do腹式Deep呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人控制，也可與chest呼吸結(jié)合，是呼吸system的交替運(yùn)動(dòng),腹式呼吸的關(guān)鍵是無(wú)論吸氣還是呼氣都要盡量達(dá)到“極限”量，也就是不能再吸氣，也不能再呼吸,腹式呼吸以橫膈膜運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓上下徑增大,腹式呼吸以橫膈膜運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓上下徑增大,腹式呼吸，膈肌會(huì)下降，腹壓增加,腹式呼吸，膈肌會(huì)下降，腹壓增加。

腹式呼吸以橫膈膜運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓上下徑增大。正常腹式 呼吸每次約需10-15秒，可吸入約500毫升空氣。腹式 呼吸，膈肌會(huì)下降，腹壓增加。感覺(jué)好像空氣直接進(jìn)入了腹部。這時(shí)，如果你把手放在肚臍上，你會(huì)感覺(jué)到你的手在微微地上下抬起。采用胸式呼吸但肋骨上下運(yùn)動(dòng)，胸部略有擴(kuò)張。肺底部的很多肺泡還沒(méi)有完全擴(kuò)張收縮，所以得不到很好的鍛煉。這樣，氧氣就不能完全輸送到身體的各個(gè)部位。時(shí)間長(zhǎng)了，身體各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的缺氧，很多慢性病就會(huì)產(chǎn)生。

腹式呼吸以橫膈膜運(yùn)動(dòng)為主，吸氣時(shí)胸廓上下徑增大。正常腹式 呼吸每次約需10-15秒，可吸入約500毫升空氣。腹式 呼吸，膈肌會(huì)下降，腹壓增加。感覺(jué)好像空氣直接進(jìn)入了腹部。這時(shí)，如果你把手放在肚臍上，你會(huì)感覺(jué)到你的手在微微地上下抬起。采用胸式呼吸但肋骨上下運(yùn)動(dòng)，胸部略有擴(kuò)張。肺底部的很多肺泡還沒(méi)有完全擴(kuò)張收縮，所以得不到很好的鍛煉。這樣，氧氣就不能完全輸送到身體的各個(gè)部位。時(shí)間長(zhǎng)了，身體各個(gè)器官都會(huì)出現(xiàn)不同程度的缺氧，很多慢性病就會(huì)產(chǎn)生。

腹式呼吸的關(guān)鍵是無(wú)論吸氣還是呼氣都要盡量達(dá)到“極限”量，也就是不能再吸氣，也不能再呼吸。同理，腹部要收縮膨脹到極致，如果每次呼吸都直奔下丹田就更好了。腹式 Deep 呼吸簡(jiǎn)單易學(xué)，站、立、坐、躺都可以，但躺在床上更好。仰面躺在床上，松開(kāi)腰帶，放松四肢，集中思想，排除雜念。也可以說(shuō)你處于氣功狀態(tài)。通過(guò)鼻子慢慢吸氣，收腹，每次呼吸保持10 ~ 15秒，然后慢慢呼氣，每分鐘呼吸4次。do腹式Deep呼吸時(shí)間長(zhǎng)短由個(gè)人控制，也可與chest 呼吸結(jié)合，是呼吸 system的交替運(yùn)動(dòng)。

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