常規(guī)食物，如枸杞、桑葚、山藥、黃精、核桃等，都是可以補(bǔ)腎腎虛的食物，你也可以多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等,如果你覺(jué)得自己真的腎虛了，那就先去正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，然后區(qū)分腎虛的類型，診斷腎虛的嚴(yán)重程度,黑色食物有滋陰養(yǎng)肝腎的作用,①腎虛最怕亂補(bǔ)。
腎虛患者多見(jiàn)于壓力大、經(jīng)常熬夜或過(guò)度用腦的患者。常規(guī)食物，如枸杞、桑葚、山藥、黃精、核桃等，都是可以補(bǔ)腎腎虛的食物，你也可以多吃一些黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆等。黑色食物有滋陰養(yǎng)肝腎的作用。其次，我們應(yīng)該多做戶外運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)我們的體質(zhì)。
①腎虛最怕亂補(bǔ)。很多年輕人，不管是哪種類型的腎虛，自己做主，自己補(bǔ)，都會(huì)加重腎虛。如果你覺(jué)得自己真的腎虛了，那就先去正規(guī)醫(yī)院，找專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)生，然后區(qū)分腎虛的類型，診斷腎虛的嚴(yán)重程度。根據(jù)醫(yī)囑積極調(diào)整，彌補(bǔ)延誤。除了常規(guī)調(diào)理，輔助方法也很重要。建議保持愉快的心情，不要熬夜，注意日常生活。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和輕微出汗比較合適。節(jié)制夫妻生活次數(shù)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。③飲食補(bǔ)充是個(gè)好辦法。戒煙戒酒，多喝水，吃溫性食物(-0/)，如黑米、黑芝麻、烏雞、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等。
大多數(shù)情況下，腎虛患者可以多吃內(nèi)臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦皮、海參、枸杞等食物補(bǔ)腎
4、腎虛吃什么可以補(bǔ)的好?首先最常見(jiàn)的是韭菜，韭菜是熱性的東西，有補(bǔ)肝腎、祛風(fēng)散寒的作用。可單吃，也可夾餡或油炸，有補(bǔ)腎暖腰的功效；第二種常見(jiàn)的是核桃，它的油脂很多，所以它不僅補(bǔ)腎，還有通便的作用，老年人常吃核桃不上火，同時(shí)有溫腎、補(bǔ)腎、促進(jìn)排便的作用，非常適合老年人食用。其次，還有荔枝，這是一種溫補(bǔ)脾臟、滋養(yǎng)肝血的水果，所以陽(yáng)虛、氣血兩虛的患者可以多吃荔枝，另一種常用的是生姜，主要用于散寒，溫中脾陽(yáng)。對(duì)于腎陽(yáng)虛的患者，也可以服用生姜，通過(guò)滋養(yǎng)后天機(jī)能來(lái)滋養(yǎng)先天機(jī)能，另外，羊肉、狗肉都是常用食物，都可以作為補(bǔ)虛佳品。患者可以在沒(méi)有明顯上火的情況下使用這些溫補(bǔ)藥物，可以達(dá)到補(bǔ)腎陽(yáng)的效果。
