，手形固定，不加推壓動作。擊球結束，手臂最好有突停動作。擊球后即可迅速入場。要領：擊球點靠前，揮臂呈直線，掌根擊重心，突停球不旋。

排球上手發球怎么發

3，排球上手發球或者扣球雙手下手墊球的技術要點在學習過程中

準備姿勢→移動步法→掌握準備姿勢和移動技術的練習方法→學習準備姿勢和移動技術注意事項→接球技術的運用 (一)準備姿勢和移動技術的作用準備姿勢和移動是排球基本技術之一，是完成發球、墊球、扣球和封網等各項擊球技術的前提和基礎。準備姿勢的作用是為及時地移動和完成擊球動作做好準備。移動的作用是為了及時接近球，調整人與球的位置關系，便於完成擊球動作。（一）準備姿勢和移動技術的動作方法 1、準備姿勢：（1）半蹲準備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放松，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放松，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。（2）稍蹲準備姿勢：稍蹲準備姿勢比半蹲準備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲準備姿勢。動作方法與半蹲準備姿勢基本相同。（3）低蹲準備姿勢：兩腳左右、前后開立的距離比半蹲準備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。 2、移動步法：排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：（1）滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可采用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面。連續做并步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，后腳迅速跟上落在前腳之后，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。（2）交叉步：當來球距身體2米左右時，可采用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的準備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。（3）跨步：當來球較低且距身體較近時，可采用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。（4）跑步：采用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。（5）綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之后再滑步。滑步之后再交叉步或跨步等。（三）掌握準備姿勢和移動技術的練習方法 1、在簡單的條件下掌握準備姿勢和移動技術（1）原地做模仿練習。（2）面對或側對鏡子做準備姿勢，觀察動作是否正確。（3）兩人一組，一人做準備姿勢，另一個糾正動作。（4）看手勢做向前、向后、向左或向右的一步和兩步移動。（5）看手勢做連續移動。（6）兩人一組，一人做向各個方向的移動，另一人跟隨做相同方向的移動。（7）圍場地慢跑，當看到手勢即急停，做好準備姿勢。（8）準備姿勢和移動相結合的練習。可先做移動，看手勢或聽笛聲即急停，做好準備姿勢，再看到手勢時以上移動。 2、結合場地掌握準備姿勢和移動技術（1）在進攻線和中線這間連續做向前和后退的移動。移動時手要觸摸進攻線和中線。（2）在端線和進攻線之間連續做向前和后退的移動。移動時手要觸摸端線和進攻線。（3）在場地內做向各個方向移動練習。（4）3－4人一組在端線做原地小步跑、原地高抬腿跑、仰臥起坐、伏地挺身等，聽笛聲或看手勢后迅速起動向前跑至用手觸摸到進攻線，再后退跑回到端線。（5）在場地內，采用交叉步或滑步從一側邊線移動到另一側邊線。 3、結合球掌握準備姿勢和移動技術（1）兩人一組，一人把球向前、后、左、右為出，另一人移動后用雙手把球接住。（2）兩人一組，一人用兩個球交替向各個方向為出，另一人移動后交替將球接住為回。（3）單人在場地內連續接各種球，要求丟球人餵球高低遠近不同的球。（4）移動接地滾球練習。兩人對角站立各拿一球，同時將球向前滾出，連續進行。（5）三對三比賽。在進攻線后用各種為接球方法，只許一次過網，不許球落地。落地為失1分。（四）學習準備姿勢和移動技術注意事項 1、準備姿勢要自然放松，便於及時起動和移動。 2、準備姿勢和移動相結合進行練習。 3、移動步法要輕松自然，身體重心不能起伏，以免影響移動速度。 4、以短距離的移動練習為主。 5、以視覺信號反應進行準備姿勢和移動的練習。 6、準備姿勢和移動與其他技術結合進行練習。 (一）接球技術在比賽中的作用接球是排球技術中最簡單易學的一項基本技術。接球技術在比賽中主要用於接發球、接扣球、接攔回球等。接發球和接扣球是組成進攻的基礎，是比賽中爭取多得分、少失分、由被動轉為主動的重要技術。（二）接球技術的動作方法 1、正面接球：（1）準備姿勢：正面對正來球方向，兩腳開立寬於肩，一腳在前，兩腳跟提起，前腳掌著地，兩膝變曲微內收，重心稍前傾，雙臂自然彎曲置於腹前。（2）手形、擊球點和觸球部位：當球接近腹前時，兩手重疊，掌根靠攏，合掌互握，兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離，便於控制用力大小并可根據接球的方向，調整手臂的角度。（3）擊球用力：兩臂靠攏前伸插入球下，靠手臂上為力量增加球的力，同時配合腰的動作，使身體重心向前上方移動。擊球時，兩臂要形成一個平面，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作，以便控制球的落點和方向。接球時，還應根據來球的力量控制手臂的動作，接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時，由於來球有一定速度，因此，接球時的為臂動作要小，速度要慢，主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時，應采用收腹含胸的動作，手隨來球屈肘，緩沖來球力量，控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時，手臂在緩沖用力過程中，要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。 2、側面雙手接球：在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍，但不易控制接球方向，因此，在來得及移動的情況下，最好采用正面接球。當球從右側飛來，左腳前腳掌內側蹬地，右腳向右跨出一步，右膝彎曲，重心隨即移至右腳上，兩臂夾緊向右伸出，左肩微向下傾斜，用向左轉腰和提右戶的動作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，接擊球的后下部。側接時，不要隨球伸臂，這樣會造成球觸臂后向側方飛出。應使兩臂先伸向側方截擊來球，還應注意兩臂不要彎曲，以保持手臂擊球，避免因手臂動作影響接球效果。 3、背接球：背接就是背向接出球方向，從體前向背后的接球。當球飛出較遠而又無法進行正面調整傳球時，或第三次被動擊球過網時采用。背接時，判斷好球的飛行方向，先要迅速移動到球的落點處，背對出球方向，兩臂夾緊伸直，插在球下。擊球時，蹬地為頭挺胸，展腹后仰，直臂向后上方擺動。在背接低球時，也可以有屈肘、翹腕動作，以虎口處將球向后上方接起。 4、跨步接球：隊員向前或向體側跨一步的接球稱跨步接球。跨步接球主要運用在接發球和防守中。前跨接球：當來球低而遠時，看準來球落點，向在出一大步，屈膝深蹲，重心落在跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂前伸插入球下，用前臂接擊球的后下方。側跨接球：當來球至右側時，右腳向右側跨出一大步，屈膝制動，重心移至跨出腿上，上體前傾，臀部下降，兩臂插入球下，用前臂接擊球的后下部。 5、單手接球：當來球低、速度快、距離遠、來不及用雙手接球時，可采用單手接球。這種接球動作快，手臂伸得遠，可擴大控制范圍，但由於手臂擊球面積小，不容易控制球。當球在右側向右跨出一大步，上體向右傾斜，重心移至右腿上，右臂伸直，自右后方向前擺動。用前臂內側、掌根或虎口處接擊球后下部。 6、擋球：當來球較高、力量較大、不便於利用傳球時，可采用擋球。雙手擋球的手形有抱拳式擋球的手法是：兩肘彎曲，一手半握拳，另一手外抱，兩掌外側朝前。并掌式擋球的手法是：兩肘彎曲，兩虎口交叉，兩掌外側朝前，合并成勺形。擋球時，前臂放松，兩肘朝前，手腕后仰以掌外側和掌根組成的平面擋擊球的下部。擊球瞬間，手腕要用力適度，擊球點在額前或兩側肩上。（三）接球技術的運用接球技術在比賽中主要運用於接發球、接扣球和接攔回球等。 1、接發球接球：接發球接球是比賽的重要環節，是組織一攻的基礎。比賽中接發球主要采用正面雙手接球，但根據各種發球的性能不同，接發球的動作方法稍有不同。（1）接大力發球：大力發球的特點是力量大、速度快、球旋轉力強，但球運行軌道較固定，容易判斷。接這種球時，要對準來球，迅速降低身體重心，手臂插入球下保持不動，讓球自己彈起。如擊球點低時，也可用翹腕動作擊球。（2）接飄球：飄球的特點是飛行速度快、不旋轉、飛行軌為飄忽不定，接發球時很難判斷球的落點。接這種球時，首先要判斷好來球落點，快速移動取位，對準來球，主動伸臂插入球下擊球。擊球時，要配合蹬地、提肩、送臂的全身協調力量將球擊出。（3）接側旋球：側旋球的特點是球的飛行軌道呈弧線，落點偏向旋轉方向一側。接這種球時，要快速移動，對正來球，重心要靠向球旋轉飛行的一側，用前臂控制球的旋轉方向。如接左側旋球，要靠向右側，以便截住球向右側的飛行路線，控制球的反彈方向。（4）接高吊球：高吊球的特點是弧線高，球從空中垂直下落，速度快。接這種球時，首先要判斷好球的落點，兩臂要向前平伸，等球下落到胸腹間再接擊，擊球點不要太低。擊球時，揮臂動作要適當，主要靠球自己的反彈力量將球擊出。 2、接扣球接球：接扣球是防守反攻的基礎，防守反攻又是得分的主要手段。比賽中接扣球的次數最多，根據來球不同，接扣球防守動作也有所不同。（1）接重扣球：采用半蹲或低蹲準備姿勢，兩手臂放在腹前，手形和正面接球相同，只是擊球時的動作有所不同。要利用含胸收腹動作，幫助手臂隨球屈肘，并適當放松以緩沖來球力量，以手臂和手腕動作控制接球的方向和角度。如擊球點稍高并靠近身體時，同樣可用前臂接擊；如擊球點較低、又距離身體較遠時，可利用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。（2）接輕扣和吊球：已做好接重扣球的準備姿勢，當對方突然改用輕扣和吊球時，往往來不及向前移動，這時可采用原地前撲接球或魚躍接球。（3）接快球：快球因速度快、線路短，一般落點靠前。取位應適當靠前，重心要降低，手臂不要太低，要做好高球擋、低球接的準備。（4）接攔網觸手的球：攔網觸手的球，由於改變了原來的扣球路線、方向，落點變化不定。接這種球時，要做好向各個方向移動的準備，根據來球的高低、遠近，采用不同的擊球手法。 3、接攔回球：接攔回球也叫

排球上手發球或者扣球雙手下手墊球的技術要點在學習過程中