早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱粥，因為粳米、糯米都有極好的保健脾胃和補氣作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生料粥、玉竹粥等,具有較好的健腦、抗衰老功能，被譽為“健腦蔬菜”,白術具有健脾益氣、燥濕利水、保肝護肝的功效,因此，粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常適合在雨水和節氣中服用,你好健康脾胃飲食宜清淡,多吃豆棗黃粥可以健脾養胃。
你好健康脾胃飲食宜清淡。戒煙酒、油膩辛辣食物，每天按時進食，避免暴飲暴食。早餐要吃溫熱的食物，最好喝熱粥，因為粳米、糯米都有極好的保健脾胃和補氣作用，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生料粥、玉竹粥等。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚、肉等食物。在飲食上也要少吃辛辣、辛辣、燥、熏、烤等食物，多吃芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、沙參等具有滋陰潤燥、益胃生津功效的食物。同時室內保持一定的濕度，注意補充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、柿子、葡萄干等水果。寒節氣養生湯應以潤肺生津、健脾益胃為主，如冬瓜燉豬、胡蘿卜無花果燉生魚、太子參麥冬雪梨瘦肉燉豬肉、大白菜蜜棗燉羊肺、玉米燉牛肉、椰子山藥枸杞燉雞鮑魚湯等。潤腸通便，清腸解毒，槐花燉豬，當歸燉豬等。
2、健脾養胃吃什么最好1。多吃豆棗黃粥可以健脾養胃，材料:糯米100克，綠豆30克，黃花菜30克，大棗15克，白術3克。做法:綠豆、黃花菜、大棗、粳米、白術加適量水，煮成粥，2.功效:黃花菜富含磷，并含有維生素E等抗衰老成分。具有較好的健腦、抗衰老功能，被譽為“健腦蔬菜”，綠豆營養豐富，具有增進食欲、降血脂、降膽固醇、抗過敏、解毒、保肝等功效。白術具有健脾益氣、燥濕利水、保肝護肝的功效，因此，粥具有健脾和胃、益肝明目的功效，非常適合在雨水和節氣中服用。
