如果你不喜歡喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪,多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高熱量食物,很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多,在“增肥”節(jié)目開始的時(shí)候，你可以選擇一些你想吃的美食來刺激你已經(jīng)萎靡了很久的食欲,最好吃巧克力,增肥人每天要喝2杯牛奶,想吃什么就吃什么，增進(jìn)食欲。
多吃富含糖分和脂肪的食物，如巧克力蛋糕等..多吃高熱量食物。最好吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖，很快就胖了很多。牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還提供鈣、磷和維生素。增肥人每天要喝2杯牛奶。如果你不喜歡喝牛奶，你可以吃奶酪或奶酪。市場(chǎng)上也有一些營(yíng)養(yǎng)牛奶。消費(fèi)者可以自行選擇，但要仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽，注意份量和每杯提供的熱量。同時(shí)可以自己制作高能牛奶，比如在牛奶中額外添加奶粉，獲得額外熱量。腸胃不適的人可能無法接受奶類食物，可以用加糖的高鈣豆?jié){代替。
2、吃什么食物可以快速長(zhǎng)胖?食物易消化、高蛋白、高熱量，循序漸進(jìn)地增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝入，如雞肉、魚片、青菜、海參、黃油、奶油等。想吃什么就吃什么，增進(jìn)食欲，在“增肥”節(jié)目開始的時(shí)候，你可以選擇一些你想吃的美食來刺激你已經(jīng)萎靡了很久的食欲。
