晚上只要吃就會胖，尤其是10點以后,If晚上偶爾餓了，適量吃各種食物是不會長胖的，但如果經常餓晚上，就要先找原因了，比如晚飯后運動和工作過度，或者晚飯吃得太早，或者食物量相對不足，品種單一且不均衡,好的生活方式不僅需要注意，還需要晚上選擇什么樣的食物，尤其是晚飯后盡量不要吃太多。
If 晚上偶爾餓了，適量吃各種食物是不會長胖的，但如果經常餓晚上，就要先找原因了，比如晚飯后運動和工作過度，或者晚飯吃得太早，或者食物量相對不足，品種單一且不均衡。針對不同的原因進行適當的調整。如果饑餓感真的是因為工作辛苦和體力消耗造成的，在食物選擇上盡量選擇低熱量和低熱量的食物。例如，各種奶制品、水果和燕麥，也要注意數量。同時，盡量避免超市的各種甜品或者小包裝食品，還有堅果。長期攝入不當會影響體重。另外，最重要的是，已經超重肥胖的人，不要養成晚上吃零食，因為時間長了可能會給心理暗示。不良的生活方式，吃各種食物會導致各種熱量攝入過多，對體重產生不利影響。所以，控制飲食，避免攝入過多熱量。好的生活方式不僅需要注意，還需要晚上選擇什么樣的食物，尤其是晚飯后盡量不要吃太多。
2、 晚上吃什么東西又好吃又不會發胖的?晚上只要吃就會胖，尤其是10點以后。不要說水果的熱量比較低，這種能量含量就是水果，100克還有100千焦左右的能量。也就是說，如果你喝100毫升的冰紅茶，它含有120千焦的能量，所以基本上什么都沒有，九點以后不要吃任何東。
