1、牡蠣:被譽為“海里的牛奶”，是含鋅量最豐富的食物，也是人們在日常生活中經常能吃到的食物,需要補鋅的人在日常生活中可以適量吃核桃，有一定的補鋅效果,補鋅是最快的服用鋅劑的方法,建議補鋅時服用新喜寶牌鋅硒片,其實蛋黃中含有豐富的鋅和卵磷脂，也是很好的補鋅食物。1、吃什么食物可以補鋅的呢1、牡蠣:被譽為“海里的牛奶”，是含鋅量最豐富的食物，也是人們在日常生活中經常能吃到的食物。補鋅很簡單，不需要專門買補品，多吃牡蠣就行。2、花生:花生不僅含有鋅，還含有豐富的蛋白質和鈣。平時少吃點肉，可以多吃點花生。花生是食...