1、牡蠣:被譽為“海里的牛奶”，是含鋅量最豐富的食物，也是人們在日常生活中經常能吃到的食物,需要補鋅的人在日常生活中可以適量吃核桃，有一定的補鋅效果,補鋅是最快的服用鋅劑的方法,建議補鋅時服用新喜寶牌鋅硒片,其實蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食物。
1、牡蠣:被譽為“海里的牛奶”，是含鋅量最豐富的食物，也是人們在日常生活中經常能吃到的食物。補鋅很簡單，不需要專門買補品，多吃牡蠣就行。2、花生:花生不僅含有鋅，還含有豐富的蛋白質和鈣。平時少吃點肉，可以多吃點花生。花生是食物的良好替代品。此外，花生還有補鐵補血的作用。3、貝類:扇貝等貝類含有鋅，可以根據自己的口味選擇。4.蛋黃:很多人會丟棄蛋黃，只吃蛋白質。其實蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食物。5.蕨菜:涼菜常用的一種野菜，也是補鋅的好選擇。6、全谷物制品:富含多種礦物質，多吃粗糧對身體也有很多好處。
橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、大棗、石榴、葡萄、獼猴桃、核桃、蘋果等。鋅是一種化學元素，化學符號Zn，原子序數30，在化學元素周期表中位于第四周期。它是現代工業中一種非常重要的金屬。此外，鋅還是人體必需的微量元素之一，起著極其重要的作用。橙子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、核桃、蘋果等。鋅是一種化學元素，化學符號為Zn，原子序數為30，位于化學元素周期表的第4周期，ⅱB族。鋅(鋅)是一種淺灰色的過渡金屬，是第四種最常見的金屬。在現代工業中，鋅在電池制造中是不可替代的，是一種非常重要的金屬。此外，鋅還是人體必需的微量元素之一，起著極其重要的作用。
補鋅是最快的服用鋅劑的方法。普通鋅劑對腸胃刺激大，氣味也重。服用后會出現惡心嘔吐、牙齒發黑、便秘等癥狀。建議補鋅時服用新喜寶牌鋅硒片。補鋅溫和無刺激，口感好，吸收快。一般缺鋅癥狀在補充一個月后會好轉，鋅指數恢復正常后體內鋅會達到正常水平。
4、鋅被稱為智力之源,家中有孩子,要多吃哪些含鋅食物,才能聰明呢?_百度...核桃“核桃是常見的堅果類食物之一。每天給孩子吃一兩個核桃對身體有好處，100克核桃含鋅量約12毫克，核桃是含鋅量較高的食物。需要補鋅的人在日常生活中可以適量吃核桃，有一定的補鋅效果。
