最不適合的水果減肥餐雖然甜但是不容易有飽腹感水果，因?yàn)檫@種水果吃后熱量較高，容易吃多，會(huì)導(dǎo)致熱量吸收較多,如果你只吃水果而不吃別的，那肯定不行，也不是任何水果都適合減肥,所以不能只吃水果餐，要多吃水果但要配合正常的餐飲,不是全部水果吃了不會(huì)胖，還有一部分水果熱量也很高，不能吃太多，否則不會(huì)減肥，可能會(huì)讓體重飆升。
是！經(jīng)常晚上吃水果變成現(xiàn)在這個(gè)水桶的腰。我一個(gè)月胖了10斤是因?yàn)槲乙恢庇X得反正我瘦了，吃水果不是吃肉，所以不會(huì)胖。結(jié)果白天每天晚上都吃水果，一個(gè)月瘦了10斤，慘不忍睹。
如果你只吃水果而不吃別的，那肯定不行，也不是任何水果都適合減肥。可能有人會(huì)說(shuō)，光吃水果真的能讓人在短時(shí)間內(nèi)瘦下來(lái)，尤其是高纖維水果。但由于我們每天攝入的熱量不能少于800-1000卡，如果只吃水果，攝入就會(huì)明顯不足。以蘋果為例。一個(gè)中等大小的蘋果大約有60卡路里，每餐至少五個(gè)蘋果就夠了。單獨(dú)吃水果蛋白質(zhì)會(huì)不足，要一起喝牛奶，不然長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良。只吃水果剛開始減肥的速度可能很快，但用不了多久又會(huì)胖起來(lái)。所以不能只吃水果餐，要多吃水果但要配合正常的餐飲。此外，水果缺乏鐵、鈣等成分，長(zhǎng)期食用水果餐會(huì)造成這些營(yíng)養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致貧血或其他疾病。飲食上最好限制脂肪和肉類的攝入，同時(shí)多吃谷類、牛奶、魚類和水果蔬菜，這樣才能真正健康減肥。
不是全部水果吃了不會(huì)胖，還有一部分水果熱量也很高，不能吃太多，否則不會(huì)減肥，可能會(huì)讓體重飆升。這些高熱量水果都是瓜/10。還有，如果你只用水果來(lái)代替晚餐，可能頭幾天就瘦了。但如果每天只吃水果餐，營(yíng)養(yǎng)就會(huì)不平衡，代謝率降低，不利于減肥。最適合瘦身的水果是蘋果、香蕉和菠蘿，因?yàn)槌赃@三種水果會(huì)讓你有飽腹感，還能補(bǔ)充豐富的維生素。此外，柚子和獼猴桃也適合減肥。最不適合的水果減肥餐雖然甜但是不容易有飽腹感水果，因?yàn)檫@種水果吃后熱量較高，容易吃多，會(huì)導(dǎo)致熱量吸收較多。
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